4 smoothies που καταπολεμούν το άγχος-SheKnows

Γνωρίζατε τι μπορείτε να βάλετε στο σώμα σας για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας; Με αυτά τα smoothies γεμάτα βιταμίνες που καταπολεμούν το άγχος, θα πρέπει να νιώσετε το άγχος σας να λιώνει.

Σχετική ιστορία. Ο Trader Joe's έχει μια νέα αντίληψη για το ρύζι κουνουπίδι & είναι οτιδήποτε άλλο εκτός από ήπιο

Αντι-στρες smoothie αβοκάντο με μέντα zing

Σερβίρει 1

Τα αβοκάντο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους μειώσει την αρτηριακή πίεση. Έχουν περισσότερο κάλιο από μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα. Το μάραθο είναι ένα μεγάλο πεπτικό βοήθημα και έχει μια ηρεμιστική επίδραση. Πλούσιο σε βιταμίνη Β, αυτό το smoothie χωρίς γαλακτοκομικά θα ηρεμήσει τα σπασμένα νεύρα σας.

Συστατικά:

• 8 φύλλα φρέσκιας μέντας
• 2-1/4 φέτες αβοκάντο
• 1/2 φλιτζάνι μάραθο φρέσκο, ψιλοκομμένο
• 1/2 κονσέρβα ανανά (σε χυμό, όχι σιρόπι)

Κατευθύνσεις:

1. Χρησιμοποιώντας ένα κοφτερό μαχαίρι, κόψτε περίπου το φρέσκο ​​μάραθο και τα φύλλα μέντας.
2. Ρίξτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε.

Το χαρούμενο smoothie με μπανάνα

Σερβίρει 1

Εκτός από τις ιδιότητες που μειώνουν την αρτηριακή πίεση, οι μπανάνες περιέχουν επίσης μαγγάνιο και βιταμίνη Β που απελευθερώνει σεροτονίνη - την ορμόνη που σας δίνει το ευχάριστο αίσθημα της αυλάκωσης.

Το λάδι καρύδας βοηθά στην πέψη και ενισχύει την ανοσία σας.

Συστατικά:

• 1 μεσαίου μεγέθους κατεψυγμένη μπανάνα
• 1/2 κονσέρβα ανανά (σε χυμό, όχι σιρόπι)
• 5-6 παγάκια
• 1/2 κουταλιά της σούπας βιολογικό, αποσμημένο λάδι καρύδας
• Παφλασμός ουσίας καρύδας από μια κουταλιά της σούπας τριμμένη καρύδα

Κατευθύνσεις:

1. Σε ένα μεγάλο μπλέντερ, χτυπήστε πρώτα τον πάγο για να τον θρυμματίσετε.
2. Προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε καλά μέχρι να αναμειχθεί το λάδι.
3. Για παραλλαγή, αφήστε έξω τον ανανά, προσθέστε μέλι και μια κουταλιά της σούπας σκόνη κακάο για μια λιχουδιά σοκολάτας.

Σε χειμερινή κλωτσιά υγείας; Δοκιμάστε α αποτοξίνωση ήπατος >>

Καραμέλα smoothie μπανάνας

Σερβίρει 1

Κάποτε ένα από τα πιο αγχωτικά πράγματα στη ζωή είναι η ασθένεια. Γνωρίζατε ότι τα άτομα που έχουν φυστικοβούτυρο είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά ή διαβήτη τύπου 2; Μελέτες του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ ανακάλυψαν ότι τα οφέλη για την υγεία του φυστικοβούτυρου υπερτερούν κατά πολύ της περιεκτικότητας σε αλάτι και λίπος. Πίνουμε! Αυτό το καρύδι smoothie μπανάνας θα σας δώσει λιγότερο άγχος.

Συστατικά:

• 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
• 1 μέτρια μπανάνα
• Χούφτα κατεψυγμένα μούρα
• 5-6 παγάκια
• 1 κουταλιά της σούπας ωμό μέλι
• Παφλασμός γάλακτος αμυγδάλου

Κατευθύνσεις:

1. Σε ένα μεγάλο μπλέντερ, χτυπήστε πρώτα τον πάγο για να τον θρυμματίσετε.
2. Προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε.

Smoothie διπλού banger γκρέιπφρουτ

Σερβίρει 1

Είναι ένα smoothie διπλού μπανγκέρ επειδή έχει δύο κύρια οφέλη. Θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να μειώσετε το άγχος σας. Το γκρέιπφρουτ και το λάδι καρύδας και τα δύο βοηθούν στην απώλεια βάρους, ενώ το λάχανο μειώνει το στρες στο σώμα μας με τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του.

Συστατικά:

• 1 μέτρια μπανάνα, κατεψυγμένη
• 1/2 ροζ γκρέιπφρουτ
• Μια τεράστια χούφτα λάχανο
• 1 κουταλιά της σούπας ωμό μέλι
• 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας
• 5-6 κύβους πάγου

Κατευθύνσεις:

1. Σε ένα μεγάλο μπλέντερ, χτυπήστε πρώτα τον πάγο για να τον θρυμματίσετε.
2. Προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε.

Πιο υγιεινές συνταγές

Detox: Γρήγορες συνταγές χυμού για να είστε υγιείς
Συνταγές υγιεινής σούπας
5 εξαιρετικά απλά υγιεινά επιδόρπια

Πηγή εικόνας: Anneke Moore/Facebook