Μαζί με τις κράμπες, τον ελαφρύ εκνευρισμό και τις άλλες διασκεδαστικές πραγματικότητες της περιόδου μας, πολλοί από εμάς αισθανθείτε αυξημένη όρεξη κατά τη διάρκεια του κύκλου μας, και συχνά μερικές πολύ έντονες επιθυμίες, επίσης. Μέχρι τώρα, πιθανότατα έχετε μάθει να αντιμετωπίζετε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο με ένα συνδυασμό θεραπειών, από βαθιές αναπνοές, έως ελαφριά άσκηση στο περιστασιακό αντιφλεγμονώδες χάπι. Γνωρίζατε όμως ότι η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να ανακουφίσει ορισμένα από τα συμπτώματα της περιόδου σας;
Δοκιμάστε αυτά τα θρεπτικά τρόφιμα πριν και κατά τη διάρκεια του επόμενου κύκλου σας και δείτε αν βοηθά στην ανακούφιση της εμμηνόρροιας.
Περισσότερο: Πώς τα κιτ πρώτης περιόδου αλλάζουν τη συνομιλία γύρω από την εμμηνόρροια
Όταν πρόκειται για αυτό, ο καλύτερος τρόπος για να προετοιμάσετε το σώμα σας για τον μηνιαίο επισκέπτη του είναι να διατηρήσετε ένα υγιεινή, καλά ισορροπημένη διατροφή
. Πιο εύκολο από ό, τι έγινε, σωστά;! Προσπαθήστε να ενσωματώσετε μερικά από αυτά τα τρόφιμα φιλικά προς την περίοδο στο διατροφικό σας πλάνο για μια λιγότερο επώδυνη περίοδο του μήνα.Φυλλώδη πράσινα λαχανικά
Σύμφωνα με τη Δρ Christine O’Connor του Γυναικολογικού Κέντρου, τα φυλλώδη χόρτα (σκεφτείτε το λάχανο ή το ελαιοπράσινο) μπορούν να ωφελήσουν το σώμα σας με διάφορους τρόπους εκείνη την περίοδο του μήνα. Δεν είναι μόνο πλούσια σε σίδηρο και βιταμίνες Β. ο υψηλός αριθμός φυτικών ινών τους μπορεί επίσης να βοηθήσει με πεπτικά προβλήματα που συχνά σχετίζονται με τον έμμηνο κύκλο σας.
Μια έκδοση αυτού του άρθρου δημοσιεύτηκε αρχικά τον Μάρτιο του 2012.
Επόμενο:Γιατί πρέπει να τρώτε ξηρούς καρπούς
