Είναι καλοκαίρι και το να ζεις είναι εύκολο. Ή μήπως είναι? Για πολλούς από εμάς, η σκέψη να χτυπήσουμε την παραλία με μπικίνι ή να φορέσουμε λιγοστά σορτς και εύθραυστα sundresses μπορεί να προκαλέσει κάποιο σοβαρό άγχος. Δεν είναι πάντα εύκολο να δείξετε περισσότερη επιδερμίδα από ό, τι συνήθως αισθάνεστε, αλλά εκτός αν θέλετε να κρυφτείτε στο κλιματιζόμενο σπίτι σας μέχρι την Ημέρα της Εργασίας ή επιλέξτε παντελόνια και μακριά μανίκια παρά τις υψηλές θερμοκρασίες, θα πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να αγκαλιάσετε το σώμα σας. Συγκεντρώσαμε μερικές απλές στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση του σώματός σας, εγκαίρως για το καλοκαίρι.
Κουνηθείτε
Το πρώτο βήμα για να νιώσετε καλύτερα με το σώμα σας είναι να κινηθείτε. Δεν μιλάμε για τον καθορισμό στόχων για να χάσετε ένα συγκεκριμένο ποσό ή βάρος ή να χωρέσετε σε ένα συγκεκριμένο μέγεθος - αυτό αφορά απλώς να κάνετε την υγεία σας προτεραιότητα και να ιδρώσετε λίγο στη διαδικασία. Όσο περισσότερο κάνετε την άσκηση μέρος της ζωής σας, τόσο καλύτερα θα νιώθετε για το σώμα σας και τι μπορεί να κάνει. Η μόνη δουλειά του σώματός σας δεν είναι να φαίνεται όμορφη με μπικίνι - έχει μυριάδες πολύ πιο σημαντικούς σκοπούς - όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το άλμα, το τέντωμα και αλλιώς βοηθώντας σας να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη ζωή σας. Έχοντας λοιπόν αυτό κατά νου, ήρθε η ώρα να προσαρμοστείτε σε κάποια φυσική κατάσταση και να κινήσετε το σώμα σας αυτό το καλοκαίρι. Έχουμε μερικές ιδέες για να ξεκινήσετε.
|
Φορέστε αυτό που ταιριάζει στο σώμα σας
Εάν δεν αισθάνεστε άνετα φορώντας ένα μπικίνι-μην το κάνετε. Δεν υπάρχουν κανόνες που να λένε ότι πρέπει να φοράς μόνο τσιγκούνα, αποκαλυπτικά ρούχα όλο το καλοκαίρι. Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα εμφανίσεων που ταιριάζει σε μια ποικιλία σωματότυπων και το κόλπο είναι να δοκιμάσετε αρκετά πράγματα, ώστε να καταλάβετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Αν δεν σας αρέσει να δείχνετε πολύ πόδι, προτιμήστε ένα μακρύ, ρούχο μάξι φόρεμα και όχι κάτι μίνι. Εάν το κοντό σορτς δεν σας ταιριάζει, επιλέξτε ένα στυλ που χτυπά ακριβώς πάνω από το γόνατο. Εάν τα μπικίνι σας κάνουν νευρικό, επιλέξτε ένα ολόσωμο ή ένα τανκίνι. Η ιδέα είναι να ντυθείτε με τρόπο που να κολακεύει τη σιλουέτα σας και σας αφήνει να νιώσετε άνετα και με αυτοπεποίθηση.
