Εκείνες οι ζεστές, τεμπέλικες μέρες του καλοκαιριού μας έκαναν μια παιχνιδιάρικη διάθεση να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τον υπέροχο εξωτερικό χώρο, από πικνίκ και μαγειρέματα στην αυλή μέχρι κολύμπι στην παραλία και κατασκήνωση στο δάσος. Είναι επίσης εύκολο, ωστόσο, να ξεχάσουμε να παίξουμε με ασφάλεια και να θέσουμε άθελά μας τον εαυτό μας σε κίνδυνο. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές και κόλπα για την ασφάλεια σε εξωτερικούς χώρους που πρέπει να έχετε κατά νου καθώς κατευθυνόμαστε στον καλοκαιρινό ήλιο.
Πώς να αποφύγετε την εξάντληση της θερμότητας
Δεν είναι δύσκολο να γίνουμε υπερβολικά ενθουσιώδεις για να απολαύσουμε τον καλοκαιρινό καιρό όσο μπορούμε. Αλλά πολύς ήλιος, ζέστη και δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τη θερμότητα. Όταν το σώμα
η θερμοκρασία υπερβαίνει τους 105 βαθμούς F.
μέσω της εφίδρωσης και μειωμένης συνείδησης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η εξάντληση της θερμότητας μπορεί ακόμη και να αποβεί μοιραία.
Ακολουθούν οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε για να αποφύγετε τη θερμική εξάντληση:
- Γνωρίστε τα προειδοποιητικά σημάδια. Τα σημάδια εξάντλησης της θερμότητας περιλαμβάνουν ζάλη, αδυναμία, έμετο, αίσθημα παλμών, υπερβολική εφίδρωση και μούδιασμα.
- Ρυθμίστε τον εαυτό σας. Όταν φτάσει ο καιρός το καλοκαίρι, θα χρειαστεί το σύστημα ψύξης του σώματος περίπου μία εβδομάδα για να εγκλιματιστεί. μην ασκείστε υπερβολικά τον εαυτό σας στο μεταξύ. Θυμηθείτε να κάνετε συχνά διαλείμματα από
εξωτερική φυσική δραστηριότητα. - Μείνετε στη σκιά. Κρατήστε το μακριά από τον ήλιο όταν θερμαίνονται οι θερμοκρασίες. Αυτό θα σας κρατήσει από το να καείτε από τον ήλιο καθώς και θα αποτρέψετε την εξάντληση της θερμότητας.
- Ενυδρο. Η απώλεια υγρών είναι συνήθως ένας παράγοντας εξάντλησης της θερμότητας. Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό (8 ουγγιές) νερό ή άλλα μη αφυδατωτικά υγρά κάθε μέρα.
Πώς να επιλέξετε γυαλιά ηλίου
Τα γυαλιά ηλίου όχι μόνο προστατεύουν τα μάτια σας από τον ήλιο, αλλά και διπλά αξεσουάρ μόδας. Η χρήση σκιών όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου των ματιών, της τύφλωσης και του καταρράκτη. Επιλέγω
γυαλιά ηλίου καλής ποιότητας που προσφέρουν προστασία από την ακτινοβολία UVA και UVB, η οποία προκαλεί τη μεγαλύτερη βλάβη στα μάτια. Τα λιγότερο ακριβά γυαλιά ηλίου χωρίς προστασία από υπεριώδη ακτινοβολία είναι χειρότερα από το να μην φοράτε γυαλιά ηλίου
καθόλου - ανοίγουν τις κόρες σας και αφήνουν πιο επιβλαβείς ακτίνες στα μάτια σας. Προσθέστε ένα καπέλο με φαρδύ χείλος για να ενισχύσετε την κάλυψή σας.
Όταν επιλέγετε τις δροσερές καλοκαιρινές αποχρώσεις σας:
- Βεβαιωθείτε ότι τα γυαλιά προσφέρουν 100 % προστασία UVA και UVB.
- Επιλέξτε φακούς από πολυανθρακικό. Είναι λιγότερο πιθανό από τους γυάλινους ή πλαστικούς φακούς να σπάσουν. Ενώ δεν είναι αδιαπέραστα, όταν "θρυμματίζονται" το κάνουν με τρόπο που αποτρέπει μικρά κομμάτια
το υλικό από το να βρει το δρόμο του στα μάτια σας. - Μην αγοράζετε φακούς μόνο με πολικότητα. Κόβουν τη λάμψη αλλά δεν παρέχουν προστασία από την ακτινοβολία UVA και UVB.
- Δοκιμάστε να τυλίξετε αθλητικά στυλ για να μην διαρρεύσουν αυτές οι βλαβερές ακτίνες στα πλάγια των πλαισίων των φακών σας.
- Τοποθετήστε τα παιδιά σας με κατάλληλα γυαλιά ηλίου. Οι κερατοειδείς τους αφήνουν περισσότερο υπεριώδες φως από αυτούς των ενηλίκων.
