Χάνετε κάποια από αυτά τα νόστιμα, υπερ-υγιεινά τρόφιμα;
t Καθώς εργάζεστε προς τον στόχο της διαχείρισης του σωματικού βάρους, ένα πράγμα που δεν μπορείτε να αγνοήσετε είναι να προωθήσετε καλύτερη υγεία στη διαδικασία. Ευτυχώς, υγιεινά τρόφιμα και τρόφιμα φιλικά προς την απώλεια βάρους συχνά συμβαδίζουν. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το ένα, θα ικανοποιήσετε αυτόματα τις απαιτήσεις του άλλου.
t Ας ρίξουμε μια γρήγορη ματιά σε έξι τρόφιμα που ενισχύουν την υγεία και θέλετε να είστε βέβαιοι ότι καταναλώνετε σε τακτική βάση.
Λάχανο
τ 
Φωτογραφική πίστωση: Flickr | Λέξη γραμμένο
t Το λάχανο είναι ένα από τα πιο υγιεινά λαχανικά γύρω και είναι αυτό στο οποίο σίγουρα θέλετε να εστιάσετε. Φορτωμένο με αντιοξειδωτικά, το λάχανο θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της βλάβης των ελεύθερων ριζών και θα διασφαλίσει ότι λαμβάνετε μια καλή δόση φυτικών ινών, βιταμίνης C, βιταμίνης Κ και πλήθος άλλων θρεπτικών συστατικών. Δοκιμάστε το σε σαλάτες, τηγανητές πατάτες, ή ψημένες σε πατατάκια λάχανο, γιαμ!
Γλυκοπατάτες
τ 
t Οι γλυκοπατάτες είναι ένα άλλο καλό φαγητό που πρέπει να τρώτε σε τακτική βάση, ειδικά για ενεργά άτομα. Είναι μια εξαιρετική πηγή σύνθετων υδατανθράκων και θα σας βοηθήσουν να σταθεροποιήσετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας.
t Μπορούν να πολτοποιηθούν, να ψηθούν ή να μετατραπούν σε πατάτες γλυκοπατάτας και να ψηθούν στο φούρνο, όπως φαίνεται παραπάνω. Με τόσους πολλούς τρόπους για να απολαύσετε αυτό το λαχανικό, μπορείτε να βρείτε έναν που θα απολαύσετε.
Λευκό ψάρι
τ 
Φωτογραφική πίστωση: Flickr | Ναοτακέμ
t Το λευκό ψάρι είναι μια από τις πιο βέλτιστες μορφές πρωτεΐνης, επειδή είναι μια πολύ υψηλής ποιότητας πηγή αμινοξέων και είναι ουσιαστικά χωρίς λιπαρά.
t Αυτό το καθιστά μια επιλογή με λιγότερες θερμίδες που θα επιτρέψει την ταχεία απώλεια λίπους. Είτε προτιμάτε τιλάπια, μπακαλιάρο ή ιππόγλωσσα, βεβαιωθείτε ότι το παίρνετε.
t Θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε να προσθέτετε λιπαρές ποικιλίες ψαριών όπως ο σολομός ή το σκουμπρί κάθε τόσο, καθώς θα παρέχουν τα υγιή λίπη που χρειάζεται το σώμα σας για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά. Ωστόσο, είναι υψηλότερες σε θερμίδες, οπότε φροντίστε να λάβετε υπόψη την αύξηση.
Μούρα
τ 
Φωτογραφική πίστωση: Flickr | Νινακόκο
t Τα μούρα είναι επίσης γεμάτα με αντιοξειδωτικά και διαιτητικές ίνες και θα σας βοηθήσουν να μείνετε ικανοποιημένοι μεταξύ των γευμάτων σας.
t Τα μούρα είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα για όποιον θέλει να χάσει βάρος, οπότε σίγουρα ένα φαγητό που πρέπει να συμπεριλάβετε στη ρουτίνα σας.
t Οι φράουλες, τα βατόμουρα και τα σμέουρα είναι όλες εξαιρετικές επιλογές και θα ζωντανέψουν κάθε πιάτο με το οποίο σερβίρονται ή μπορούν να φαγωθούν από μόνοι τους ως ελαφρύ σνακ.
πιπεριές
τ 
t Αν θέλετε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, μην κοιτάξετε πέρα από τις πιπεριές. Οι πιπεριές είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης C και θα προσφέρουν επίσης κάποιες φυτικές ίνες, καθώς και θα διατηρήσουν το σάκχαρο στο αίμα σας σταθερό ενώ θα βελτιώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
t Προσθέτουν επίσης μια ωραία γεύση σε οποιαδήποτε σαλάτα ή τηγανίζουμε, ή απλά τα σοτάρουμε και τα σερβίρουμε στο πλάι. Οι πιπεριές είναι ένα πολύ ευπροσάρμοστο φαγητό για κατανάλωση.
Άπαχη μπριζόλα
τ 
t Τέλος, μην παραβλέπετε την άπαχη μπριζόλα. Πάρα πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν όλο το κόκκινο κρέας ενώ κάνουν δίαιτα για απώλεια λίπους και πραγματικά δεν υπάρχει ανάγκη. Η άπαχη μπριζόλα θα σας προσφέρει πρωτεΐνη, βιταμίνη Β12, ψευδάργυρο, σίδηρο και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για να καταναλώνει ένας διαιτητής.
t Απλά βεβαιωθείτε ότι παρακολουθείτε το μέγεθος της μερίδας σας και επιλέγετε μια πιο λεπτή κοπή μοσχαριού και μπορείτε εύκολα να το προσθέσετε στη διατροφή σας χωρίς πρόβλημα. Τα πρόσθετα οφέλη κερδίζονται όταν επιλέγετε μια άπαχη κοπή που τρέφεται με γρασίδι έναντι. η τυπική εναλλακτική λύση που τροφοδοτείται με σιτηρά.
t Έτσι, έχετε μερικές από τις κορυφαίες τροφές που πρέπει να τρώτε, όχι μόνο για να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας απώλειας βάρους, αλλά και για να ενισχύσετε την υγεία σας. Χάνετε κάτι από αυτά;
