En la película reciente País del vino, que trata sobre un grupo de 50 y tantos amigos que viajan al Valle de Napa, el personaje de Amy Poehler, Abby, se pone una máscara todas las noches antes de irse a dormir. Le cubre toda la cara y tiene un tubo largo que sale por el frente. Parece un piloto de combate a punto de golpear algunas fuerzas G, o un robot elefantino.
El aparato es en realidad una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP), y la película seguramente marca la primera vez que este dispositivo antirronquidos se ha utilizado como accesorio de comedia. Poehler, quien escribió el País del vino script, en realidad usa un CPAP en la vida real y dice que ha cambiado su vida.
Pero mientras que su tema de los ronquidos se jugó para reírse, roncar no es muy divertido para ti ni para nadie que duerma contigo, ni siquiera para tu gato.
Los ronquidos pueden tener muchas causas y muchas soluciones. Aproximadamente 90 millones de adultos estadounidenses roncan, 37 millones de forma regular, según el
Fundación Nacional del Sueño. Si bien es más común en los hombres, los ronquidos afectan a muchas mujeres, especialmente a medida que envejecemos.El fin del sueño silencioso
Para mí, el tema de los ronquidos me toca muy de cerca.
Cuando llegué a los 50 años, mi sueño silencioso desapareció para consternación de mi esposo. Comencé a roncar de forma semi-regular y a roncar fuerte. A veces puede oírme roncar desde la sala de estar, a varias habitaciones de distancia. En un viaje reciente, compartía habitación con una amiga, quien me despertó en medio de la noche porque mis ronquidos la mantenían despierta.
Mis ronquidos se habían convertido oficialmente en una molestia que ya no podía ignorar, ni tampoco aquellos que dormían cerca de mí. Era hora de que averiguara la causa y cómo solucionarlo.
Hice una cita con el Dr. Daniel Slaughter de Sinus and Snoring Specialists, un médico de Austin en oído, nariz y garganta que ha dedicado su práctica a problemas de sinusitis y ronquidos.
La anatomía de un ronquido
Primero me dio una explicación detallada de la anatomía de un ronquido.
Cuando duerme, los músculos de su garganta se relajan, su lengua cae hacia atrás y su garganta se vuelve estrecha y "flácida". Como tu respirar, las paredes de la garganta comienzan a vibrar, generalmente al inspirar, pero también, en menor medida, al respirar fuera. El ronquido es una resistencia al flujo de aire que crea vibraciones en los tejidos blandos y un ruido asociado. Puede ser suave y poco frecuente o muy ruidoso y perturbador, como el mío. Cuanto más estrechas se vuelven sus vías respiratorias, mayor es la vibración y más fuertes son sus ronquidos.
A veces, las paredes de la garganta se colapsan por completo de modo que se cierra por completo, creando una afección llamada Apnea obstructiva del sueño (OSA). Esta es una condición grave que requiere atención médica. Amy Poehler fue diagnosticada con AOS después de que sus problemas de ronquido y sueño requirieran una visita a un médico.
La puntuación del ronquido
No todos los casos de ronquidos son causados por AOS. Algunas de las causas más comunes incluyen:
- El proceso de envejecimiento normal: A medida que envejecemos, los músculos de la garganta pueden volverse más relajados, lo que conduce a roncar. Sí, otra cosa para agregar a la lista de "Consecuencias no deseadas del envejecimiento".
- Afecciones de la nariz y la garganta: Ciertas dolencias físicas en la nariz y la garganta pueden contribuir al ronquido. Estos pueden incluir un tabique desviado (una condición que ocurre cuando la pared que divide las fosas nasales se desplaza a un lado), pólipos nasales (crecimientos blandos que recubren el interior de los senos nasales) y amígdalas agrandadas o adenoides. Sufrir de alergias estacionales o un resfriado desagradable también puede provocar un ataque de ronquidos.
- Respiración por la boca: Dormir con la "boca abierta crea un flujo de aire rápido y turbulento, lo que hace que la mandíbula y la lengua móviles volver a caer en las vías respiratorias y golpear la parte posterior de la garganta ", según el National Sleep Fundación.
- Estilo de sueño: Si nota que usted o su pareja ronca más cuando está acostado boca arriba que cuando está acostado boca abajo o de lado, entonces está lidiando con un caso de ronquido "dependiente de un lado". La buena noticia es que con la práctica, puede entrenarse para dormir de costado o boca abajo, lo que puede reducir la probabilidad de roncar.
- Consumo de alcohol: Los ronquidos también se pueden producir al consumir demasiado alcohol antes de acostarse. El alcohol relaja los músculos de la garganta y disminuye sus defensas naturales contra la obstrucción de las vías respiratorias.
- Peso excesivo: Demasiados kilos pueden ser un factor de riesgo para muchos problemas de salud y también contribuyen a los ronquidos. El sobrepeso conduce a un tono muscular deficiente y aumenta el tejido alrededor del cuello y la garganta, dos causas del ruido nocturno.
