10 εξαιρετικά εύκολοι τρόποι για να χάσετε βάρος - SheKnows

Το πράσινο τσάι μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρκίνου, μειώνει τη χοληστερόλη και καίει λίπος. Για μια εβδομάδα, αντικαταστήστε όλα τα ροφήματα (εκτός από το νερό) με ζεστό ή παγωμένο πράσινο τσάι. Αυτό περιλαμβάνει καφέ, σόδα, κοκτέιλ, γάλατα και χυμούς. Ευτυχώς, το πράσινο τσάι περιέχει κάποια καφεΐνη (περίπου το 30 τοις εκατό του φλιτζανιού του καφέ), οπότε οι καφενείς δεν φοβούνται. Στο τέλος της εβδομάδας, θα μπορούσατε να χάσετε έως και 10 κιλά!

Ναι, τα ασανσέρ είναι βολικά, αλλά τα βήματα, όποτε είναι δυνατόν, αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και καίνε περισσότερες θερμίδες. Επίσης, αντί να καθαρίζετε τον χώρο στάθμευσης για το πλησιέστερο σημείο, σταθμεύστε πιο μακριά σκόπιμα. Αυτά τα μικρά πράγματα πραγματικά αθροίζονται όταν πρόκειται να χάσετε βάρος!

Πιστεύουμε ότι είναι πιο εύκολο να πιέσετε τον εαυτό σας να πιει πολύ νερό παρά να πείτε όχι σε κέικ σοκολάτας. Έχουμε δίκιο; Κάντε ακριβώς αυτό - πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό (συνιστάται 64 ουγγιές την ημέρα, αλλά προσπαθήστε για 100 ουγγιές). Σας βοηθά να κρατήσετε χορτάτους και ξεπλένει το σύστημά σας.

Οι χυμοί, τα αναψυκτικά και τα κοκτέιλ έχουν από 140 έως 500 θερμίδες ανά μερίδα! Μην σπαταλάτε τις πολύτιμες θερμίδες σας πίνοντάς τις. Επιλέξτε αναψυκτικά διαίτης, τζιν και τονωτικά αντί για φανταχτερά κοκτέιλ ή μαργαρίτες και εξαλείψτε τον χυμό μαζί (είναι γεμάτος ζάχαρη).

Μπορείς καίει 107 θερμίδες με
παίζει Φρίσμπι
για 30 λεπτά!

Κάθε συμβουλή που μας ενθαρρύνει να τρώμε περισσότερο είναι υπέροχη! Αντί να τρώτε τρία μεγάλα γεύματα, φάτε πέντε ή έξι μικρά. Εάν είστε ακόμα πεινασμένοι μετά το φαγητό, περιμένετε 20 λεπτά για να δείτε αν έχει περάσει. Χρειάζονται, κατά μέσο όρο, 20 λεπτά για να φτάσετε στο στομάχι σας.

Δεν μας αρέσει ο όρος «δουλεύουμε». Το κάνει να μοιάζει με αγγαρεία. Αντ 'αυτού, βγείτε έξω και κάντε κάτι διασκεδαστικό με την οικογένεια! Πηγαίνετε για πεζοπορία, ελέγξτε τον τοπικό ζωολογικό κήπο σας, περπατήστε στο εμπορικό κέντρο ή παίξτε αλιεύματα σε ένα κοντινό πάρκο. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να κάψουν τόσες πολλές θερμίδες σαν να πηγαίνατε στο γυμναστήριο, αλλά είναι πολύ πιο διασκεδαστικές!

Ναι, είναι πιο υγιεινό να τρως στο σπίτι, αλλά ποιος πραγματικά θα τρώει στο σπίτι κάθε μέρα; Οχι εμείς! Έτσι, όταν βγαίνετε έξω, επιλέξτε να μοιραστείτε ένα γεύμα με τον σύζυγο ή τον φίλο σας. Είναι λιγότερο ακριβό και σας εξοικονομεί τη μισή ποσότητα θερμίδων. Εάν δεν μπορείτε να χωρίσετε, πάρτε αμέσως μια τσάντα για να πάτε και αποθηκεύστε το μισό γεύμα για αργότερα.

Ένα μεγάλο πιάτο με μικρή ποσότητα φαγητού δεν φαίνεται τόσο ικανοποιητικό όσο ένα μικρό πιάτο γεμάτο φαγητό. Χρησιμοποιήστε μικρά πιάτα κάθε φορά που τρώτε γεύματα και μικρά μπολ για επιδόρπια ή δημητριακά. Φάε μια μερίδα και αν είσαι ακόμα πεινασμένος, περίμενε 20 λεπτά πριν πιάσεις δευτερόλεπτα.

Μην τσιμπολογάτε ενώ βλέπετε τηλεόραση. Είστε περισσότερο συγκεντρωμένοι στην παράστασή σας παρά στο φαγητό σας, έτσι καταλήγετε να τρώτε περισσότερο και δεν το απολαμβάνετε τόσο πολύ. Είναι μια κατάσταση απώλειας-απώλειας. Αντ 'αυτού, τρώτε μόνο στο τραπέζι, το οποίο σας επιτρέπει να εστιάσετε και να απολαύσετε το φαγητό σας. Εάν υπάρχει μια παράσταση που πραγματικά θέλετε να παρακολουθήσετε, περιμένετε να φάτε μέχρι να τελειώσει.

Τέλος, προσπαθήστε να σταματήσετε να αγχώνεστε για το βάρος σας. Βάλτε στόχο να είστε υγιείς και όχι όσο πιο αδύνατοι γίνεται. Ζήσε τη ζωή σου και αν έρθει το cheesecake, μη φοβηθείς να επιδοθείς σε ένα ή δύο κομμάτια. Το μέτρο είναι το κλειδί - και τι διασκεδαστική είναι η ζωή αν είστε πάντα σε δίαιτα ;!