Wasταν η πρώτη χρονιά του κολλεγίου μου και η κοπέλα που ζούσε στον κοιτώνα δίπλα στο δικό μου είχε μόλις απορριφθεί. Είχε απειλήσει ότι θα επιστρέψει στη βουλιμία που την είχε βάλει στο νοσοκομείο το καλοκαίρι πριν ξεκινήσουν τα μαθήματα. Οι καλοπροαίρετοι συμπαίκτες μας την καθησύχαζαν συνεχώς: «Φαίνεσαι υπέροχος!» «Είσαι τόσο αδύνατη!» Άκουσα και κέρδισα. Ως ανορεξικός που αναρρώνω, ήξερα ότι έλεγαν λάθος πράγματα. Όταν η διατροφική μου διαταραχή ήταν στα χειρότερα και κάποιος μου έλεγε ότι φαίνομαι αδύνατη, δεν άκουσα "Σταμάτα" ή "Μπορείς να φας τώρα". Αυτό που άκουσα ήταν: «Αυτό που κάνετε λειτουργεί. Ανθρωποι κάνω ειδοποίηση." Και ενίσχυσε τις αρνητικές μου συμπεριφορές.
Τώρα που είμαι γονιός, όμως, έχω συνειδητοποιήσει ότι δεν είναι πάντα εύκολο να ξέρεις τι να πεις. Παρόλο που γνωρίζω καλύτερα όταν επικοινωνώ με τις κόρες των φίλων μου, μερικές φορές θα γλιστρήσω και θα σχολιάσω αν έχουν ξεκινήσει ένα νέο άθλημα και χάνουν βάρος. Εάν ανησυχείτε ότι το παιδί σας ή ένας από τους φίλους του μπορεί να δυσκολεύεται με τη διαταραγμένη διατροφή, τι μπορείτε να πείτε για να βοηθήσετε; Ορισμένες εκφράσεις ανησυχίας μπορεί πραγματικά να κάνουν ζημιά. Πώς μπορείτε να προσδιορίσετε εάν υπάρχει σοβαρό πρόβλημα; Και αν νομίζετε ότι μπορεί να χρειαστεί να προσεγγίσετε έναν άλλο γονέα με ανησυχίες για το παιδί του, πώς το κάνετε; Συμβουλεύτηκα μερικούς ειδικούς για το πώς να μιλήσουμε στα παιδιά μας για το φαγητό και το σώμα τους, τόσο πριν εντοπίσουμε κάποιο πρόβλημα όσο και μετά.
1.Μιλήστε για το φαγητό ως καύσιμο
Αυτή είναι μια καλή συμβουλή για όλους τους γονείς (και τους ανθρώπους, πραγματικά). Το φαγητό είναι το καύσιμο μας και δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται σαν εχθρός. Όταν επιλέγετε γλώσσα γύρω από το φαγητό και το βάρος, αποφύγετε λέξεις όπως «δεν μπορώ», όπως στο «δεν μπορώ να το φάω αυτό», ή λέξεις και φράσεις που εκφράστε μια πολύτιμη κρίση, "Θα είμαι εντελώς κακός και θα φάω αυτό το μπισκότο!" Δρ Julia Baird, κλινική ψυχολόγος που ειδικεύεται σε διατροφικές διαταραχές και το τραύμα, δηλώνει ότι οι γονείς θα πρέπει «να προσπαθήσουν να μην πληρούν τις προϋποθέσεις για φαγητό υποδεικνύοντας ότι ορισμένα τρόφιμα είναι« κακά »τρόφιμα (υψηλές θερμίδες, υψηλές λίπος, υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες) και ορισμένα τρόφιμα είναι «ασφαλή» τρόφιμα (χαμηλών θερμίδων) ». Μιλώντας για την τιμωρία του εαυτού σας για τις διατροφικές σας επιλογές, όπως στο «Θα ήθελα καλύτερα να τρέξετε αφού φάτε εκείνο το χωνάκι παγωτού »ή« Θα πληρώσω για αυτό το ποπ κορν αργότερα », μπορεί επίσης να τοποθετήσει το φαγητό ως εχθρός.
