Μία από τις μεγαλύτερες παρανοήσεις που έχουν οι διαιτολόγοι είναι να πιστεύουν ότι το φαγητό είναι ο εχθρός όταν πρόκειται για απώλεια βάρους.
Στην πραγματικότητα, όπως έχουν αποδείξει ορισμένοι διαιτολόγοι, ορισμένα τρόφιμα έχουν αποδειχθεί ότι πραγματικά αυξάνουν τον μεταβολισμό σας, γεγονός που επιτρέπει στο σώμα σας να κάψει λίπος γρηγορότερα. Προσθέστε περισσότερα από αυτά τα πέντε τρόφιμα στη διατροφή σας για έναν εύκολο και νόστιμο τρόπο για να κάψετε το ανεπιθύμητο λίπος!
Πολλά δημοφιλή τρόφιμα που αγαπάμε, όπως τα jalapenos, τα μήλα και ακόμη και η βρώμη, έχουν αποδειχθεί επιστημονικά όχι μόνο αναβαθμίζουν τους μεταβολισμούς μας, αλλά επίσης μειώνουν τη χοληστερόλη και περιορίζουν την ποσότητα των λιπών στα κύτταρά μας απορροφώ! Εφοδιαστείτε με αυτές τις υπερτροφές και μπορεί τελικά να μην χρειάζεστε αυτήν τη δίαιτα.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Σίγουρα, δεν είναι όλοι οι ξηροί καρποί ίσοι στην κατηγορία των υπερτροφών, αλλά οι κυριότεροι που τρώμε σε τακτική βάση (εν αναμονή χωρίς αλλεργία), όπως τα φιστίκια και τα κουκουνάρια, καταπολεμούν την αύξηση και μείωση του βάρους
τριγλυκερίδια, τα οποία είναι κοινά λιπαρά αίματος. Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε καρδιακές παθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση. Τα κουκουνάρια, ειδικά, περιορίζουν την πείνα και εμποδίζουν το σχηματισμό λίπους στην κοιλιά. Επιπλέον, οι ξηροί καρποί λειτουργούν για να διατηρούν το σώμα μας γεμάτο, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει πιθανότητα να τρώμε λιγότερο συνολικά.Πικάντικα φαγητά
Τα πικάντικα τρόφιμα, όπως τα jalapenos, τα τσίλι και οι κόκκινες πιπεριές κάνουν περισσότερα από το να προσθέτουν γεύση σε ήπια πιάτα. μπορούν πραγματικά να κάψουν θερμίδες μετά το φαγητό. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η κύρια ένωση στα περισσότερα τσίλι, η καψαϊκίνη, έχει μια επίδραση που προκαλεί στο σώμα να κάψει επιπλέον θερμίδες έως και 20 λεπτά μετά το φαγητό. Άλλες μελέτες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι όσοι τρώνε πικάντικα τρόφιμα σε τακτική βάση έχουν μικρότερη συχνότητα καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού. Η μεγαλύτερη έκρηξη είναι στις ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου καψαϊκίνη που μπορεί να επιβραδύνει την εξάπλωση του καρκίνου, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου.
Μήλα
Η παλιά παροιμία δεν λέει ψέματα λέγοντας ότι ένα μήλο την ημέρα μπορεί να κρατήσει τον γιατρό μακριά, και μερικά επιπλέον κιλά επίσης! Τα μήλα είναι πλούσια σε ένα μόριο γνωστό ως πηκτίνη, το οποίο συνδέεται με το νερό και περιορίζει την ποσότητα των λιποκυττάρων που μπορούν να απορροφήσουν. Επιπλέον, τα μήλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν, διατηρώντας μας χορτάτους περισσότερο. Επιπλέον, όπως πολλά άλλα φρούτα και λαχανικά, τα μήλα έχουν αντιοξειδωτικά που μπορούν να αποτρέψουν το μεταβολικό σύνδρομο, το οποίο είναι ο συνδυασμός υψηλής αρτηριακής πίεσης, υψηλής χοληστερόλης και προδιαβήτη.
Βρώμη
Αυτό το αγαπημένο πρωινό είναι μια γνωστή υπερτροφή στην κοινότητα υγιούς διαβίωσης. Όχι μόνο η βρώμη (το συνηθισμένο, όχι το είδος με ζάχαρη και συντηρητικά) είναι γεμάτη υγιείς φυτικές ίνες, αλλά έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καταπολεμά την υψηλή χοληστερόλη. Επειδή η βρώμη χρειάζεται πολύ χρόνο για να αφομοιωθεί, δεν αυξάνει δραστικά την αρτηριακή πίεση και σας κρατά χορτάτους περισσότερο. Επιπλέον, έχουν συνδεθεί με το να σε βοηθούν να κοιμάσαι καλύτερα. Μιλήστε για υπερτροφές!
Αυγά
Τα αυγά είναι μια από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης για όσους κάνουν δίαιτα χωρίς την προσθήκη κρέατος. Ωστόσο, πρέπει να τρώγονται με μέτρο για όσους έχουν υψηλότερη χοληστερόλη. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι τρώνε αυγά για πρωινό σε συνδυασμό με υδατάνθρακες έχασαν διπλάσιο βάρος από εκείνους που μόλις έτρωγαν πρωινό με υδατάνθρακες. Μόνο ένα αυγό έχει τουλάχιστον έξι γραμμάρια πρωτεΐνης, η οποία λειτουργεί σαν φυτικές ίνες για να σας κρατήσει χορτάτο περισσότερο. Επιπλέον, η πρωτεΐνη είναι μια φυσική πηγή ενέργειας, οπότε θα αισθανθείτε αναζωογονημένοι αφού φάτε μία.
Λίγες προσθήκες στη διατροφή σας και θα δείτε μια μεγάλη διαφορά στο πόσο γεμάτοι αισθάνεστε μετά τα γεύματα και πώς ταιριάζουν τα ρούχα σας!
Περισσότερα τρόφιμα φιλικά προς τη διατροφή
Υγιεινές συνταγές επιδόρπιο της Ημέρας των Ευχαριστιών
7 Υγιεινά μεσημεριανά σνακ
Δερματικά επιδόρπια: Υγιεινά γλυκά που δεν θα καταστρέψουν τη διατροφή σας
