Το Facebook σε κάνει να αισθάνεσαι τρελή; Το Instagram σε στέλνει σε πανικό; Σίγουρα δεν είστε μόνοι σύμφωνα με μια νέα μελέτη που λέει ότι χάρη στο ατελείωτο ρεύμα πληροφοριών από μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ, μπορείτε τώρα να έχετε κοινωνικό άγχος χωρίς να δείτε καν ένα άτομο. Καλώς ήρθατε στο μέλλον!
«Κάθε φορά που συνδεόμουν στο Facebook, άρχισα να νιώθω άγχος και αναστάτωση», λέει η 37χρονη Heather Stratton, μητέρα πέντε παιδιών. «Θα έβλεπα όλους να λένε:« Εδώ είναι το τέλειο σπίτι μου. Εδώ είναι το τέλειο σώμα μου. Εδώ είναι η τέλεια οικογένειά μου. »Και άρχισα να ανησυχώ ότι δεν έκανα αρκετά, παρόλο που ήξερα ότι οι φίλοι μου δεν το εννοούσαν έτσι. Και υπάρχει τόσο πολύ εκεί έξω, είναι αναπόφευκτο », προσθέτει ο Stratton.
Είναι αυτό το τελευταίο σημείο που απασχολεί πραγματικά τους επιστήμονες τώρα. «Η γραμματοσειρά των αναρτήσεων δεν τελειώνει ποτέ και η έλλειψη οποιασδήποτε ολοκληρωμένης οργάνωσης ή κατεύθυνσης προς αυτό που βλέπετε σημαίνει
Περισσότερο:Οι ρήτρες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι ο νέος γάμος
Η υπερφόρτωση πληροφοριών δεν είναι ένα νέο φαινόμενο - η περιήγηση στο Διαδίκτυο έχει από καιρό συγκριθεί με το πόσιμο από έναν σωλήνα πυρκαγιάς. Αλλά οι ερευνητές επισημαίνουν ότι οι πληροφορίες από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι ακόμη πιο ισχυρές. Οι άνθρωποι έχουν την τάση να θέλουν να αλληλεπιδρούν με άλλους ανθρώπους, και έτσι ο εγκέφαλός μας δίνει μεγαλύτερη σημασία στις σχεσιακές πληροφορίες. Αλλά χάρη σε ιστότοπους όπως το Twitter και το Facebook, υπάρχουν πλέον τόσα σχετικά δεδομένα που δεν μπορούμε να τα επεξεργαστούμε όλα - ένα πρόβλημα που μας προκαλεί άγχος, κατάθλιψη και άγχος.
Και δεν είναι μόνο τα καλοήθη πράγματα που είναι το πρόβλημα. Εκτός από όλες τις εικόνες των απίστευτα χαριτωμένων οικογενειών και του τέλειου μακιγιάζ, οι ειδήσεις μας είναι επίσης στέλνοντάς μας μια ροή κακών ειδήσεων, που μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι ο κόσμος πηγαίνει στην κόλαση χειρολαβη.
«Δεν ξέρω - υπάρχουν πλέον μαζικοί πυροβολισμοί από ό, τι παλαιότερα ή απλώς ακούμε περισσότερα γι 'αυτούς επειδή όλοι κάνουν tweeting συνεχώς γι' αυτούς;» ρωτάει η Μακένζι Martinez, 34 ετών, μητέρα τεσσάρων παιδιών, η οποία λέει ότι σταμάτησε εντελώς να χρησιμοποιεί τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επειδή δεν μπορούσε να αντέξει να ακούει όλα τα καταθλιπτικά νέα, ειδικά τις ιστορίες για παιδιά πληγωμένος. «Το είχα διαβάσει και τα φρικτά συναισθήματα θα κρατούσαν όλη μέρα. Δεν μπορούσα να το κουνήσω ».
Ο Μαρτίνεθ δεν είναι ο μόνος που δυσκολεύεται να το αφήσει. Μια μελέτη για το στρες που προκλήθηκε από το Facebook διαπίστωσαν ότι τα δύο τρίτα των ανθρώπων «αντιμετώπιζαν δυσκολία στον ύπνο λόγω άγχους και άλλων αρνητικών συναισθημάτων αφού είχαν χρησιμοποιήσει τους ιστότοπους».
