Όταν είναι σεζόν μπικίνι, ένα πλούσιο σε υδατάνθρακες πρωινό όπως βάφλες, τηγανίτες ή μπέιγκελ είναι μια πιθανή καταστροφή για δίαιτα. Το να φοράς ένα τσουχτερό μαγιό και να νιώθεις καλύτερα απαιτεί ελαφρύτερα, πιο υγιεινά τρόφιμα που είναι επίσης νόστιμα και χορταστικά. Οι παρακάτω συμβουλές και συνταγές για πρωινό σώμα μπικίνι θα σας χορτάσουν χωρίς να σας γεμίσουν και θα σας εξασφαλίσουν ότι διατηρείτε αυτή τη σωματική διάπλαση που αξίζει την παραλία.
Επτά συμβουλές για υγιεινό καλοκαιρινό πρωινό
1. Μην παραλείπετε το πρωινό
Φαίνεται λογικό να παραλείπεις το πρωινό όταν ξέρεις ότι θα χαλάσεις πολύ δέρμα. Βραχυπρόθεσμα, το βλέπετε ως μια γρήγορη λύση για να αποφύγετε την εμφάνιση φουσκωμένου. Ωστόσο, μακροπρόθεσμα, θα μπορούσατε πραγματικά να κάνετε τη μέση σας πιο επιζήμια. όταν έρθει το μεσημεριανό θα πεινάσετε και πιθανότατα θα φάτε περισσότερο από ό, τι συνήθως. Ένα άλλο μειονέκτημα για να παραλείψετε το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας: Δεν θα έχετε αρκετή ενέργεια για να απολαύσετε το κολύμπι, το βόλεϊ και το φλερτ με αυτούς τους χαριτωμένους σέρφερ!
Περισσότερα οφέλη από το πρωινό
2. Απολαύστε ένα smoothie με φρέσκα φρούτα
Ένα smoothie φρούτων δεν είναι μόνο αναζωογονητικά νόστιμο, παρέχει επίσης μια πληθώρα θρεπτικών συστατικών. Με κάθε γουλιά, παίρνετε ασβέστιο και πρωτεΐνη από το γάλα ή το γιαούρτι και μια ενίσχυση αντιοξειδωτικών από τα φρούτα. Ακόμα καλύτερα, τα smoothies δεν θα σας επιβαρύνουν, οπότε θα έχετε πολλή ενέργεια για να διασκεδάσετε στον ήλιο.
Συνταγές υγιεινής διατροφής
3. Προσθέστε λάμψη στο χυμό σας
Χωρίς καν να προσθέσετε αλκοόλ, μπορείτε να έχετε ένα νόστιμο φρουτώδες μιμόζα με το πρωινό σας γεύμα. Απλώς προσθέστε λίγο αφρώδες νερό στον αγαπημένο σας χυμό (100 % χυμός, φυσικά!). Δεν θα πάρετε μόνο ένα αναζωογονητικό ποτό, θα καταλήξετε επίσης να πίνετε λιγότερες θερμίδες ανά ποτήρι.
Περισσότερες ιδέες καλοκαιρινών ποτών με υγιεινή καρδιά
4. Γεμίστε φρούτα
Δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή από το καλοκαίρι για να επωφεληθείτε από τα ζουμερά φρέσκα φρούτα. Χρησιμοποιήστε μια ποικιλία από γλυκές επιλογές για κορυφαία ζεστά ή κρύα δημητριακά, ανακατέψτε με γιαούρτι ή φτιάξτε μια φρέσκια σαλάτα φρούτων (φτιάξτε τη με ψητά φρούτα για πραγματική απόλαυση).
Γρήγορες ιδέες για πρωινό
5. Bήστε ένα κις
Μια υγιεινή και γρήγορη επιλογή πρωινού είναι να ψήσετε ένα κις. Μπορείτε να το ετοιμάσετε το προηγούμενο βράδυ και να το ξαναζεστάνετε το πρωί. Μπορείτε να φτιάξετε ένα ελαφρύ κις αναμειγνύοντας αυγά με καλοκαιρινά λαχανικά, μια μικρή ποσότητα τυριού και γάλα για το τέλειο υγιεινό γεύμα. Για ακόμα πιο ελαφριά επιλογή, κάντε το χωρίς κρούστα.
Εύκολες συνταγές κις
6. Να είστε τολμηροί με τα γαλακτοκομικά
Το γιαούρτι και το τυρί cottage είναι καλές υγιεινές επιλογές για το καλοκαιρινό πρωινό. Υπάρχουν πολλές λαχταριστές γεύσεις γιαουρτιού και διαφορετικές μάρκες τυριού cottage που είναι ιδανικές για γαστρονομικούς πειραματισμούς. Τους συμπληρώνετε με φρέσκα φρούτα και γκρανόλα, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς ή δημητριακά υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες ή φτιάξτε ένα πρωινό παρκέ για να απολαύσετε τις γευστικές αντιθέσεις υφής.
Γιατί πρέπει να πίνετε γάλα
7. Φτιάξτε υγιή μίνι-μάφιν
Γιγαντιαία μάφιν αρτοποιίας περιέχουν εκατοντάδες θερμίδες και δεν μπορούν παρά να είναι παχυντικά. Ωστόσο, υγιεινά σπιτικά μίνι-μάφινς που διαθέτουν φρέσκα φρούτα του καλοκαιριού μπορεί να είναι εξίσου ικανοποιητικά και να έχουν πολύ λιγότερες θερμίδες και γραμμάρια λίπους.
Μίνι-μάφινς σοκολάτας με μπανάνα
