Αποδεικνύεται ότι όσοι είμαστε σε μια σχέση (ή παλιά) προσπαθούσαμε να εκτελέσουμε αμοιβαία στόχους με τον τύπο μας όλα λάθος.
Πίστωση φωτογραφίας: MaxRiesgo/iStock/360/Getty Images
«Likeταν σαν η σχέση μας να με κάνει τεμπέλη και δεν μπορούσα να καταλάβω γιατί», λέει η Liz Frasier*, 33 ετών. Εκείνη και ο καλός της ήταν μαζί για τρία χρόνια και ζούσαν μαζί για δύο. «Με βοήθησε να πάρω το μυαλό μου από τα πράγματα», λέει, «αλλά δεν μπόρεσα ποτέ να πάρω το μυαλό του επί πράγματα, που είναι όταν ξεκίνησε η διελκυστίνδα ».
Ξεκίνησε αθώα στην αρχή: Ένα δείπνο με το αυτοκίνητο εδώ, μια παράλειψη προπόνησης εκεί, μέχρι που όλη η σχέση τους περιστρεφόταν γύρω από αυτό που επρόκειτο να παρακολουθήσουν στο Netflix εκείνο το βράδυ. Προσπάθησαν να βάλουν στόχους μαζί - να τρώνε πιο υγιεινά, να ασκούνται περισσότερο, να εξοικονομούν χρήματα - αλλά «πάντα σπηλιάζει και δεν θα μείνω πολύ πίσω».
Είναι ένα πλοίο που βυθίζεται και πολλοί από εμάς γνωρίζουμε πολύ καλά, και για καλό λόγο: Όταν πρόκειται για αμοιβαίους στόχους, είναι υποθέτοντας ότι το άτομο με περισσότερη αυτοκυριαρχία μπορεί να βοηθήσει να παραμείνει το άλλο κίνητρο… και ξέρετε για τι λένε υποθέτοντας.
Αποδεικνύεται ότι ισχύει ακριβώς το αντίθετο (πράγμα που εξηγεί την επική αποτυχία κάθε σχέσης στην οποία είχα). Πρόσφατο μελέτη δημοσιεύτηκε στο Journal of Consumer Research αποκάλυψε ότι είναι το άτομο με λιγότερο αυτοέλεγχο που έχει τη μεγαλύτερη επιρροή στην έκβαση του στόχου.
«Μελετήσαμε τον ρόλο που παίζει ο αυτοέλεγχος στις κοινές αποφάσεις των ζευγαριών», γράφουν οι συγγραφείς Christina Dzhogleva από το Boston College και η Cait Poynor Lamberton από το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ. Όταν και οι δύο σύντροφοι έχουν υψηλά επίπεδα αυτοελέγχου, είναι σε θέση να εξοικονομήσουν χρήματα, να τρώνε πιο υγιεινά και να τηρούν τους στόχους τους περισσότερο από ό, τι όταν και οι δύο έχουν χαμηλά επίπεδα αυτοελέγχου, obvi. Όταν όμως η σύμπραξη είναι ανάμεικτη, ο σύντροφος με υψηλότερο αυτοέλεγχο εκτιμά την ιδέα της διατήρησης της σχέσης περισσότερο από το να παραμείνει στα όπλα.
«Όπως αποδεικνύεται, ο αυτοέλεγχος δεν μπορεί να ανατεθεί σε κάποιον άλλο», καταλήγουν οι συγγραφείς της μελέτης.
Με αυτή τη γνώση, τι να κάνει ένα κορίτσι τώρα; Ακολουθούν μερικές συμβουλές από την Carol Anne Austin, ψυχοθεραπεύτρια και σύμβουλο ζευγαριών στο Kimberly Moffit Associates:
1. Οι στόχοι πρέπει να αυξάνουν τη θετική συμπεριφορά και όχι να μειώνουν την αρνητική συμπεριφορά
Δημιουργώ κάνω δράσεις παρά να σταματήσει Ενέργειες. Αν θέλετε και οι δύο να κόψετε τον καφέ από τη ζωή σας, ποιο είναι το πρώτο πράγμα που θέλετε να κάνετε; Σωστά: Πιείτε απευθείας από την καράφα με ένα καλαμάκι. "Ξεκινήστε ρωτώντας τον εαυτό σας ποιες συμπεριφορές θέλετε να σταματήσετε, αλλά αυτό πρέπει να ακολουθηθεί από το να ρωτήσετε ποιες συμπεριφορές θέλετε να δείτε περισσότερο για να διευκολύνετε αυτήν την αλλαγή", λέει ο inστιν. Αντί να πείτε "Ας σταματήσουμε να πίνουμε καφέ", πείτε "Ας πιούμε περισσότερο πράσινο τσάι".
2. Οι στόχοι θα μπορούσαν να είναι συγκεκριμένοι
Όταν θέτετε έναν αόριστο στόχο, όπως «Τρώτε πιο υγιεινά», μειώνει τα συναισθήματα ευθύνης σας (και του) να κάνετε βήματα προς τον στόχο σας. Αλλά αν επρόκειτο να κάνετε μια συγκεκριμένη-και μικρή-αλλαγή, όπως "Μαγειρέψτε ένα γεύμα μαζί μία φορά την εβδομάδα", τώρα περιορίσατε τον στόχο και επισυνάπτετε μια συγκεκριμένη και μη απειλητική ενέργεια σε αυτό.
3. Κεντρικοί στόχοι γύρω από το δικό σας το δικό συμπεριφορές
Τελικά, οι μόνες συμπεριφορές που μπορείτε να αλλάξετε είναι οι δικές σας και η υπενθύμιση στον εαυτό σας αυτού του γεγονότος όταν ξεφλουδίζει θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο ξεχωριστά. Εάν κάνει πίσω τη νύχτα που υποτίθεται ότι θα μαγειρέψετε ένα γεύμα μαζί, πώς μπορείτε να μετατρέψετε τον στόχο ξανά στον έλεγχο σας; Έχετε πάντα έναν τρόπο για να παραμείνετε στην πορεία στην πίσω τσέπη σας.
* Το όνομα άλλαξε
Περισσότερες συμβουλές για σχέσεις
8 Προκλήσεις σχέσεων καταλαβαίνουν μόνο οι προσωπικότητες τύπου Α
Συμβουλές σχέσεων από επιτυχημένα ζευγάρια
Το μυστικό για μια ευτυχισμένη σχέση: Να είσαι εγωιστής
