Πικάντικα φαγητά
Πιστωτική φωτογραφία: Adam Gault / OJO Images / Getty Images
Ενώ τα πικάντικα τρόφιμα δεν έχουν καμία επίδραση σε μερικούς ανθρώπους, για άλλους μπορούν να προκαλέσουν πυρκαγιά πέντε συναγερμών. Αυτό συμβαίνει επειδή τα πικάντικα τρόφιμα διεγείρουν το πεπτικό σύστημα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία και διάρροια. Εάν είστε ευαίσθητοι, μείνετε σε ήπια τρόφιμα.
Λιπαρά τρόφιμα
Πίστωση φωτογραφίας: Matthias Hauser / Getty Images
Τα λιπαρά τρόφιμα όπως η πίτσα και οι τηγανητές πατάτες μπορούν να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές σε πολλούς ανθρώπους. Αυτό συμβαίνει επειδή η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά της τροφής αυξάνει τις συνηθισμένες συσπάσεις του πεπτικού συστήματος, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν κράμπες στο στομάχι και διάρροια.
Όξινα τρόφιμα
Πίστωση φωτογραφίας: John Block / Blend Images / Getty Images
Τα όξινα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν καούρα και δυσπεψία σε άτομα με ευαίσθητο στομάχι και σε άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ). Εάν εμφανίσετε συμπτώματα, αποφύγετε τα εσπεριδοειδή και τις ντομάτες, συμπεριλαμβανομένης της σάλτσας ντομάτας.
Λαχανικά που προκαλούν αέρια
Πίστωση φωτογραφίας: Tetra Images / Getty Images
Σταυρανθή λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το λάχανο, προκαλούν αέρια και φούσκωμα σε πολλούς ανθρώπους. Μερικά άτομα βρίσκουν επίσης ωμά λαχανικά, όπως κρεμμύδια και πιπεριές, πιο δύσκολο να αφομοιωθούν από τις μαγειρεμένες εκδόσεις.
Ωμά φρούτα
Πίστωση φωτογραφίας: Liv Friis-Larsen / iStock / 360 / Getty Images
Ενώ τα φρούτα είναι θρεπτικά και πρέπει να αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής, μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι τα ωμά φρούτα είναι δύσκολο να αφομοιωθούν. Αν είστε ευαίσθητοι, φάτε αντ 'αυτού μαγειρεμένα ή κονσερβοποιημένα φρούτα.
Καφεΐνη
Πίστωση φωτογραφίας: Riou / Photodisc / Getty Images
Η καφεΐνη διεγείρει την πεπτική οδό, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες και διάρροια. Ο καφές είναι ένα δίκοπο μαχαίρι γιατί είναι επίσης όξινο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε καούρα. Φροντίστε να προσέχετε επίσης την καφεΐνη στο τσάι και τη σοκολάτα.
Υποκατάστατα ζάχαρης
Πίστωση φωτογραφίας: Tetra Images / Getty Images
Τα υποκατάστατα ζάχαρης και τα τεχνητά γλυκαντικά έχουν συσχετιστεί με το φούσκωμα και τα αέρια, επειδή περιέχουν συστατικά που δεν μπορούν να αφομοιωθούν. Εάν είστε ευαίσθητοι, περιορίστε την πρόσληψη τσίχλας, ζαχαρωτών και παγωτού χωρίς ζάχαρη.
Μαύρο πιπέρι και σκόρδο
Πίστωση φωτογραφίας: Republica / iStock / 360 / Getty Images
Αν και είναι υπέροχα καρυκεύματα, το μαύρο πιπέρι και το σκόρδο μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή οξέος και να προκαλέσουν καούρα σε άτομα που είναι επιρρεπή σε παλινδρόμηση οξέος. Εάν αυτό σας ενοχλεί, περιορίστε την πρόσληψη μαύρου πιπεριού και σκόρδου.
Τροφές πλούσιες σε λιπαρά
Πίστωση φωτογραφίας: olgakr / iStock / 360 / Getty Images
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως τυρί, αβοκάντο και ξηροί καρποί, μπορεί να είναι προβληματικές για ορισμένους ανθρώπους. Αυτό συμβαίνει επειδή το λίπος τείνει να αφομοιωθεί πιο αργά, γεγονός που αυξάνει το φούσκωμα και ασκεί πίεση στον σφιγκτήρα του οισοφάγου, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει καούρα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κόψετε όλα τα λίπη. Αντ 'αυτού, χωρίστε την πρόσληψη λίπους σας όλη την ημέρα.
Αλατισμένα τρόφιμα
Πίστωση φωτογραφίας: Levent Konuk / iStock / 360 / Getty Images
Εάν τρώτε πολύ αλάτι (2.300 χιλιοστόγραμμα ή περισσότερο την ημέρα), το φούσκωμα μπορεί να γίνει πρόβλημα. Εάν το παρακάνετε, πιείτε περισσότερο νερό για να αποβάλλετε επιπλέον νάτριο από το σώμα σας και να μειώσετε το φούσκωμα.
Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. τα απαιτούμενα πεδία είναι επισημασμένα *