Πώς να εφαρμόσετε αντηλιακό
Το αντηλιακό συνιστάται για όλους, ακόμα και για εκείνους με σκούρο δέρμα ή μαύρισμα. Η έκθεση σε ακτινοβολία UVA και UVB μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος. Ένα παιδί κινδυνεύει ακόμη περισσότερο (ένα σοβαρό ηλιακό έγκαυμα πριν από την
ηλικία 18 μηνών διπλασιάζει τον κίνδυνο μελανώματος αργότερα).
Οι ακόλουθες συμβουλές αντηλιακού θα σας εξασφαλίσουν την καλή προστασία:
- Φορέστε SPF15 ή υψηλότερο. Τα αντηλιακά βαθμολογούνται με δείκτη προστασίας, δείκτη προστασίας από τον ήλιο. Ο αριθμός SPF υποδηλώνει πόσες φορές περισσότερο ένα προστατευμένο άτομο μπορεί να μείνει στον ήλιο από κάποιον χωρίς αντηλιακό.
Το SPF 15 είναι αρκετό για κανονικό δέρμα, αλλά προτιμήστε υψηλότερο δείκτη προστασίας SPF τις έντονες μέρες του ήλιου. Πηγαίνετε πάντα ψηλότερα εάν έχετε ανοιχτόχρωμο χρώμα ή καίτε γρήγορα και προσπαθήστε να μείνετε στη σκιά όταν είναι δυνατόν. - Εφαρμόστε ελεύθερα αντηλιακό. Εφαρμόστε το αντηλιακό σε όλα σας τα άκρα, συμπεριλαμβανομένων των αυτιών, του προσώπου, των χεριών, του λαιμού και των ποδιών. Ζητήστε βοήθεια όταν πρόκειται για δύσκολα προσβάσιμες περιοχές όπως η πλάτη. Το
μπορεί να μετατραπεί σε χαλαρωτικό μασάζ ώμων εάν είστε τυχεροί! - Απελευθερωθείτε 30 λεπτά πριν βγείτε έξω. Εφαρμόστε αντηλιακό περίπου 30 λεπτά πριν βγείτε έξω έτσι θα απορροφηθεί στο δέρμα.
- Εφαρμόστε ξανά όπως απαιτείται. Εύκολο να ξεχαστεί, αλλά εξίσου σημαντικό: επαναλάβετε την εφαρμογή κάθε δύο ώρες ή μετά το κολύμπι.
- Σφάλμα με σύνεση. Τα εντομοαπωθητικά μειώνουν την αποτελεσματικότητα των αντηλιακών, αλλά συνιστώνται ιδιαίτερα για να προστατευτείτε από τσιμπήματα και τσιμπήματα. Εάν χρησιμοποιείτε και τα δύο, αναζητήστε υψηλότερη βαθμολογία SPF.
Πώς να κρατήσετε τα μυρμήγκια μακριά από το πικνίκ ή το αίθριο σας
Το φαγητό έξω μοιάζει πάντα με ένα πάρτι, ακόμα κι αν είστε μόνο εσείς και ένα τύμπανο - δηλαδή, μέχρι να έρθουν τα μυρμήγκια.
Ακολουθούν μερικές φιλικές προς το περιβάλλον λύσεις για να αποφύγετε αυτά τα αποφασιστικά έντομα να χαλάσουν τη διασκέδαση:
- Λάδι μέντας. Το έλαιο μέντας είναι ένα ισχυρό, μη τοξικό αποτρεπτικό μυρμηγκιών. Πασπαλίστε ψιλοκομμένα φύλλα μέντας γύρω από το τραπέζι ή την κουβέρτα του πικνίκ.
- Απαρνούμαι την εργασία. Μια γραμμή κιμωλίας ή τάλκη θα αποθαρρύνει τα μυρμήγκια να περάσουν.
- Πορτοκαλί "πράκτορας". Δοκιμάστε μερικές σταγόνες λάδι πορτοκαλιού ή βάλτε μερικές φλούδες πορτοκαλιού στον επεξεργαστή τροφίμων για να τις διασπάσετε σε υγρό. Το πορτοκαλί λάδι σκοτώνει τα μυρμήγκια σε επαφή.
- Δοκιμάστε βορικό οξύ. Το βορικό οξύ χρησιμοποιείται συχνά ως αντισηπτικό ή εντομοκτόνο. Διαλύει τη σκληρή πανοπλία ή τον «εξωσκελετό» των μυρμηγκιών, αλλά είναι αργής δράσης. Πασπαλίστε αυτή τη χαμηλής τοξικότητας σκόνη γύρω από το δέρμα σας
πλακόστρωτη εσωτερική αυλή.
Περισσότερες συμβουλές ασφάλειας το καλοκαίρι
- 7 Καλοκαιρινές συμβουλές για την ασφάλεια των τροφίμων
- Συμβουλές ασφάλειας του Ερυθρού Σταυρού για το καλοκαίρι
- 5 καλοκαιρινές συμβουλές ασφάλειας για παιδιά
- Συμβουλές ασφάλειας το καλοκαίρι για τον σκύλο σας
- Συμβουλές ασφαλείας που πρέπει να γνωρίζει κάθε γονέας
