El aire fresco, los vientos erráticos y la caída de las hojas son los primeros signos del otoño en muchas partes del país. Y, según la tradición ayurvédica, estos son también los primeros signos de la temporada Vata. En lugar de invierno, primavera, verano y otoño, Ayurveda divide el año en tres estaciones: Vata, Kapha y Pitta, que también se conocen como las tres energías vitales o "doshas".
“El Vata dosha está asociado con los elementos del viento y el aire y, por lo tanto, con el movimiento del cuerpo, incluidos los nervios impulsos, circulación, división celular y respiración ”, dice Caroline Rasmussen, herbolaria capacitada, experta ayurvédica y fundador de Antara. “La temporada Vata equilibra el intenso calor de finales del verano y su calidad de extroversión y abundancia con un cambio hacia la restauración y renovación interior. Los días más cortos, las noches más largas y las temperaturas más frías nos brindan una oportunidad natural para concentrarnos más en descansar y nutrirnos física, mental y emocionalmente ".
Si practica un poco de cuidado personal en esta temporada Vata, podrá nutrir su cuerpo y ayudar a mantenerse equilibrado, tranquilo y descansado. Aquí tienes algunas ideas sobre cómo hacerlo.
1. Come alimentos abundantes
La dieta es un lugar fácil para comenzar, dice Austin Vantastic, un chef y consultor ayurvédico. Los alimentos que son pesados y calientes son los mejores para combatir el frío y la sequedad de la temporada de vata.
Las sopas y los guisos son agradables, y también lo son hortalizas de raíz como nabos y patatas. Vantastic sugiere batatas al horno "con algunas especias calientes como canela, clavo, jengibre y nuez moscada". Otro Las especias que inducen el calor que recomienda usar en su cocina son pimienta negra, jengibre, pipali, pimientos picantes / chiles, rábano picante y wasabi. También recomienda incluir grasas saludables, como nueces, semillas, aceites vegetales y ghee en cada comida para mantener el cuerpo nutrido e hidratado.
2. Iniciar un nuevo proyecto
"Con el aumento del elemento aire, podemos experimentar una oleada de actividad mental y creatividad", dice Rasmussen. “La temporada de Vata es, por tanto, un buen momento para considerar nuevos proyectos y empezar a plantar las semillas de nuestra llegada. año." Para mantener Vata en equilibrio, absténgase de realizar múltiples tareas y, en su lugar, concéntrese en una cosa a la vez (si es que lo hace posible).
3. Fomenta una buena digestión
Con el cambio de estación, es común que su sistema digestivo se sienta un poco mal. Vantastic sugiere beber agua caliente con un poco de ghee o aceite de sésamo antes de acostarse para mantener la regularidad. "Esto ayuda a mejorar la digestión y se calienta y se conecta a tierra", dice Vantastic. El té Dashamoola, una combinación de 10 hierbas de raíz ayurvédicas diferentes, con ghee o aceite de sésamo, también puede ayudar a la digestión.
4. Iniciar una práctica de meditación
Los expertos dicen que la actividad mental puede inclinarse hacia la preocupación excesiva, la distracción o el espacio durante la temporada Vata. Por eso Rasmussen sugiere tomar una práctica de meditación, o al menos comprometerse con períodos regulares de introspección, paz y tranquilidad.
"Las mañanas son ideales para esto, ya que todavía no hemos estado expuestos a una estimulación y pensamiento excesivos", dice. "Creando un ritual de la mañana que enfatiza la atención plena y la gratitud, ya sea una meditación sentada, un diario o simplemente preparar una bebida caliente y saludable, ayudará a estabilizar el Vata excesivo ".
5. Hacer más yoga
"El yoga es una excelente manera de mantenerse conectado a la tierra durante la temporada de Vata", dice Vantastic, quien agrega que ceñirse a su La rutina de yoga (si ya tiene una) está bien, pero lo importante que debe recordar durante la temporada Vata es ir lento.
"La temporada Vata es un elemento de aire y se trata de movimiento", dice. "El elemento Aire, que es más predominante en nuestro entorno, aumentará el interior de nuestro cuerpo, que se manifiesta como una sensación de falta de conexión a tierra, ansiedad, miedo y frío". Fantástico sugiere contrarrestar esa negatividad tomando respiraciones intencionales largas y lentas, permaneciendo en sus posturas por más tiempo de lo que normalmente lo haría, incluido shavasana, y moviéndose muy lentamente y continuamente.
6. Dormir lo suficiente
Si bien el otoño y el invierno naturalmente pueden hacernos desear dormir más, puede ser difícil relajarse por la noche. "Hacer un esfuerzo adicional para mantener un ritmo circadiano regular e incluso irnos a la cama temprano puede ayudarnos a equilibrar las tendencias de la temporada Vata", dice. "Tómese el tiempo para relajarse y ponerse cómodo antes de acostarse con cosas como aceite de lavanda difundido en el aire o una envoltura de cachemira favorita que indica relajación para el cuerpo y la mente".
7. Hidrata tu piel
La sequedad es una característica clave de la temporada Vata. Rasmussen recomienda mantenerse hidratado con aceites corporales cálidos como el sésamo y las almendras, “que se aplican mejor inmediatamente después de una ducha o baño tibio. En la cara, aceites lujosos como Suero botánico activo Vintner's Daughter puede proporcionar protección contra las grietas y la irritación ".
8. Estimular el flujo sanguíneo
“La circulación sanguínea puede estancarse en el invierno, especialmente en las extremidades como las manos y los pies, a medida que bajan las temperaturas y reducimos nuestros niveles de actividad”, dice Rasmussen. “Las saunas, las inversiones yóguicas como la posición de cabeza y los hombros y los masajes son excelentes para promover el flujo sanguíneo y la circulación periférica. Las saunas de infrarrojos pueden ser particularmente beneficiosas ya que normalmente sudamos y desintoxicamos menos durante la temporada de Vata ".
“En Ayurveda siempre estamos trabajando hacia el equilibrio. Cuando consideramos nuestro equilibrio con la temporada, intentamos que nuestro entorno interior se armonice con nuestro entorno externo ”, dice Vantastic. Afortunadamente, las temperaturas más frías pueden hacer que anhelemos naturalmente la comodidad del cuidado personal. Al tomar el liderazgo de la madre naturaleza y hacer estos sencillos cambios estacionales en su estilo de vida, se sentirá instantáneamente más equilibrado y apoyado a medida que el clima se vuelve más fresco.
