Αν υπάρχει ένας σίγουρος τρόπος για να χτυπήσετε το μπλουζ της ημέρας της εργασίας, σίγουρα θα έλεγα ότι είναι ένα πρωινό γεμάτο σοκολάτα.
Η βρώμη διανυκτέρευσης είναι ήδη ένα πολυάσχολο σούπερ σταρ της εβδομάδας εργασίας ενός πρωινού, επειδή απαιτεί κυριολεκτικά πέντε λεπτά προετοιμασίας το προηγούμενο βράδυ και καθόλου χρόνο το επόμενο πρωί. Απλώς βγάλτε τα από το ψυγείο και σκάψτε (αν και μπορείτε σίγουρα να τα ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων αν δεν είστε λάτρεις της κρύας βρώμης).
Αλλά όταν έχουν γεύση σαν κουρκούτι μπράουνι, είναι ακόμα πιο εκπληκτικά. Αν ψάχνετε για μια ελαφρώς πιο υγιεινή έκδοση, απλώς μειώστε τη ζάχαρη ή το σιρόπι σφενδάμου. Οι κορυφαίες επιλογές είναι επίσης άπειρες. Εάν είστε είδος καρυδιού-μπράουνι, ρίξτε μερικά από πάνω για μερικά πρόσθετα υγιή λίπη. Οι μύτες κακάο θα ήταν μια εξαιρετική εναλλακτική λύση και για τις σοκολάτες. Με όποιον τρόπο τα τρώτε, όμως, είναι μια εύκολη νίκη στο πρωινό, σίγουρα.
Συνταγή για ζύμη μπράουνι για μια νύχτα βρώμη
Σερβίρει 2
Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά | Ανενεργός χρόνος: 8 ώρες | Συνολικός χρόνος: 8 ώρες 5 λεπτά
Συστατικά:
- 1 κούπα τυλιγμένη βρώμη
- 1/4 φλιτζανιού σπόρους chia
- 2 κουταλιές καστανή ζάχαρη
- 2 κουταλιές της σούπας σκόνη κακάο
- 1 φλιτζάνι γάλα
- 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι βανίλια
- 1 κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου
- 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- 1-2 κουταλιές της σούπας σοκολάτα (προαιρετικά)
Κατευθύνσεις:
- Σε ένα μπολ, συνδυάστε όλα τα υλικά και ανακατέψτε μέχρι να αναμειχθούν καλά. Καλύψτε με πλαστική μεμβράνη και ψύξτε όλη τη νύχτα.
- Ρίξτε το κουτάλι σε ένα βάζο ή μπολ σερβιρίσματος το πρωί, ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων αν το επιθυμείτε και από πάνω προσθέστε επιπλέον μπισκότα σοκολάτας.
Περισσότερες συνταγές πλιγούρι βρώμης
Βρώμη βρώμης από μήλο και καρύδι χωρίς προβλήματα
Μαύρο Δάσος ψημένη βρώμη
Σοκολάτα πλιγούρι βρώμης και καραμελωμένες μπανάνες