Αλλά δεν είναι μόνο να δούμε τι δημοσιεύουν οι άλλοι άνθρωποι που μπορούν να προκαλέσουν βιασύνη αρνητικών συναισθημάτων. Υπάρχει επίσης μεγάλη πίεση ως προς το τι μοιράζεστε. «Δεν υπάρχει τρόπος να το δεις και να μην νιώσεις ότι χάνεις κάτι», λέει η Λία Φλιν, 24, φωτογράφος που χρησιμοποιεί τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για την επιχείρησή της και μεγάλωσε ως μέλος του Facebook γενιά. Αυτό το συναίσθημα είναι τόσο πανταχού παρόν που έχει ακόμη και το δικό του αρκτικόλεξο: FOMO, ή φόβος μήπως το χάσω. «Έτσι, τότε αισθάνεστε ότι πρέπει να συνεχίσετε και αναρωτιέστε:« Είμαι αρκετά αστεία; Είναι οι φωτογραφίες μου αρκετά όμορφες; »» προσθέτει ο Flynn.
Το να ανησυχείτε συνεχώς για το πώς παρουσιάζετε τον εαυτό σας στους άλλους και πώς οι άλλοι ανταποκρίνονται (ή όχι) σε αυτό που δημοσιεύετε μπορεί να είναι ενοχλητικό. Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να ξοδεύουν ώρες και δεκάδες στιγμιότυπα για να πάρουν την τέλεια «ειλικρινή» selfie ή αναδιατάξετε ένα ολόκληρο τραπέζι εστιατορίου ενώ το νόστιμο φαγητό κρυώνει μόνο για να αποκτήσετε το τέλειο Instagram βολή. Ενώ μερικοί το αποκαλούν χαριτωμένο να ζει μια «επιμελημένη ζωή», χάνει γρήγορα το πραγματικό μέρος της ζωής, προειδοποιούν οι ερευνητές.
Λοιπόν, τι να κάνει ένα κορίτσι; Η πλήρης έξοδος από το δίκτυο είναι μια επιλογή - μια για την οποία η Martinez λέει ότι δεν μετανιώνει καθόλου. «Είμαι πολύ πιο χαρούμενη και διαπίστωσα ότι οι άνθρωποι που θέλουν πραγματικά να διατηρήσουν επαφή μαζί μου θα το κάνουν», λέει.
Περισσότερο:Πώς να έχετε μια υγιή σχέση με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Αλλά για εμάς τους υπόλοιπους που χρησιμοποιούμε τα κοινωνικά μέσα για δουλειά, διατηρώντας μακρινές σχέσεις ή απλά τα απολαμβάνουμε μερικές φορές, πρέπει να βρούμε μια ειρηνική μέση λύση. Για τον Stratton, αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται πλέον αλόγιστη κύλιση στις ροές της κατά τη διάρκεια των καθυστερήσεων. Έχει ακόμα λογαριασμό στο Facebook, αλλά τον χρησιμοποιεί μόνο για έναν σκοπό, όπως να αναζητά φωτογραφίες του νέου μωρού ενός φίλου ή να λαμβάνει προσκλήσεις για εκδηλώσεις. Η Flynn λέει ότι πιθανότατα περνάει πολύ χρόνο στα κοινωνικά μέσα, αλλά προσπαθεί να έχει επίγνωση των συναισθημάτων της και να κάνει ένα διάλειμμα όταν αρχίζει να την πλησιάζει. Έχει κάνει επίσης την επιχείρησή της τη δική της σελίδα και λογαριασμούς, ώστε να μπορεί να επικεντρωθεί στη δουλειά χωρίς να αποσπάται η προσοχή της από τα υπόλοιπα.
Ό, τι κι αν κάνετε, ωστόσο, οι ερευνητές συμφωνούν ότι πρέπει να έχετε ένα σχέδιο για να προστατέψετε τα συναισθηματικά σας υγεία επειδή όλο και περισσότεροι άνθρωποι απορροφώνται ήσυχα στη δίνη του άγχους των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης.