2.Εστιάστε ξανά τα σχόλιά σας
Ζούμε σε μια κοινωνία όπου οι σκέψεις σχετικά με την εικόνα του σώματος και τον έλεγχο είναι τόσο διαδεδομένες που μπορεί να χρειαστεί προσπάθεια για να επανεξετάσουμε αυτά που πρόκειται να πούμε. Mayσως να μην γνωρίζετε καν τι λέτε. Όταν ο φίλος της κόρης σας περνάει από την πόρτα, ποια είναι τα πρώτα λόγια από το στόμα σας; Ένα σχόλιο για το πώς φαίνεται, ακόμα κι αν είναι σχετικά καλοήθης που δεν αφορά το βάρος ή το σώμα της, ενισχύει την ιδέα ότι η εμφάνισή της φαίνεται πρώτα. Αντ 'αυτού, ρωτήστε για το έργο στο σχολείο που δουλεύουν, το κλαμπ που μόλις ξεκίνησαν ή δώστε συγχαρητήρια στο νέο της πουλόβερ. Ο Δρ Jillian Lampert, επικεφαλής στρατηγικής στο The Emily Program, εθνικός ηγέτης στη θεραπεία των διατροφικών διαταραχών, πιστεύει ότι αξίζει τον κόπο ένας γονέας να «εξετάσει εάν υπάρχει οτιδήποτε μπορούν να κάνουν διαφορετικά για να υποστηρίξουν το παιδί τους να έχει διαφορετική οπτική ». Αυτές είναι καλές συνήθειες που πρέπει να εξασκείτε όταν μιλάτε με παιδιά, ακόμα κι αν δεν πιστεύετε ότι υπάρχει πρόβλημα Ακόμη.
3.Χρησιμοποιήστε δηλώσεις "εγώ"
Τι γίνεται όμως αν νομίζετε ότι είναι πολύ αργά και το παιδί σας ή ο φίλος τους μπορεί να έχουν ήδη διατροφική διαταραχή; Ο Lampert συνιστά να παραμένετε ανήσυχοι και συγκεντρωμένοι σε αυτό που έχετε παρατηρήσει, χρησιμοποιώντας τις δηλώσεις "εγώ" για να εκφράσετε ανησυχίες. «Παρατήρησα ότι τρώτε διαφορετικά» ή «Όταν η Σόφι κοιμήθηκε χθες το βράδυ παρατήρησα ότι δεν έτρωγε πολύ. είδες τίποτα; » αν μιλάτε στο παιδί σας για έναν φίλο. Το να δηλώνετε άμεσα ότι νομίζετε ότι αυτός ή ένας φίλος μπορεί να έχουν διατροφική διαταραχή μπορεί να τους προκαλέσει αναταραχές. Κάντε ερωτήσεις σχεδιασμένες για να τραβήξουν τον έφηβο, αυτό που ο Lampert αποκαλεί ερωτήσεις εξερεύνησης - είναι φυσιολογικό αυτό στο σχολείο σας; Έχουν κάνει πολλά κορίτσια δίαιτες; - και συνεχίστε τις απαντήσεις ναι ή όχι.
Περισσότερο:Οι διατροφικές διαταραχές είναι ψυχική ασθένεια, όχι επιλογή
4.Μιλήστε για τη συμπεριφορά τους και όχι για το σώμα τους
Ενώ μπορείτε να φωνάξετε η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ αυτό είναι ανησυχητικό - μια σακούλα μεσημεριανού γεύματος που επιστρέφει στο σπίτι γεμάτη, παραλείποντας γεύματα ή τρώγοντας λιγότερο για δείπνο, ζυγίζοντας τον εαυτό τους ή υπερφαγία-κάντε το καλύτερο για να αποφύγετε σχόλια που απευθύνονται σε οποιαδήποτε σωματική αλλαγές. «Φαίνεσαι τόσο αδύνατη!» ή «Φαίνεσαι καλά», είναι αμφότερα προβληματικά. Αποφύγετε να πείτε οτιδήποτε «απορριπτικό που υποστηρίζει τις κοινωνικές νόρμες γύρω από το σώμα και το βάρος», λέει ο Lampert. Ο Baird συνιστά να αντιμετωπίζετε άμεσα τις συμπεριφορές τους και να εστιάζετε στην υγεία και όχι στο βάρος, ως «κάνοντας το Η συζήτηση για το βάρος και το μέγεθος του σώματος ενισχύει πραγματικά τη διατροφική διαταραχή, εφιστώντας την προσοχή στο βάρος απώλεια."