Obtener el diagnóstico
Entonces, ¿cuál fue la causa de mis ronquidos?
Para obtener un diagnóstico, el Dr. Slaughter miró dentro de mi garganta, examinó mi lengua y realizó una endoscopia nasal de alta definición (fue completamente indolora) y una mini tomografía computarizada.
Me enteré de que mi tabique nasal está desviado hacia la derecha, como resultado de romperme la nariz hace casi una década cuando entré a la ventana de vidrio de una sala de conferencias durante una reunión de negocios. (¡Definitivamente no es uno de mis mejores momentos!) Esto estaba dificultando el drenaje de mis senos nasales, lo que contribuía a las infecciones crónicas de los senos nasales, que habían hecho que mi lengua se agrandara. (¿Quién sabía que tu lengua podía crecer?) Por eso roncaba.
"Cuando fuerza el flujo de aire a través de una abertura estrecha, se crea una vibración", explicó el Dr. Slaughter. “Es como poner el pulgar sobre una manguera de jardín. El agua sale mucho más rápido y más turbulento ”.
El tratamiento con balón
La solución a mi problema sería que él arreglara el problema de raíz, abordando tanto mi tabique desviado como mis infecciones de los senos nasales. Ayudó a desarrollar un procedimiento llamado Sinuplastia con globo, un procedimiento de 15 minutos en el consultorio realizado bajo sedación intravenosa. Se inserta un pequeño globo sinusal en los tractos nasales naturales y se infla para dilatar el área, lo que permite un drenaje más eficaz. Este procedimiento ayuda a eliminar las infecciones recurrentes de los senos nasales y, en el proceso, reduce los ronquidos.
Si sigo roncando después del procedimiento, porque mi lengua es demasiado grande, puedo controlarlo con un aparato bucal que tire de la mandíbula y la lengua hacia adelante.
La conclusión: los ronquidos pueden ser un problema de salud grave. Y se puede arreglar.
Cortar troncos para la ciencia
Muchos médicos realizan un estudio del sueño, también conocido como polisomnograma. Este es un procedimiento no invasivo que generalmente requiere pasar una o dos noches en un centro para dormir. Un tecnólogo del sueño registra múltiples funciones biológicas durante el sueño, como la actividad de las ondas cerebrales, los ojos movimiento, tono muscular, ritmo cardíaco y respiración a través de electrodos y monitores colocados en la cabeza, el pecho y piernas. Después de registrar una noche de sueño completo, un técnico tabula los datos y los presenta a un médico para que los interprete.
Debido a que los ronquidos pueden ser causados por múltiples factores, es mejor consultar a un médico especialista en oído, nariz y garganta para determinar el mejor tratamiento. Puede significar perder peso, someterse a un procedimiento de los senos nasales o reducir el consumo de alcohol antes de acostarse.
O en el caso de la apnea obstructiva del sueño, puede requerir una máquina CPAP, como la de Poehler.
Signos de apnea obstructiva del sueño
El ronquido es una parte común del sueño para muchas personas y, por muy molesto que sea para quienes lo escuchan, no tiene nada de dañino por sí solo. En ciertos casos, sin embargo, ronquidos puede indicar la presencia de apnea obstructiva del sueño (AOS), un trastorno del sueño potencialmente grave. ¿Cómo puedes decir la diferencia? Busque estas señales que da la National Sleep Foundation para determinar si la ruidosa respiración nocturna de alguien justifica una visita al consultorio del médico.
1. Volumen Si bien los suspiros leves durante el sueño no suelen ser motivo de preocupación, los bufidos más profundos y audibles pueden serlo. Los ronquidos más fuertes tienen una mayor probabilidad de estar asociados con la AOS.
2. Consistencia Muchas personas roncan ocasionalmente, especialmente si sufren de un resfriado o congestión, o cualquier cosa que cause un bloqueo temporal de las vías respiratorias. Sin embargo, con una afección subyacente como la AOS, una persona roncará casi todas las noches, incluso cuando por lo demás goza de buena salud.
3. Jadeos y dificultad para respirar Los episodios de ronquidos que son interrumpidos por jadeos, sonidos de asfixia o pausas irregulares en la respiración pueden sugerir que algo más grave está en marcha. Los signos reveladores de la apnea obstructiva del sueño incluyen sesiones de ronquido marcadas por episodios de dificultad para respirar.
4. Otros síntomas Ronquidos de acompañamiento Para las personas con AOS, los ronquidos no suelen ocurrir en el vacío. Otro síntomas de la condición, que es más común en hombres de mediana edad y mayores, incluyen nicturia (levantarse para orinar durante la noche), depresión, irritabilidad y disfunción sexual relacionada con la falta de sueño reparador.
Si sospecha que sus ronquidos, o los de su pareja, son un síntoma de apnea del sueño, debe consultar con un médico para programar una prueba de sueño y conocer los tratamiento opciones.
Publicado originalmente en Siguiente tribu
