Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συμβουλεύσει να τρώτε περισσότερα λαχανικά και να κόψετε το κάπνισμα, αλλά είναι επίσης πιο πιθανό να συνταγογραφήσει χάπι ή προτείνετε χειρουργική επέμβαση για αυτό που σας αρρωσταίνει, αντί να σας οπλίζει με προληπτικά μέτρα που θα μπορούσαν να έχουν μακροπρόθεσμη υγεία οφέλη. Έτσι, επιστρατεύσαμε τον καρδιολόγο με έδρα το Ιλινόις, τη Δρ Καρά Ντέιβις, για τις συμβουλές της σχετικά με όσα δεν σας λέει ο γιατρός σας, ώστε να ζήσετε πολύ και να ευημερήσετε.
«Όπως οι περισσότερες γυναίκες, ανησυχώ για την υγεία μου. Ναι, θα ήθελα να είμαι εδώ για πολλά χρόνια, αλλά θέλω αυτά τα χρόνια να περνούν με δύναμη και ζωντάνια », εξηγεί ο Δρ Ντέιβις, σύζυγος, μητέρα τεσσάρων παιδιών και συγγραφέας δύο βιβλίων, Πνευματικά μυστικά για μια υγιή καρδιά και Πνευματικά μυστικά για απώλεια βάρους.
«Είμαι επίσης γιατρός. Και όπως οι περισσότεροι γιατροί, δεν βρίσκω πάντα τον χρόνο να μοιραστώ τη δική μου προσέγγιση για την καλή υγεία με τους ασθενείς μου ».
Εδώ, η Davis μοιράζεται τις συμβουλές της για υγεία και μακροζωία.
1
Μείνετε συνδεδεμένοι πνευματικά
Ένας τεράστιος αριθμός επιστημονικών μελετών εξέτασε τη σχέση μεταξύ της πνευματικής ζωής ενός ατόμου και της σωματικής και ψυχική υγεία. Η συντριπτική πλειοψηφία αυτών των μελετών (πάνω από 84 τοις εκατό) δείχνουν μια έντονα θετική σχέση. Με άλλα λόγια, μια ειλικρινής δέσμευση σε θρησκευτικά και πνευματικά θέματα μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη υγεία. Και τα οφέλη φαίνονται σε όλα τα μέτωπα. Η πνευματικότητα βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης ασθενειών, μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε ασθένειες μόλις εμφανιστούν και διευκολύνει την ταχεία ανάρρωση.
2
Διατηρήστε μια θετική στάση
Ο θυμός, το άγχος και η απαισιοδοξία επηρεάζουν όλα το σώμα. Αυτά τα συναισθήματα θα σας κάνουν να λαχταράτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και λιπαρά και θα αυξήσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ο θυμός είναι επιβλαβής για τη σωματική, ψυχική και πνευματική μας υγεία, και αν περάσει ανεξέλεγκτος, μπορεί να μας σκοτώσει. Το άγχος είναι συχνά αναπόφευκτο, οπότε είναι σημαντικό να απαλλαγούμε τακτικά από το άγχος-είτε αυτό σας πιέζει κήπο, περπατώντας στην πίστα ή πλέξιμο, βρείτε μια δραστηριότητα που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να καθαρίσετε μυαλό. Κατακτήστε την απαισιοδοξία και την αρνητική σκέψη με τη δύναμη της ευγνωμοσύνης.
3
Καλλιεργήστε το δικό σας φαγητό
Δεν χρειάζεται να είσαι αγρότης για να καλλιεργήσεις τροφή. Η έναρξη ενός κήπου αξίζει τον κόπο ακόμα κι αν έχετε μόνο ένα μικρό οικόπεδο στην αυλή σας για να καλλιεργήσετε βότανα και λαχανικά. Οι καρδιακές παθήσεις είναι η Νο 1 αιτία θανάτου στις γυναίκες και η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο. Τα φρέσκα, φυτικά τρόφιμα είναι γεμάτα βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που είναι υγιή για την καρδιά. Και είναι ένας τρόπος για να αποφύγετε το υψηλό νάτριο που βρίσκεται στα επεξεργασμένα τρόφιμα.
4
Συνέχισε να κινείσαι
Είμαστε καθιστικοί για περίπου 19 ώρες κάθε μέρα. Αλλά τα σώματά μας είναι φτιαγμένα για να κινούνται! Η σωματική δραστηριότητα είναι το κλειδί για τη σωματική και ψυχική υγεία. Βοηθά στον έλεγχο του πόνου της αρθρίτιδας και της ινομυαλγίας. Μειώνει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, διατηρεί τη δύναμη των οστών και ανακουφίζει από το άγχος. Και η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητες για την απώλεια βάρους.
5
Κάντε έναν αυτοέλεγχο για τη θλίψη
Η κατάθλιψη είναι εξαιρετικά συχνή, αλλά συχνά παραβλέπεται - ακόμη και στο ιατρείο. Αλλά είναι μια πραγματική ασθένεια και μια σημαντική αιτία αναπηρίας. Μην ντρέπεστε να το αντιμετωπίσετε. μην απορρίπτεις το πώς νιώθεις. Υπάρχει καλή, αποτελεσματική θεραπεία.
6
Κοιμήσου καλά
Οι διαφημίσεις για υπνωτικά χάπια είναι πολλές, αλλά προτού ζητήσετε συνταγή από το γιατρό σας, κάντε μερικά απλά βήματα για να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Αποφύγετε την καφεΐνη και την έντονη άσκηση για αρκετές ώρες πριν τον ύπνο. Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι σκοτεινό - αποκλείστε ακόμη και φώτα LED από ρολόγια, φορτιστές τηλεφώνου και άλλες συσκευές. Το υπνοδωμάτιό σας δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο. Και η σιωπή είναι χρυσή όταν πρόκειται για ύπνο, οπότε κλείστε την τηλεόραση πριν χαζεύεις
7
Γίνε εθελοντής
Η φροντίδα για τους άλλους όχι μόνο βοηθά τον παραλήπτη, αλλά είναι καλό και για τον δωρητή. Σίγουρα υπάρχει ένα ντουλάπι τροφίμων, νοσοκομείο ή πρόγραμμα νεολαίας στην περιοχή σας που μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα σύνολο βοηθητικών χεριών. Επωφεληθείτε από τα θεραπευτικά οφέλη που προέρχονται από τον εθελοντισμό.
Περισσότερες συμβουλές για την υγεία
Top 10 συμβουλές για τον εποχικό ύπνο
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον καρκίνο των ωοθηκών
Ανίχνευση καρκίνου του δέρματος σε πιο σκούρο δέρμα
