Ό, τι κι αν κάνετε, οι πιθανότητες είναι ότι θα ήταν πιο διασκεδαστικό αν αφορούσε έναν ή δύο φίλους.
τ 
Πίστωση φωτογραφίας: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
t Θέλετε να γίνετε σε φόρμα και το κάνετε γρήγορα, με τον μικρότερο πόνο και (αντιληπτή) προσπάθεια; Φυσικά και το κάνετε? όλοι αυτό θέλουμε. Και στην πραγματικότητα όλοι μπορούμε να το έχουμε αυτό, αν κάνουμε το πρώτο βήμα για να εξασφαλίσουμε έναν υπέροχο συνεργάτη προπόνησης.
t Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα οφέλη ενός συμβατού συνεργάτη προπόνησης.
1. Συντροφιά
t Είμαστε άνθρωποι, είμαστε κοινωνικά πλάσματα, μας αρέσει να είμαστε κοντά σε άλλους ανθρώπους. Και αυτό το γεγονός δεν αλλάζει, είτε πίνουμε σανγκρία είτε κάνουμε ποδήλατο σε ένα κύκλωμα. Ό, τι κι αν κάνετε, οι πιθανότητες είναι ότι θα ήταν πιο διασκεδαστικό αν αφορούσε έναν ή δύο φίλους.
t Η άσκηση δεν αποτελεί εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα. Είναι απολύτως πολύ πιο ευχάριστο όταν ολοκληρώνεται παρέα με καλούς συντρόφους. Πρώτον, ανακουφίζει κάθε πιθανότητα πλήξης, ειδικά αν επιλέξετε έναν φίλο προπόνησης με το δώρο του gab. Δεύτερον, η αλήθεια είναι ότι απλά δεν μπορείτε να γκρινιάζετε και να γελάτε ταυτόχρονα και οι πιθανότητες είναι πολύ καλές ότι αν επιλέξετε έναν σύντροφο που σας αρέσει, θα γελάσετε περισσότερο από την εναλλακτική λύση.
2. Ενθάρρυνση
t Ο καθένας από εμάς είναι καλός στο δικό του, και για μερικούς ανθρώπους αυτό το «πράγμα» προσφέρει ειλικρινή ενθάρρυνση σε κάποιον άλλον την ακριβή στιγμή που το χρειάζονται. Αυτός είναι ο τύπος ατόμου με τον οποίο θέλετε να ασκηθείτε.
τΔεν μπορείτε να χάσετε βάρος μόνοι: Γιατί λειτουργεί ένα σύστημα υποστήριξης γυμναστικής >>
t Μόλις άρχισα να παρακολουθώ μαθήματα γιόγκα στο γυμναστήριο μου και είμαι έκπληκτος για το πόση δύναμη απαιτεί η πρακτική. Ξεκινάω κάθε τάξη γεμάτος ενέργεια και γεμάτη ελπίδα, αλλά περίπου 30 λεπτά, τα χέρια μου τρέμουν και είμαι απογοητευμένος που τα πόδια μου δεν θα ακουμπήσουν στο χαλάκι. Στη συνέχεια, στρέφομαι στον φίλο μου και συνεργάτη της γιόγκα, και εκείνη ψιθυρίζει: «Τα πας τέλεια!»
t Και αυτό είναι που μπορεί να κάνει ένας σπουδαίος φίλος προπόνησης για εσάς, παρέχει μια απλή δόση ενθάρρυνσης, αρκετά για να σας δώσει δύναμη στο τέλος της συνεδρίας και στην επόμενη.
t Namaste, Μπρέντα.
3. Υποστήριξη
t Θέλετε να τρέξετε έναν μαραθώνιο; Βρείτε κάποιον να εγγραφεί μαζί σας. Θέλετε να ανεβείτε σε ένα βουνό; Βρείτε κάποιον να σας συναντήσει στη βάση. Θέλετε να... κάνετε σχεδόν οτιδήποτε φαίνεται δύσκολο και τρομακτικό και αδύνατο; Πάρτε έναν φίλο για να συνεργαστεί μαζί σας.
t Το να έχεις έναν φίλο δίπλα σου κάνει πραγματικά μια δύσκολη κατάσταση (όπως η έναρξη μιας ρουτίνας προπόνησης) να φαίνεται πολύ πιο εφικτή, έτσι λέει η τελευταία έρευνα. Όταν φοβόμαστε ή δεν είμαστε σίγουροι για τον εαυτό μας, είναι παρηγορητικό να έχουμε μαζί μας έναν φίλο για να μοιραζόμαστε τις ανησυχίες μας και να τις μειώνουμε πραγματικά σε ένα διαχειρίσιμο επίπεδο.
t Τα γυμναστήρια είναι τρομακτικά (σοβαρά, είναι). Πάρτε λοιπόν έναν φίλο προπόνησης για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την πρόκληση.
