Κατά κάποιο τρόπο, το γυμναστήριο είναι σαν μια ξένη χώρα. Έχει τον δικό του κώδικα συμπεριφοράς και κοινωνικούς κανόνες. Από την υπερβολική υποδοχή στο διάδρομο, μέχρι την απάντηση στο τηλέφωνό σας στη μέσηπροπόνηση ή όντας λιγότερο από μέτριος στα αποδυτήρια, υπάρχουν μυριάδες ψεύτικα που περνούν μια λεπτή γραμμή.
Είναι φυσικό να έχετε πολλές ερωτήσεις σχετικά με τους άγραφους κανόνες ευγένειας του γυμναστηρίου. Πόσο καιρό πρέπει να μείνω σε ένα μηχάνημα; Είναι αγενής ο ανταγωνισμός με τον γείτονά μου στον διάδρομο; Μπορώ να βγάλω selfies; Για να ξεκουραστούν αυτές οι ερωτήσεις μια για πάντα, Lisa Gaché, SheKnows Εθιμοτυπία Expert και C.E.O. και ιδρυτής του Μπέβερλι Χιλς Μανέρ, σερβίρεται μαζί μας για τις υποχρεώσεις και τα μη του γυμναστηρίου εθιμοτυπία.
DO: Σεβαστείτε το χρονικό όριο
Όλοι γνωρίζουμε ότι ο αγώνας αιχμής του γυμναστηρίου είναι πραγματικός, παιδιά. Εάν κάποιος περιμένει να χρησιμοποιήσει τον διάδρομο ή το μηχάνημα άρσης βαρών που χρησιμοποιείτε, φροντίστε να τηρήσετε το χρονικό όριο που έχει επιβληθεί στο γυμναστήριο για το μηχάνημά σας. Ας πούμε ότι είναι ένα ανώτατο όριο 30 λεπτών. Η Lisa Gaché μας λέει να είμαστε «πολύ ακριβείς» όταν κατεβαίνουμε από το μηχάνημα εγκαίρως. "Οι τακτικοί παρακολουθούν το ρολόι σαν γεράκια", λέει ο Gaché, "οπότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τον κώδικα τιμής σας και να τηρήσετε τον καθορισμένο χρόνο."
DON’T: Κλείστε οποιαδήποτε #selfies
Μίσος να σας το σπάσω, παιδιά. Πιθανότατα θα πρέπει να αποθηκεύσετε την #fitlife Insta-pic σας όταν επιστρέψετε στο σπίτι. Ο Gaché λέει ότι δεν πρέπει ποτέ να βγάζετε selfies στο γυμναστήριο. «Οι άνθρωποι πηγαίνουν στο γυμναστήριο για να το ιδρώνουν, όχι για να φωτογραφίζονται για απεριόριστες φωτογραφίες για ανάρτηση στα κοινωνικά μέσα».
DO: Μη διστάσετε να πάρετε οποιαδήποτε διαθέσιμη θέση
Δεν υπάρχουν καθήκοντα στο γυμναστήριο. Ακόμα κι αν παρακολουθείτε την ίδια τάξη ποδηλασίας εβδομαδιαίως με την ίδια συχνή τακτική, πρέπει να πάρετε όποιο σημείο σας αρέσει - ακόμα κι αν συνήθως είναι η βάση του άλλου. Άλλωστε: «Δεν είμαστε στο νηπιαγωγείο και κανείς δεν κατέχει αυτόν τον χώρο», λέει ο Gaché. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι το άτομο μπορεί να γίνει λίγο εδαφικό (όπως οι άνθρωποι κάνουν συχνά στο γυμναστήριο), ο Gaché συνιστά να πάρετε έναν εναλλακτικό χώρο για να αποφύγετε περιττές αντιπαραθέσεις. Με άλλα λόγια, χρησιμοποιήστε την καλύτερη κρίση σας.
DON’T: Γίνετε εκθεσιακός στα αποδυτήρια
Όπως λέει ο Gaché, η αλλαγή στα αποδυτήρια δεν είναι δικαιολογία για να «παρελάσεις γυμνό», οπότε μην παραμείνεις με το κοστούμι γενεθλίων σου. Για αλλαγή στα αποδυτήρια, προτείνει τα εξής: «Χρησιμοποιήστε μια πετσέτα. Αλλάξτε γρήγορα. Κρατήστε τα γυμνά μέρη του σώματος μακριά από πάγκους γυμναστικής, πάγκους κλπ. Καλύψτε τουλάχιστον με σουτιέν και κιλότα για να γλιτώσετε όσους είναι πιο σεμνοί ».
