Είναι ώρα επιστροφής στο σχολείο. Ενώ αυτό σημαίνει να επιστρέψουμε στη μάθηση και να επανασυνδεθούμε με φίλους, οι γονείς παντού γνωρίζουν ότι τα παιδιά είναι βασικά περπατώντας κάδους σκουπιδιών, και τα σχολεία είναι εκεί που μαζεύονται μεταξύ τους και περνούν ώρες να μοιράζονται το χώρο τους - και το δικό τους μικρόβια.
Φυσικά, στη συνέχεια επιστρέφουν στο σπίτι και μοιράζονται ευτυχώς τα μικρόβια τους με την υπόλοιπη οικογένεια, συμπεριλαμβανομένων των γονέων τους. Έτσι, πώς μπορούν οι γονείς να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα και να αποτρέψουν τον εαυτό τους να αρρωστήσει όταν φύγουν τα παιδιά πίσω στο σχολείο? Ακολουθούν μερικές κορυφαίες συμβουλές για την ενίσχυση της ανοσίας σας.
Πλύνε τα χέρια σου
Όταν αμφιβάλλει, πλύνε τα χέρια σου.
«Πλύνετε τα χέρια σας όσο πιο συχνά γίνεται για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα με ζεστό νερό και σαπούνι», δήλωσε ο Δρ. Κριστίν Άρθουρ, εσωτερικός στο ιατρικό κέντρο MemorialCare Orange Coast στην Fountain Valley της Καλιφόρνια, λέει στο SheKnows.
Ενώ το πλύσιμο των χεριών έχει ως επί το πλείστον την απομάκρυνση των μικροβίων από το σώμα σας, εξακολουθεί να είναι μια εξαιρετικά σημαντική συνήθεια να ασχοληθείτε με την πτώση και ο χειμώνας κυλάει και αν μπορείτε να κρατήσετε αυτά τα μικρόβια μακριά, θα είστε πολύ καλύτερα όταν τα παιδιά σας αρχίσουν να φέρνουν ιούς στο σπίτι. λέει.
Περισσότερο: Αποδεικνύεται, είμαστε όλοι τρομεροί στο να πλένουμε τα χέρια μας
Αλλάξτε τις εργασιακές σας συνήθειες
Η μετακίνηση περισσότερο ενώ εργάζεστε (ειδικά αν η δουλειά σας είναι καθιστική) μπορεί να βοηθήσει τη γενική γενική υγεία σας και μπορεί να σας κρατήσει ανοσοποιητικό σύστημα σε σχήμα κορυφής, λέει ο Άρθουρ. Προτείνει να στριμώχνετε όσο πιο συχνά μπορείτε, να σταθμεύετε πιο μακριά από το κτίριό σας και να ανεβείτε τις σκάλες.
«Εάν είστε σε θέση να σηκωθείτε ενώ πληκτρολογείτε, προσπαθήστε να το κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερο, καθώς οι μελέτες δείχνουν ότι το παρατεταμένο κάθισμα κάθε μέρα μπορεί να είναι τόσο κακό για εσάς όσο το κάπνισμα», εξηγεί.
Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο
Dr. Κρίστοφερ Χόλινγκσγουορθ, χειρουργός στο NYC Surgical Associates, προτείνει να προσθέσετε μερικά ζωτικά θρεπτικά συστατικά για να βελτιώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
«Τα στρείδια είναι πολύ υψηλά σε ψευδάργυρο, το οποίο χρησιμοποιείται εκτενώς από το σώμα σας για να παράγει όλα τα βιοχημικά που απαιτούνται για την καταπολέμηση της μόλυνσης», λέει στη SheKnows. Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια εξαιρετική τροφή για σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο και αντιοξειδωτικά - και έχουν υπέροχη φρυγανιά και αλάτι, προσθέτει.
Περισσότερο: Είναι τα συμπτώματα του κρυολογήματος στην πραγματικότητα αλλεργίες;
Άσκηση - αλλά όχι πάρα πολύ
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, αλλά η υπερβολική ή επαναλαμβανόμενη έντονη άσκηση μπορεί να μειώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, όπως φαίνεται σε μια μελέτη δημοσιεύτηκε στο European Journal of Sport Science το 2018.
Σκόρταρε το δείπνο σου
Αν αγαπάτε το σκόρδο, το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι τυχερό. "Το σκόρδο επηρεάζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να καταπολεμήσει επιθετικά τη μόλυνση καθώς και να μειώσει τη φλεγμονή", εξηγεί ο Hollingsworth.
Προσθέστε περισσότερα εσπεριδοειδή στο καλάθι αγορών σας
Α, ναι, αυτή η παλιά καλή βιταμίνη C. Αποδεικνύεται ότι δεν είναι μόνο σε μερικά από τα αγαπημένα σας τρόφιμα, αλλά είναι εξαιρετικό για το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
«Η βιταμίνη C έχει από καιρό συνδεθεί με βελτιωμένη αντίσταση στη μόλυνση», λέει ο Hollingsworth. «Τα κύτταρα που καταστρέφουν τα βακτήρια στο σώμα σας χρειάζονται βιταμίνη C για να λειτουργήσουν σωστά».
Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας
Ακόμα και μόνο να διαβάσετε αυτό πιθανότατα θα σας κάνει να θέλετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας. Αλλά όχι.
Ο γιατρός έκτακτης ανάγκης Δρ Chirag Shah λέει στη SheKnows ότι δεν πρέπει να αγγίζουμε τα μάτια ή το πρόσωπό μας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας ή τουλάχιστον περιμένετε μέχρι να πλύνουμε πρόσφατα τα χέρια και πρέπει να μάθουμε στα παιδιά μας να κάνουν το ίδιο.
"Ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε τον κίνδυνο να αρρωστήσετε είναι να αγγίξετε κάτι που στάζει με μολυσματικά σταγονίδια και στη συνέχεια να κολλήσετε τα σταγονίδια στα μάτια ή τη μύτη σας", εξηγεί. Εντάξει!
Απολυμάνετε τα παιδιά σας
Δεν χρειάζεται πραγματικά να υποβάλλετε τα παιδιά σας σε ντους, αλλά ο Άρθουρ προτείνει τα παιδιά σας να πλένουν αμέσως τα χέρια τους μετά την επιστροφή από το σχολείο, και ίσως σκεφτείτε να τα αλλάξετε σε καθαρά ρούχα μόλις περάσουν από το πόρτα.
Φαίνεται αναπόφευκτο όταν οι μικροί μαγνήτες μικροβίων σας επιστρέψουν στο σχολείο, τελικά θα φέρουν στο σπίτι κάποια μικρόβια για να τα μοιραστούν μαζί σας και την υπόλοιπη οικογένειά σας. Ενώ είναι καλή ιδέα να έχετε κατά νου τις παραπάνω συμβουλές, το συχνό πλύσιμο των χεριών είναι τόσο ζωτικής σημασίας - ειδικά πριν καθίσετε και τρώτε φαγητό.
Λούστε λοιπόν, γονείς! Και κρατήστε τα παιδιά σας σε μια σταθερή διατροφή στο πλύσιμο των χεριών. Ας ελπίσουμε ότι θα κρατήσετε αυτά τα μικρόβια του σχολείου μακριά.