5. Μην κρίνετε τη γονική μέτρηση κάποιου άλλου
Μόλις συγκεντρώσετε αρκετές πληροφορίες που πιστεύετε ότι μπορεί να χρειαστεί να μιλήσετε με έναν άλλο γονέα, προσπαθήστε να οδηγήσετε με συμπόνια και ανησυχία. Αυτές οι δηλώσεις "εγώ" εξακολουθούν να είναι χρήσιμες. «Ανησυχώ…» ή «Απλώς ήθελα να ξέρεις…» είναι υπέροχες φράσεις για να ξεκινήσετε μια πρόταση. Εάν πιστεύετε ότι ο άλλος γονιός μπορεί να μην ανταποκρίνεται καλά, αναγνωρίστε το απαλά από την αρχή. «Είμαι πολύ νευρικός να σας μιλήσω για αυτό, αλλά θα ρισκάρω» και μην πείτε τίποτα για τις γονικές δεξιότητες του άλλου γονέα ή την αντίληψή σας γι 'αυτούς.
Αποφύγετε να κρίνετε πώς τρέφουν το παιδί τους ή τι λένε για το βάρος στο σπίτι, ακόμα κι αν το έχετε ακούσει να λέει ανησυχητικές φράσεις που συζητούνται σε αυτό το άρθρο. Ως γονείς, συχνά κατηγορούμε τον εαυτό μας εάν το παιδί μας έχει πρόβλημα σε οποιονδήποτε τομέα. Αμφισβητούμε τη δική μας γονική μέριμνα. αν δυσκολεύονται να διαβάσουν, τους διαβάσαμε αρκετά ως νήπιο; Εάν είναι μοναχικοί, θα έπρεπε να τους είχαμε πάρει περισσότερες ημερομηνίες παιχνιδιού για να αναπτύξουν κοινωνικές δεξιότητες; Μια φυσική αντίδραση στο να ερωτηθείς ως γονέας μπορεί να είναι να γίνεις αμυντικός ή κλειστός, κάτι που προσπαθείς να αποφύγεις. Να οδηγείτε πάντα με συμπόνια και ανησυχία.
Περισσότερο:Το να μιλάω για το βάρος μου έβλαψε τους γιους μου περισσότερο από όσο κατάλαβα
6.Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας πριν μιλήσετε
Δεν είναι απαραίτητο να γίνετε ένας εμπειρογνώμονας για διατροφικές διαταραχές πριν μιλήσετε με έναν άλλο γονέα, αλλά μια βασική κατανόηση ορισμένων βασικών ζητημάτων μπορεί να βοηθήσει. Ο Lampert περιγράφει τον συνδυασμό παραγόντων που οδηγούν σε διατροφική διαταραχή ως τρεις φυσαλίδες - πολιτιστικές, ψυχολογία και βιολογία, που εξελίσσονται σε διατροφική διαταραχή μόνο όταν επικαλύπτονται και οι τρεις (διάγραμμα Venn). Όταν περνούσα θεραπεία, το επίκεντρο ήταν στο κομμάτι της ψυχολογίας - θέματα ελέγχου ή θλίψης και απώλειας - ή στην κουλτούρα - η πίεση στις γυναίκες να είναι αδύνατες, κοινωνικές ανταμοιβές για τη συμμόρφωση με τον κανόνα - αλλά νέα έρευνα τα τελευταία 10 χρόνια διαπίστωσε ότι η βιολογία όχι μόνο παίζει ρόλο, μπορεί να είναι και το πιο σημαντικό συστατικό.
Τα παιδιά δεν αναπτύσσουν διατροφική διαταραχή μόνο λόγω των γονιών τους και γνωρίζοντας ότι αυτό μπορεί να βοηθήσει έναν άλλο γονέα ή εσάς εάν είναι το παιδί σας. Ενώ η διαμόρφωση της γλώσσας σας μπορεί να υποστηρίξει την ανάρρωσή τους ή να αποτρέψετε μια πλήρη διατροφική διαταραχή, να μιλήσετε με καλοσύνη και η ευαισθησία βοηθά στην εξάλειψη κάποιου στίγματος γύρω από τις διατροφικές διαταραχές και μπορεί να προσφέρει σε ένα ευάλωτο παιδί έναν ασφαλή χώρο βοήθεια.
Εάν χρειάζεστε βοήθεια για τον εαυτό σας ή για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, εδώ είναι μερικοί πόροι που προτείνουμε:
https://www.emilyprogram.com/
https://www.nationaleatingdisorders.org/
http://www.anad.org/
https://www.aedweb.org/
https://www.anred.com/