Επικεντρωθείτε στη διασκέδαση
Το καλοκαίρι είναι σύντομο - μιλάμε οκτώ έως δέκα Σαββατοκύριακα αν θέλετε πραγματικά να το διαλύσετε, κάτι που δεν είναι πολύς χρόνος για να απολαύσετε τον ήλιο. Έτσι, αντί να ξοδεύετε μεγάλο μέρος αυτού του πολύτιμου χρόνου για να ανησυχείτε για το πώς φαίνεστε σε αυτό το ντύσιμο ή εκείνο, εστιάστε στο να διασκεδάσετε. Προσπαθήστε να είστε στη στιγμή όσο το δυνατόν περισσότερο. Αν βρίσκεστε στην παραλία ή σε πάρτι στην πισίνα, αντί να σκεφτείτε πώς φαίνεστε με το μαγιό σας, εστιάστε την προσοχή σας στο να διασκεδάσετε με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Εμπιστευσου μας, αυτοί δεν σε νοιάζει πώς φαίνεσαι στα δύο κομμάτια σου-απλώς ελπίζουν ότι θα περάσεις καλά.
Πείτε όχι στις αρνητικές σκέψεις
It’sρθε η ώρα να πείτε αυτή τη μικρή φωνή στο κεφάλι σας που σας λέει ότι δεν μπορείτε να το φορέσετε ή δεν είστε αρκετά αδύνατοι για να το φορέσετε για να σωπάσετε. Οι αρνητικές σκέψεις έρχονται σε όλα τα σχήματα και μεγέθη και μπορεί να είναι πιο δυνατές όταν πρόκειται για την εμφάνισή μας. Αυτό το καλοκαίρι, πάρτε θέση και πείτε όχι σε όλες αυτές τις ενοχλητικές αρνητικές σκέψεις που περνούν από το κεφάλι σας καθώς πηγαίνετε για ψώνια μαγιό ή προσπαθείτε να επιλέξετε κάτι για να φορέσετε σε ένα πάρτι στην πισίνα. Αυτό είναι τα δικα σου καλοκαίρι και θέλετε να το αξιοποιήσετε στο έπακρο, οπότε αψηφήστε τη μικρή φωνή που παραπονιέται για το βάρος σας ή για το πώς φαίνεστε με μπικίνι. Όταν το ακούσετε, αντιμετωπίστε το αμέσως με μια θετική σκέψη για τον εαυτό σας. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να σπάσετε το αρνητικό πρότυπο σκέψης σας, αλλά όσο περισσότερο προσπαθείτε να μεταβείτε σε μια πιο θετική προοπτική σώματος, τόσο καλύτερα θα αισθανθείτε.
Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Όλοι το κάνουμε-ρίξτε μια ματιά στην πανέμορφη, τέλεια μαυρισμένη και εξαιρετικά τονισμένη γυναίκα στην παραλία φορώντας ένα μπικίνι και αναστενάζοντας. Αναρωτιόμαστε γιατί δεν μπορούμε να της μοιάσουμε ή να τιμωρηθούμε δεν της μοιάζει. Αλλά αυτή η γραμμή σκέψης θα σας τρελάνει μόνο. Όπως οι αρνητικές σκέψεις είναι μια κακή συνήθεια που σας προτείνουμε να διακόψετε αυτό το καλοκαίρι, έτσι και το να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Ο μόνος κανόνας που έχουμε είναι ο εξής: Απλώς μην το κάνετε. Σταματήστε τον εαυτό σας όταν το αισθάνεστε ότι συμβαίνει και σκεφτείτε κάτι άλλο - και θυμηθείτε ότι το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό. Αν θέλετε να κάνετε συγκρίσεις, κοιτάξτε γύρω σας όλους - όχι μόνο τα σώματα που θα θέλατε να είχατε ή πιστεύετε ότι θα έπρεπε να έχετε. Κοντός, ψηλός, μεγάλος, μικρός, καμπύλος - οι άνθρωποι έρχονται σε τόσες πολλές ποικιλίες. Όσο περισσότερο το θυμάστε αυτό, τόσο καλύτερα θα νιώθετε αυτό το καλοκαίρι.
Περισσότερα καλοκαιρινά ενισχυτικά σώματος
Σκεφτείτε τον εαυτό σας λεπτό: 5 τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τον εγκέφαλό σας για να αλλάξετε το σώμα σας
Αποφύγετε την καταστροφή της δίαιτας αυτό το καλοκαίρι
Συμβουλές προπόνησης για να είστε σε φόρμα για τη σεζόν μπικίνι
