Καθώς το ποσοστό παχυσαρκίας συνεχίζει να αυξάνεται, αυξάνεται και ο αριθμός των ανθρώπων που δοκιμάζουν δίαιτες. Αν και μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα, δεν είναι πάντα ασφαλείς.
Μοδάτες δίαιτες 101
Ορίζεται μια δίαιτα μόδας ως δημοφιλής διατροφή ή τάση, όπου μειώνετε την πρόσληψη τροφής με την ελπίδα να χάσετε γρήγορα βάρος. Όπως κάθε μόδα, οι δίαιτες μόδας έρχονται και παρέρχονται.
Οι τρεις πρώτες δίαιτες είναι η δίαιτα με σούπα από λάχανο, το Master Cleanse και η δίαιτα γκρέιπφρουτ. Και τα τρία έχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αν και ο πιο υγιεινός τρόπος είναι, και πάντα θα είναι, απλά να τρώτε υγιεινά και να γυμνάζεστε.
Η δίαιτα από σούπα λάχανου
Η δίαιτα λαχανόσουπας συνίσταται στην κατανάλωση απεριόριστης ποσότητας σούπας λάχανου για επτά ημέρες συνεχόμενα, επιπλέον ενός άλλου φαγητού κάθε μέρα. Η 1η μέρα, για παράδειγμα, είναι λαχανόσουπα και φρούτα. Η μέρα 2 είναι λαχανόσουπα και λαχανικά. Η ημέρα 3 είναι σούπα λάχανου, φρούτα και λαχανικά. και ούτω καθεξής.
Πλεονεκτήματα
Τα πλεονεκτήματα περιλαμβάνουν απεριόριστες ποσότητες συγκεκριμένων τροφίμων, προκαλώντας την υποχώρηση των αισθήσεων πείνας και απώλεια βάρους γρήγορα. Μπορεί να χάσετε έως και 10 κιλά σε μια εβδομάδα και να καθαρίσετε το σώμα σας από τις τοξίνες. Είναι φθηνό να γίνει με λίγη προετοιμασία.
Μειονεκτήματα
Τα μειονεκτήματα είναι πιθανώς αίσθημα αδυναμίας κατά τη διάρκεια της δίαιτας και απώλεια βάρους είναι μόνο προσωρινή. Μπορεί να προκαλέσει κράμπες στο στομάχι και η σούπα μπορεί να αρχίσει να έχει βαρετή γεύση μετά την 3η μέρα.
Το Master Cleanse
Το Master Cleanse, που έγινε γνωστό από την τραγουδίστρια Beyoncé Knowles, δημιουργήθηκε για να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες και να αφαιρέσει το περιττό λίπος. Δεν επιτρέπεται φαγητό σε αυτή τη δίαιτα, αντικαθιστώντας το νερό αναμεμειγμένο με πιπέρι καγιέν, σιρόπι σφενδάμου και λεμόνι. Ο καθαρισμός κυμαίνεται από 3 έως 40 ημέρες, με τον μέσο όρο να είναι 10 ημέρες.
Πλεονεκτήματα
Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα όταν κάνουν αυτό τον καθαρισμό, αφού εξαλείφουν το αλκοόλ, το πρόχειρο φαγητό, τον καπνό και άλλα δηλητήρια από τη διατροφή τους. Το μείγμα νερού έχει πολύ φυσική γεύση και φτιάχνεται φθηνά και ο καθαρισμός είναι γρήγορος αφού οι περισσότεροι μένουν σε αυτό μόνο για 10 ημέρες.
Μειονεκτήματα
Δεδομένου ότι δεν επιτρέπεται φαγητό, αυτός ο καθαρισμός μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να κολλήσει. Απαιτεί εκ των προτέρων ψυχική και σωματική προετοιμασία. Η μυϊκή μάζα εξαντλείται από την έλλειψη πρωτεΐνης και το ενεργειακό σας επίπεδο μπορεί επίσης να μειωθεί. Το σώμα σας θα χρειαστεί επίσης μερικές ημέρες για να προσαρμοστεί ξανά στο φαγητό μόλις τελειώσει ο καθαρισμός.
Η δίαιτα γκρέιπφρουτ
Η δίαιτα γκρέιπφρουτ, επίσης γνωστή ως η δίαιτα του Χόλιγουντ ή η δίαιτα της κλινικής Mayo, είναι η μακρύτερη από τις δίαιτες μόδας, που διαρκεί από 12 έως 18 ημέρες. Υποτίθεται ότι το γκρέιπφρουτ περιέχει ένα ένζυμο που δρα ως λιποδιαλύτης. Σε αυτή τη δίαιτα, πρέπει να τρώτε ½ ένα γκρέιπφρουτ ή να πίνετε 8 ουγγιές χυμό γκρέιπφρουτ, με κάθε γεύμα. Τα γεύματα αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνη και πρέπει επίσης να καταναλώνονται 8 ποτήρια νερό.
Πλεονεκτήματα
Οι υποστηρικτές συμφωνούν ότι αυτό είναι ένα θρεπτικό σχέδιο που είναι εύκολο να ακολουθηθεί και βοηθά στην απώλεια βάρους. Το γκρέιπφρουτ είναι υγιεινό - έχει πολύ χαμηλές θερμίδες και ουσιαστικά καθόλου λιπαρά, είναι γεμάτο με βιταμίνη C και μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη.
Μειονεκτήματα
Η πρόσληψη θερμίδων περιορίζεται σε 800, τα οποία μπορεί να είναι δύσκολο να λειτουργήσουν για ορισμένους ανθρώπους και είναι ανεπαρκή για τις καθημερινές διατροφικές ανάγκες. Μπορεί να εμφανίσετε ζάλη, στομαχόπονο ή πονοκεφάλους από έλλειψη τροφής. Επίσης, η υπερβολική πρωτεΐνη δεν είναι πάντα καλή για εσάς. Το μέτρο είναι το κλειδί.
Συνολικά, η δίαιτα με σούπα από λάχανο, το Master Cleanse και η δίαιτα γκρέιπφρουτ θα βοηθήσουν σε βραχυπρόθεσμους στόχους απώλειας βάρους, αλλά δεν θα δώσουν μόνιμα αποτελέσματα. Για να χάσετε με επιτυχία το βάρος, πρέπει να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να ξεκινήσετε την άσκηση.
Περισσότερα για τις δίαιτες μόδας
Σωστή διατροφή: Η δίαιτα κατά της μόδας
Γιατί οι δημοφιλείς δίαιτες δεν λειτουργούν
Η δίαιτα του κοινωνικού δικτύου: μόδα ή υπέροχη;
