Σας ενοχλεί η συχνή δυσκοιλιότητα, τα αέρια, το φούσκωμα και η διάρροια; Αυτά είναι συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS), μιας διαταραχής του πεπτικού σωλήνα. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι το έχουν, αλλά επηρεάζει το ένα πέμπτο του πληθυσμού και είναι πιο σοβαρό στις γυναίκες. Οι ερευνητές προτείνουν τώρα ότι η διατροφική αλλαγή είναι ο καλύτερος τρόπος για τη διαχείριση των συμπτωμάτων και για να αισθανθούμε καλύτερα.
Το IBS μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της ζωής σας
Το IBS είναι μια χρόνια και συχνά εξουθενωτική ασθένεια που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή σας λειτουργία, καθώς και την αυτοεκτίμησή σας. Υπάρχει μια ισχυρή σύνδεση μυαλού-σώματος με αυτήν την κατάσταση, οπότε το άγχος μπορεί να προκαλέσει κράμπες και κοιλιακό άλγος σχετίζεται με τη διαταραχή, αλλά τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν όταν τρώτε ορισμένα τρόφιμα, όπως λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα, καφέ και αλκοόλ.
Να γνωρίζετε τους παράγοντες ενεργοποίησης του IBS
«Το IBS μπορεί συχνά να αναπτυχθεί όταν ένα άτομο έχει κάποιου είδους άγχος, αλλαγή στο περιβάλλον ή τύπο πίεσης καταστάσεις όπου τα συμπτώματά τους θα έρθουν πραγματικά στο φως », δήλωσε ο Δρ Μαϊτρέι Ράμαν στον Καναδικό Τύπο (CP).
Ο Δρ Raman, γαστρεντερολόγος και ειδικός διατροφολόγος στο Πανεπιστήμιο του Calgary στον Καναδά, είναι ο ιατρικός διευθυντής της Νότιας Αλμπέρτα Θρέψη Υπηρεσίες Υποστήριξης, όπου η ίδια και οι συνάδελφοί της έχουν αναπτύξει ένα «Foodmap» - ένα ειδικό πρόγραμμα διατροφής που περιλαμβάνει λίστες τροφίμων που είναι γνωστό ότι επιδεινώνουν το IBS, μαζί με τρόφιμα που θεωρούν ασφαλή εναλλακτικές λύσεις.
Perhapsσως εκπληκτικά, τρόφιμα όπως μερικά φρούτα και λαχανικά και το γάλα δεν είναι πάντα «καλά για εσάς». "Ενώ Αυτό ισχύει για την πλειοψηφία του πληθυσμού, δεν ισχύει απαραίτητα για τα άτομα με IBS », είπε ο Δρ Raman είπε στον CP.
Ο νέος οδηγός τροφίμων μπορεί να βοηθήσει το IBS
Με βάση την έρευνα και την ανάπτυξη του Foodmap με την ομάδα της, η Δρ Raman έχει γράψει ένα βιβλίο, Ο πλήρης οδηγός υγείας και διατροφής IBS, για να βοηθήσει στη διάδοση της ευαισθητοποίησης σχετικά με το IBS και να διευκολύνει τους ανθρώπους να κάνουν καλύτερες επιλογές τροφίμων για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του IBS. Το βιβλίο περιλαμβάνει επίσης συνταγές και πληροφορίες για συμπληρώματα διατροφής.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε με το IBS
Τα περιορισμένα τρόφιμα περιλαμβάνουν μήλα, χυμούς φρούτων, μπρόκολο, κρεμμύδια, μέλι και σιρόπι καλαμποκιού και αγελαδινό γάλα. Τα εναλλακτικά τρόφιμα περιλαμβάνουν μπανάνες, μούρα, πορτοκάλια, ντομάτες, μικρές ποσότητες προϊόντων σίτου, σιρόπι σφενδάμου, γάλα αμυγδάλου, γάλα χωρίς λακτόζη και γάλα σόγιας, ανέφερε η CP.
Φυτικό διάλυμα για τη μείωση του πόνου του IBS
Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Αδελαΐδας διαπίστωσαν ότι η μέντα λειτουργεί για να ανακουφίσει τον πόνο, ανέφεραν οι Times of India. Μελέτες στο Nerve-Gut Research Lab του σχολείου δείχνουν ότι το βότανο ενεργοποιεί ένα «αντι-πόνο» κανάλι στο παχύ έντερο, καταπρανοντας τον φλεγμονώδη πόνο στο γαστρεντερικό σωλήνα. Η μέντα έχει χρησιμοποιηθεί από φυσιοπαθείς για τη θεραπεία του πόνου και της δυσπεψίας και τώρα μπορεί να αναπτυχθεί μια νέα βασική κλινική θεραπεία για το IBS.
Προβιοτικά για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του IBS
Έχουμε καλά βακτήρια και κακά βακτήρια στο γαστρεντερικό μας σωλήνα. Υπήρξε μεγάλη φήμη γύρω από τα «προβιοτικά» (υγιή βακτήρια) στα τρόφιμα που βοηθούν στην αποκατάσταση της πεπτικής ισορροπίας. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι δεν υπάρχουν κλινικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς των κατασκευαστών τροφίμων και συμπληρωμάτων ότι τα προβιοτικά ανακουφίζουν από τα συμπτώματα του IBS. Αλλά η δημοτικότητα του γιαουρτιού Activia, για παράδειγμα, δείχνει ότι οι καταναλωτές είναι πρόθυμοι.
Ένα νέο προϊόν που αναφέρει την αποτελεσματικότητά του είναι τα μασώμενα προβιοτικά Vidazorb. Τα δισκία είναι χωρίς θερμίδες και χωρίς γλουτένη και δεν απαιτούν ψύξη. Σύμφωνα με το δελτίο ειδήσεων του προϊόντος, «Ένα μασώμενο δισκίο Vidazorb έχει τόσες μονάδες σχηματισμού αποικιών ή υγιή βακτήρια, όσο πάνω από 20 μπανιέρες γιαουρτιού Activia».
Περισσότερα για το IBS και την πεπτική υγεία
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Συμπτώματα και θεραπεία
10 συμβουλές για την υγεία του πεπτικού συστήματος
Νέα έρευνα για τα οφέλη για την υγεία του χυμού κράνμπερι
