Θυμάσαι όταν ήσουν παιδί; Κανένα φαγητό δεν ήταν καλύτερο από τα ζαχαρούχα, λιπαρά, αλμυρά. Και στο καλό, ίσως αυτές είναι ακόμα οι τροφές που λαχταράς ως ενήλικας. Είναι η ανθρώπινη βιολογία στη δουλειά. Λαχταρούμε αυτές τις γεύσεις για να επιβιώσουμε, αλλά σε μια κουλτούρα όπου το γρήγορο φαγητό είναι συχνά ευκολότερο από ένα υγιεινό, μαγειρεμένο σπιτικό γεύμα, αυτές οι ενώσεις επιβίωσης είναι σε αφθονία και οδηγούν σε δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία υπάρχοντα. Αν θέλετε τα παιδιά σας να ζητήσουν ένα υγιεινό σνακ αντ 'αυτού, εδώ είναι μερικές συμβουλές.
Εκθέστε τα σε υγιεινά τρόφιμα από την αρχή
Ποτέ δεν είναι αργά για να οδηγήσετε την οικογένειά σας στην υγιεινή διατροφή, αλλά να εκθέσετε τα παιδιά σε υγιή, τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα στα πρώτα τους χρόνια είναι ο καλύτερος τρόπος για να δημιουργήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες μελλοντικός. Όπως όταν οι ενήλικες ξεκινούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και αρχίζουν να λαχταρούν τη σαλάτα πάνω από μπιφτέκια, τα παιδιά αναπτύσσουν άνετες διατροφικές συνήθειες. Αν τα έχετε εκθέσει σε νόστιμα ωμά φρούτα και όχι σε λιπαρή, αλμυρή πίτσα, οι πιθανότητες είναι να λαχταρούν αυτό που έχουν συνηθίσει να τρώνε.
Πηγαίνετε για ψώνια μαζί στην αγορά ενός τοπικού αγρότη
Κάντε τις αγορές παντοπωλείων μια διασκεδαστική και συνεταιριστική δραστηριότητα. Αντί να πάτε στο παντοπωλείο, όπου υπάρχουν λιπαρά, επεξεργασμένα τρόφιμα, κατευθυνθείτε στην αγορά ενός τοπικού αγρότη για να προμηθευτείτε υγιεινά φρούτα και λαχανικά. Ζητήστε από το παιδί σας να διαλέξει τα αγαπημένα του φαγητά στην αγορά και να πάει σπίτι για να το προετοιμάσει υγιεινό σνακ ή γεύμα. Είναι ένα εμπειρία συγκόλλησης, πολύ.
Φρούτα ως το νέο κέρασμα
Είναι λίγο κόλπο που θα οδηγήσει σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής στο μέλλον. Επιβραβεύστε τα παιδιά με νόστιμα, γλυκά φρούτα αντί για παγωτό ή άλλα επεξεργασμένα, ζαχαρούχα τρόφιμα. Δοκιμάστε να βουτήξετε τις μπανάνες σε λιωμένη μαύρη σοκολάτα και να τις παγώσετε σε ένα ραβδί. Είναι μια απόλαυση που μοιάζει με παγωτό, αλλά είναι επίσης αρκετά υγιεινή και δροσιστική τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες.
Ανασυσκευάστε υγιεινά τρόφιμα
Γίνετε εμπειρογνώμονας μάρκετινγκ στο σπίτι σας. Συσκευασίες με έντονα χρώματα και μοναδικές οθόνες προσελκύουν τα παιδιά σε πρόχειρο φαγητό σε παντοπωλεία. Δοκιμάστε το ίδιο πράγμα στο σπίτι σας. Εχουν παιδιά διακοσμώ πλαστικές σακούλες σάντουιτς και συσκευάστε υγιή καρύδια και αναμειγνύονται σε αυτά. Θα έλκονται αμέσως σε κάτι στο οποίο έχουν λάβει μέρος, αλλά θα λατρέψουν επίσης τα έντονα χρώματα και τη διασκεδαστική στάση που σχετίζονται με το φαγητό.
Δώστε τους αποκλειστικά υγιεινές επιλογές
Τα παιδιά λατρεύουν το δικαίωμα επιλογής, οπότε όταν αναγκάζονται να τρώνε ένα υγιεινό γεύμα χωρίς καμία επιλογή στο θέμα, πιθανότατα δεν θα το απολαύσουν. Δώστε στο παιδί σας τρεις ή περισσότερες επιλογές υγιεινού πρωινού για να διαλέξει το πρωί. Θα αισθάνονται ότι είχαν την τελική απόφαση και θα έχετε ένα παιδί γεμάτο υγιή ενέργεια και βιταμίνες για να περάσει την ημέρα.
Περισσότερες ιδέες για φαγητό για παιδιά
Γρήγορες και υγιεινές συνταγές φρούτων για πρωινό
5 συνταγές πρωινού που θα λατρέψουν τόσο η μαμά όσο και τα παιδιά
10 συμβουλές για να μπείτε τα παιδιά σας στην κουζίνα