DO: Ασκείστε διακριτικότητα με το τηλέφωνό σας
Το να χαζεύεις ατελείωτα το κελί σου ενώ κάποιος προσπαθεί να συγκεντρωθεί στο να σηκωθεί δίπλα σου δεν είναι καλή εμφάνιση. Ενώ θα πρέπει να αποφεύγετε τις προσωπικές κλήσεις στο γυμναστήριο, η Λίζα λέει ότι αν πρόκειται για απόλυτο επείγον ή για σούπερ σημαντική κλήση, θα πρέπει να αισθανθείτε ελεύθεροι να απομακρυνθείτε γρήγορα από μια τάξη ή έναν χώρο προπόνησης για να αντιμετωπίσετε το. Κράτα το σύντομο.
DON’T: Ανταγωνιστείτε με τους συναδέλφους σας που πηγαίνουν στο γυμναστήριο
Όταν ρυθμίζετε τον ρυθμό σας στον διάδρομο ή αποφασίζετε πότε να ολοκληρώσετε την προπόνησή σας, είναι φυσικό να είστε περίεργοι για την ταχύτητα του γείτονά σας και να συγκρίνετε τον εαυτό σας. Παρ 'όλα αυτά, δεν πρέπει να ανταγωνίζεστε ανοιχτά με άλλους στο γυμναστήριο. Όπως λέει ο Gaché, «Ενώ ο ανταγωνισμός είναι κολακευτικός, μπορεί να είναι εξίσου ενοχλητικός. Βάλε τον δικό σου ρυθμό και σεβάσου τον χώρο των συναθλητών σου. »
DO: Σεβαστείτε τον προσωπικό χώρο
Είσαι το μόνο άτομο που μαστίζεται όταν υπάρχουν έξι διάδρομοι ανοιχτοί δίπλα σου και το επόμενο άτομο που θα μπει θα αποφασίσει ότι θέλει να είναι ο γείτονάς σου; Με τίποτα. Έχουν βρεθεί έρευνες ότι «το να πλησιάσεις πολύ» ήταν ένα από τα κορυφαία μανιώδη κατοικίδια μεταξύ των ερωτηθέντων. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να δώσετε στους φίλους σας γυμναστήριο κάποιο χώρο αναπνοής. «Αν υπάρχουν πολλοί διάδρομοι», μας λέει ο Gaché, «αποφύγετε να τσαλακωθείτε δίπλα στον φίλο σας στο γυμναστήριο και επιλέξτε έναν διάδρομο που απέχει τουλάχιστον έναν χώρο».
ΜΗ: Διορθώστε άλλους ανθρώπους χωρίς καλό λόγο
Εάν η φόρμα κάποιου σε ένα άσκηση Το μηχάνημα δεν ανταποκρίνεται στα δικά σας πρότυπα, είναι, "καλύτερα να κρατάτε τα σχόλιά σας για τον εαυτό σας", μας λέει ο Gaché. Λέει ότι η μόνη κατάλληλη αφορμή για να δώσει «ανεπιθύμητη συμβουλή» είναι εάν κάποιος κάνει κατάχρηση του εξοπλισμού με τρόπο που μπορεί να προκαλέσει στον εαυτό του τυχαία βλάβη.
DO: Σκουπίζετε πάντα τον εξοπλισμό
Αυτό είναι αδιαπραγμάτευτο, παιδιά. Όταν τελειώσει η προπόνησή σας, χρησιμοποιήστε αυτές τις υγρές πετσέτες που παρέχονται στο γυμναστήριο για να σκουπίσετε το μηχάνημά σας. "Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να αγγίζετε τον εξοπλισμό που είναι γεμάτος με χάντρες ιδρώτα από τον προηγούμενο χρήστη", λέει ο Gaché. «Προσέξτε τους άλλους και καθαρίστε το χάος σας».
Τώρα, προχωρήστε μπροστά και γίνετε μάρτυρας εθιμοτυπίας άσκησης! Θα σας αποκαλέσουμε απλώς το Emily Post του fitness.
Περισσότερες βασικές πληροφορίες για τις εκδρομές σας στο γυμναστήριο
Έξυπνα προϊόντα που χρειάζονται όλοι για το γυμναστήριο
Εφαρμογές που θα μετατρέψουν την άσκηση σε ένα παιχνίδι γεμάτο καρδιά
Προπόνηση ενδυνάμωσης για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης
