Με τόσα πολλά μέρη των ΗΠΑ πολύ πιο κρύα από το κανονικό, είναι μια καλή στιγμή για ανανέωση της υποθερμίας. Πότε περνάτε από το να αισθάνεστε πραγματικά κρύο σε κίνδυνο; Μπορεί να προληφθεί η υποθερμία; Και αν αρχίσει, πώς το αντιμετωπίζετε;
Ακολουθεί ένας γρήγορος οδηγός για να το ξεπεράσετε χειμώνας.
Τι είναι η υποθερμία;
Όταν βγαίνετε έξω από ένα ζεστό κτίριο, αυτή η παγωμένη έκρηξη αέρα μπορεί να προκαλέσει σοκ στο σύστημα. Ανεξάρτητα από το πόσο μαζεύεστε, οι πιθανότητες είναι τουλάχιστον ένα μέρος σας να κρυώσει, αλλά πότε σταματάει το αίσθημα του κρύου και αρχίζει η υποθερμία;
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, υποθερμία συμβαίνει όταν το σώμα σας χάνει θερμότητα πιο γρήγορα από ό, τι μπορεί να παράγει θερμότητα, με αποτέλεσμα ένα επικίνδυνα χαμηλό σώμα θερμοκρασία - πέφτει κάτω από τους 95 βαθμούς F (αρκετούς βαθμούς χαμηλότερους από τη μέση κανονική θερμοκρασία σώματος μας των 98,6 βαθμών ΦΑ). Συνήθως συμβαίνει λόγω έκθεσης σε κρύο καιρό και κρύο νερό. Ο θυελλώδης καιρός είναι επίσης ένας παράγοντας για υποθερμία επειδή αφαιρεί τη θερμότητα του σώματος μεταφέροντας το λεπτό στρώμα ζεστού αέρα στην επιφάνεια του δέρματός σας, σημειώνει η Mayo Clinic.
Παρόλο που οι 95 βαθμοί F ακούγονται αρκετά απαλά, δεν είναι αρκετά υψηλή θερμοκρασία για να λειτουργήσει σωστά το σώμα σας. Όταν πέφτει κάτω από αυτό το σημείο, η καρδιά σας, το νευρικό σύστημα και άλλα όργανα δεν είναι σε θέση να λειτουργούν κανονικά. Και αν δεν θεραπεύσετε την υποθερμία, μπορεί τελικά να κλείσει την καρδιά και το αναπνευστικό σας σύστημα και τελικά να οδηγήσει στο θάνατο.
Ποια είναι τα συμπτώματα της υποθερμίας;
Εάν είστε τόσο κρύοι, το σώμα σας αρχίζει να τρέμει, αυτό δεν είναι καλό σημάδι. Το ρίγος είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας προσπαθεί να ζεσταθεί δημιουργώντας κάποια κίνηση, οπότε αν συμβεί αυτό, αναλάβετε δράση αμέσως. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι αυτά τα συμπτώματα συνήθως εμφανίζονται σταδιακά, γεγονός που μπορεί να τα κάνει πιο δύσκολα εντοπισμένα.
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, τα σημεία και τα συμπτώματα της υποθερμίας περιλαμβάνουν:
- Τουρτούρισμα
- Θολή ομιλία ή μουρμούρα
- Αργή, ρηχή αναπνοή
- Αδύναμος παλμός
- Αδεξιότητα ή έλλειψη συντονισμού
- Υπνηλία ή πολύ χαμηλή ενέργεια
- Σύγχυση ή απώλεια μνήμης
- Απώλεια συνείδησης
- Φωτεινό κόκκινο, κρύο δέρμα (σε βρέφη)
Πώς αντιμετωπίζετε την υποθερμία;
Εάν νομίζετε ότι εσείς ή κάποιος άλλος έχει υποθερμία, μη διστάσετε να καλέσετε το 911. Εν τω μεταξύ, προσπαθήστε να μετακινηθείτε σε πιο ζεστό μέρος, αν είναι δυνατόν, αλλά αργά και προσεκτικά, καθώς οι ξαφνικές κινήσεις θα μπορούσαν να προκαλέσουν επιπλέον βλάβη στην καρδιά. Επίσης, αφαιρέστε τυχόν βρεγμένα ρούχα και αντικαταστήστε τα με στεγνά για να ξεκινήσει η διαδικασία αποκατάστασης.
Ποιος κινδυνεύει περισσότερο για υποθερμία;
Όποιος βγαίνει έξω με κρύο καιρό μπορεί δυνητικά να πάθει υποθερμία, αλλά μερικές ομάδες κινδυνεύουν ιδιαίτερα να το προσβληθούν. Τα μεγαλύτερα άτομα και τα μικρά παιδιά/μωρά επηρεάζονται σημαντικά από το κρύο, οπότε βεβαιωθείτε ότι είναι μέσα και ζεστά. Επίσης, τα άτομα που χρησιμοποιούν ναρκωτικά ή αλκοόλ (και ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα) μπορεί επίσης να επηρεαστούν, καθώς η χρήση ουσιών μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ζεστά από ό, τι πραγματικά, προκαλώντας υποθερμία. Ομοίως, ορισμένες ιατρικές καταστάσεις όπως υποθυρεοειδισμός, κακή διατροφή ή νευρική ανορεξία, διαβήτης, εγκεφαλικό επεισόδιο, σοβαρή αρθρίτιδα, νόσος του Πάρκινσον, τραύματα και τραυματισμοί του νωτιαίου μυελού μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο που το σώμα σας ρυθμίζει τη θερμοκρασία του.
Πώς προλαμβάνετε την υποθερμία;
Για να αποφύγετε την υποθερμία, το Κλινική Mayo προσφέρει ψυχρές συμβουλές: κάλυμμα, υπερένταση, στρώσεις και στεγνό.
- Κάλυμμα. Προστατέψτε το σώμα σας από τις ψυχρές θερμοκρασίες - ειδικά το κεφάλι, το πρόσωπο και το λαιμό σας. Επίσης, τα γάντια είναι πιο αποτελεσματικά στο να κρατούν τα χέρια σας ζεστά από τα γάντια.
- Υπερπροσπάθεια. Μπορεί να είναι δελεαστικό να κυκλοφορείτε πολύ αν βρίσκεστε έξω, αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε δραστηριότητες που σας κάνουν να ιδρώνετε. Θυμηθείτε, ο σκοπός του ιδρώτα είναι να δροσίσει το σώμα σας και αυτό είναι το αντίθετο από αυτό που θέλετε σε κρύο καιρό.
- Στρώματα. Φορέστε φαρδιά, στρώματα, ελαφριά ρούχα με εξωτερικά στρώματα από σφιχτά υφασμένα, υδατοαπωθητικά υλικά. Τα υφάσματα από μαλλί, μετάξι και πολυπροπυλένιο λειτουργούν καλύτερα για να φορεθούν ως εσωτερικά στρώματα επειδή συγκρατούν τη θερμότητα καλύτερα από το βαμβάκι.
- Ξηρός. Η υγρασία επιταχύνει την υποθερμία, οπότε προσπαθήστε να μείνετε στεγνοί και αφαιρέστε τα βρεγμένα ρούχα το συντομότερο δυνατό.
Η ουσία: Όταν μειώνονται οι θερμοκρασίες, προσπαθήστε να μείνετε όσο το δυνατόν περισσότερο μέσα και ελέγξτε ηλικιωμένους γείτονες ή οποιονδήποτε άλλο μπορεί να χρειαστεί κάποια επιπλέον βοήθεια.
