Το να συσκευάζετε τα μεσημεριανά γεύματα των παιδιών σας κάθε πρωί μπορεί να είναι μια αρκετά χρονοβόρα εργασία, αλλά το να το κάνετε όταν μεγαλώσουν μπορεί να σημαίνει ότι δεν μαθαίνουν πώς να κάνουν αυτή τη σημαντική δουλειά για τον εαυτό τους.
Ρυθμίστε τα παιδιά σας για μια επιτυχημένη προετοιμασία γεύματος, ξεκινώντας τα τώρα.
Ξεκινήστε να σχεδιάζετε ως ομάδα
Αν και ο στόχος είναι να κάνετε το νήπιο σας να φτιάχνει τα γεύματά του μόνο του, το να τους βοηθήσετε να σχεδιάσουν τις πρώτες εβδομάδες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τους προετοιμάσετε για την επιτυχία. Ξεκινήστε δημιουργώντας λίστες με πιθανά ποτά, σνακ, κύρια και επιδόρπια. Αυτό θα τους διευκολύνει να εντοπίσουν τις δυνατότητες και τους πιθανούς συνδυασμούς. Από εκεί, συνεργαστείτε για να προγραμματίσετε την πρώτη τους εβδομάδα μεσημεριανών. Στο τέλος της εβδομάδας, ελέγξτε για να δείτε πώς πήγε. Μήπως ο νήπιος σας διαπίστωσε ότι δεν είχε αρκετή συσκευασία και πεινούσε; Or πακετάρισαν πράγματα που δεν τους αρέσουν και τα αντικείμενα χάθηκαν; Αν ναι, προγραμματίστε μια άλλη εβδομάδα μαζί. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία έως ότου ο νήπιος σας νιώσει άνετα και μπορείτε να εμπιστευτείτε ότι θα κάνει καλές επιλογές προχωρώντας. Η δοκιμή και το λάθος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τους νέους να μάθουν τι λειτουργεί και τι όχι, χωρίς να αισθάνονται αναγκασμένοι σε τίποτα.
Αφήστε τους να συμμετέχουν στις αγορές
Εάν έχετε κάνει τις αγορές παντοπωλείων μόνοι σας για χρόνια, πιθανότατα έχετε εγκατασταθεί σε μια ρουτίνα με αυτά που αγοράζετε και είστε αποτελεσματικοί σε αυτό. Αλλά αν ο νήπιος σας θα αφιερώσει χρόνο για να μαζέψει τα γεύματά του, θα εκτιμήσει το ότι μπορεί να επιλέξει αντικείμενα που του αρέσουν. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τους αφήσετε να συσκευάσουν στιγμιαίο δείπνο Kraft και μπάρες σοκολάτας. σημαίνει απλώς να τους αφήσετε να έρθουν μαζί σας για να δουν ποιες επιλογές υπάρχουν και να τους αφήσετε να αισθανθούν ότι έχουν τον έλεγχο του τι θα συσκευάσουν. Εάν κάνετε τις αγορές χωρίς αυτούς και δεν τους αρέσει αυτό που παίρνετε, μπορεί να υιοθετήσουν ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες στο σχολείο.
Αδράξτε την ευκαιρία να μιλήσετε για το τι θέλει να φάει ο νέος σας και ποια τρόφιμα θα χρειαστεί για να συμβεί αυτό. Το πιο σημαντικό, αν σας προτείνουν ένα στοιχείο που δεν θέλετε ως μέρος του μεσημεριανού γεύματος, φροντίστε να τους πείτε γιατί και όχι να το κλείσετε τελείως. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην συσκευάζετε ποπ και μια κατεψυγμένη πίτσα για μεσημεριανό γεύμα, αλλά αν ο νήπιος σας δεν γνωρίζει αυτούς τους λόγους, μπορεί να αισθάνεται ότι είστε άδικοι. Και φυσικά, δεν χρειάζεται να σπάτε το μαστίγιο όλη την ώρα. Αφήνοντάς τους να απολαύσουν μια απόλαυση εδώ και εκεί θα τους βοηθήσει να διατηρήσουν κίνητρα και να ενδιαφέρονται για αυτό το νέο έργο.
Διδάξτε τους πώς να κάνουν έξυπνες επιλογές
Υπόδειξη: Περιηγηθείτε μαζί στα βιβλία συνταγών για να δείτε αν κάποια σάντουιτς, σούπες ή τυλίγματα που μπορούν εύκολα να συσκευαστούν τραβούν το βλέμμα του νέου σας. Αν ναι, ενθαρρύνετέ τα να ακολουθήσουν αυτές τις θρεπτικές επιλογές και βοηθήστε τα να επιτύχουν αυτές τις επιλογές εάν είναι απαραίτητο.
Μερικοί από τους σχολικούς φίλους της πρώην σας πιθανότατα να πάρουν μπιφτέκια και πατάτες στην καφετέρια, ή αν είναι μεγαλύτεροι, μπορεί να βγουν ακόμη και για μεσημεριανό γεύμα. Είναι φυσικό το παιδί σας να θέλει να κάνει τις ίδιες ανθυγιεινές και δαπανηρές επιλογές και γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να το καθοδηγείτε και να το διδάσκετε για όλες τις υγιεινές επιλογές που υπάρχουν. Το να διδάξετε στα παιδιά σε μικρή ηλικία πόσο διασκεδαστικό μπορεί να είναι η προετοιμασία γευστικών και θρεπτικών γευμάτων είναι ένα μάθημα που θα διαρκέσει μια ζωή.
Ενθαρρύνετε τον προγραμματισμό μπροστά
Εφηβοι μου αρέσει να κοιμάμαι, οπότε το να ξυπνάς για το σχολείο το πρωί είναι μια πρόκληση από μόνη της. Το να τους πείσετε να ξυπνήσουν 10 λεπτά νωρίτερα ώστε να μπορούν να ετοιμάσουν ένα μεσημεριανό γεύμα μπορεί να είναι πάρα πολύ για να το ζητήσετε. Αντ 'αυτού, βεβαιωθείτε ότι ο έφηβός σας συσκευάζει το γεύμα του πριν πάτε για ύπνο, ώστε να είναι έτοιμο να πάει το πρωί. Αυτό θα διασφαλίσει ότι προετοιμάζεται ένα υγιεινό, καλά προγραμματισμένο γεύμα και ότι το πρωί θα είναι όσο το δυνατόν πιο άγχος.
πες μας
Έχετε ένα αγαπημένο μεσημεριανό γεύμα για να συσκευάσετε; Ενημερώστε μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων!
Περισσότερες συνταγές για μεσημεριανό γεύμα
3 συνταγές για μεσημεριανό γεύμα που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την απογευματινή ύφεση
Αναβίωση καφέ τσάντας
Υγιεινά μεσημεριανά γεύματα