τΠροπόνηση ζευγαριών: Ερωτευτείτε τη φυσική κατάσταση >>
4. Δέσμευση
t Ξέρετε τι σας κάνει να επιστρέφετε στο γυμναστήριο εβδομάδα με την εβδομάδα, μήνα με το μήνα;
t Διασκέδαση. Ναι, έτσι είναι, διασκεδαστικό.
t Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο λόγος που οι άνθρωποι μένουν αφοσιωμένος στην προπόνηση Η συνηθισμένη ρουτίνα δεν οφείλεται στα τελικά οφέλη για την υγεία που θα κερδίσουν, αλλά αντίθετα στην απόλυτη ευχαρίστηση που απορρέουν από τη δραστηριότητα. Οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι η άσκηση είναι διασκεδαστική είναι αυτοί που θα συνεχίσουν να ασκούνται και το κάνουν τακτικά.
t Όταν ξεκινάμε, η άσκηση δεν είναι πάντα ένα γέλιο γέλιου. Πώς λοιπόν φτάνουμε από τον πόνο στην απόλαυση της άσκησης; Ζητώντας τη βοήθεια ενός προπονητικού συνεργάτη. Το να έχεις έναν φίλο προπόνησης σε κάνει υπεύθυνο και υπεύθυνο απέναντι στις προπονήσεις σου και στον σύντροφό σου. Και η δέσμευση σε έναν σύντροφο προπόνησης μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε ένα προσωπικό καθεστώς προπόνησης.
t Διατηρώντας τη δέσμευσή σας προς τον φίλο σας (τον οποίο δεν θέλετε να απογοητεύσετε και μοιάζετε με κακό μπροστά) και να νιώθετε άνετα με την άσκηση και μια ρουτίνα, δίνετε στον εαυτό σας χρόνο να μάθει τη νέα σας δραστηριότητα, να κάνετε την πρακτική της συνήθεια και να αρχίσετε να διασκεδάζετε κάνοντάς το.
t Φαίνεται ότι η αίσθηση ότι πρέπει να ευχαριστήσουμε όλους μπορεί να είναι καλό πράγμα, ειδικά όταν πρόκειται για τον ιδρώτα.
5. Ανταγωνισμός
Σε κανέναν δεν αρέσει να είναι ο αδύναμος κρίκος, ειδικά οι γυναίκες.
t Αυτό είναι αυτό που κάνει ο ερευνητής Μπράντον Irρβιν βρέθηκε όταν μελέτησε τις προπονητικές συνήθειες εκείνων που ήταν σε ομάδες ή σε συνεργασίες. «Στους ανθρώπους αρέσει να ασκούνται με άλλους και να το κάνουν κοινωνική δραστηριότητα. Όταν παίζετε με κάποιον που θεωρείτε λίγο καλύτερο από εσάς, τείνετε να κάνετε περισσότερη προσπάθεια από ό, τι συνήθως θα κάνατε μόνοι σας », είπε ο Irwin.
Η έρευνά του διαπίστωσε ότι όχι μόνο οι άνθρωποι ασκούνταν περισσότερο και σε υψηλότερα ποσοστά προσπάθειας όταν ασκούνταν μαζί, αλλά και τα αποτελέσματα ήταν πιο έντονες σε γυναίκες με τους περισσότερους συμμετέχοντες να βελτιώνουν τη διάρκεια και τις προσπάθειές τους κατά σχεδόν 100 τοις εκατό σε σχέση με τις σόλο εμφανίσεις τους! (100 τοις εκατό, ουάου!)
t Την επόμενη φορά που θέλετε να αυξήσετε τη θερμότητα κατά την προπόνησή σας, πιάστε έναν φίλο και πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Ο φίλος σας και το σώμα σας θα σας αγαπήσουν γι 'αυτό.
τ3 Καλύτερες προπονήσεις φίλων >>
τ Ο καλύτερος συνεργάτης προπόνησης μοιάζει πολύ με εσάς
t Υπάρχουν σίγουρα κάποια χαρακτηριστικά που κάνουν τους καλύτερους συνεργάτες προπόνησης. Όταν ψάχνετε για ένα υπέροχο, αναζητήστε κάποιον με:
-
τ
- Παρόμοιοι στόχοι
- Συγκρίσιμο επίπεδο φυσικής κατάστασης (ή λίγο υψηλότερο)
- Ένα πρόγραμμα συμβατό με το δικό σας
- Μεγάλη προσωπικότητα? θα περάσετε πολύ χρόνο μαζί τους, ελπίζουμε
τ
τ
τ
τ Πώς να βρείτε έναν φίλο για προπόνηση
t 1. Ζητήστε παραπομπές:
t Αν έχετε γυμναστή, ρωτήστε την αν έχει άλλους πελάτες με τους οποίους μπορείτε να συνεργαστείτε για προπονήσεις ή εξωτερικές δραστηριότητες. Πιθανότατα θα σας χειροκροτήσουν για τον ενθουσιασμό σας στη φυσική κατάσταση.
t 2. Χαλαρώστε σε μια τάξη:
t Πήρατε το ποδήλατο δίπλα της στο μάθημα περιστροφής και την επόμενη μέρα πήδηξε στον διάδρομο δίπλα σας, οπότε προφανώς έχετε μερικά κοινά ενδιαφέροντα. Την επόμενη φορά που θα την δείτε στο μάθημα της γιόγκα, κατεβάστε το χαλάκι σας δίπλα της και ξεκινήστε μια συζήτηση. Beσως μόλις βρήκες τον τέλειο σύντροφο καρδιο.
t 3. Χρησιμοποίησε το Διαδίκτυο:
t Υπάρχουν πολλές υπηρεσίες στο διαδίκτυο που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να σας βοηθήσουν να γνωρίσετε άτομα. Ιστότοποι όπως το Meetup.com και SocialJane.com είναι μεγάλοι πόροι για την εύρεση αθλητικών δραστηριοτήτων ή συνεργατών προπόνησης. Ανεξάρτητα από τον ιστότοπο που χρησιμοποιείτε, είναι σίγουρο ότι θα συναντήσετε πολλά κορίτσια στην περιοχή σας που είναι εξίσου ενθουσιώδη για να κάνουν την κανονική γυμναστική τρόπο ζωής.
