Τα smoothies είναι το απόλυτο όχημα για ελαφρύ, υγιεινό και χορταστικό πρωινό (και κάνουν επίσης ένα υπέροχο σνακ!). Εδώ είναι τρία υπέροχα smoothies εμπνευσμένα από το bounty του φθινοπώρου.
Σχετική ιστορία. Η πίτα μούρων της Padma Lakshmi διπλασιάζεται ως γλυκιά απόλαυση & νόστιμο πρωινό
Αυτή τη στιγμή του χρόνου, τα φθινοπωρινά προϊόντα βρίσκονται στο αποκορύφωμά τους τόσο από άποψη γεύσης όσο και από θρεπτική αξία. Τα smoothies είναι ένας τέλειος τρόπος για να ενσωματώσετε τα φρούτα και τα λαχανικά της εποχής στη διατροφή σας και είναι ένα ελαφρύ, χορταστικό και υγιεινό πρωινό. Γίνονται εύκολα και γρήγορα και θα τα λατρέψει όλη η οικογένεια!
Smoothie λίνου αμυγδάλου μήλου
Φτιάχνει 1 smoothie
Συστατικά:
- 1 μεγάλο μήλο, κομμένο σε μικρά κομμάτια
- 1/2 παγωμένη μπανάνα
- 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου
- 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
- 1/2 φλιτζάνι γάλα καρύδας
- Προαιρετικά: χούφτα λάχανο
Κατευθύνσεις:
- Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
- Πολτοποιήστε μέχρι να γίνει λείο και απολαύστε το αμέσως.
Smoothie κολοκυθόπιτας
Φτιάχνει 1 smoothie
Συστατικά:
- 6 ουγγιές απλό ελληνικό γιαούρτι
- 1/3 φλιτζάνι πουρέ κολοκύθας (η κονσέρβα λειτουργεί καλά, αλλά η φρέσκια γεύση είναι πολύ καλύτερη)
- 1/2 κουταλάκι μπαχαρικό κολοκυθόπιτα
- 2 κουταλιές σιρόπι σφενδάμου
- 1/4 φλιτζάνι γάλα (κανονικό ή μη)
Κατευθύνσεις:
- Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
- Πολτοποιήστε μέχρι να γίνει λείο και απολαύστε το αμέσως.
Smoothie power αχλάδι
Φτιάχνει 1 smoothie
Συστατικά:
- 1 πολύ ώριμο αχλάδι, κομμένο σε μικρά κομμάτια
- 1/2 παγωμένη μπανάνα
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
- 1/2 φλιτζάνι γάλα (κανονικό ή μη)
- Προαιρετικά: μια χούφτα σπανάκι
Κατευθύνσεις:
- Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
- Πολτοποιήστε μέχρι να γίνει λείο και απολαύστε το αμέσως.
Περισσότερες συνταγές smoothie
Συνταγές πράσινου smoothie και πράσινου ποτού
Καλοκαιρινά φρούτα συνταγές smoothie
Η τέλεια συνταγή smoothie φράουλας
