Για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής της, η Lori Wengle πάλεψε με το βάρος της. Και παρόλο που τελικά βρήκε το αδύνατο (γνωστό και ως το καλύτερο βάρος της), λέει ότι η φυσική αλλαγή (έχασε 107 κιλά πριν από οκτώ χρόνια) δεν συνέβη παρά μόνο όταν έκανε ψυχική αλλαγή. Τώρα προσωπικός εκπαιδευτής και συγγραφέας του Χοντρή Πριγκίπισσα Όχι Περισσότερα, η 133 λίβρες απώλεια βάρους Η phenom μοιράζεται τις συμβουλές της για το πώς μπορούμε όλοι να ξεπεράσουμε αυτό το ψυχικό εμπόδιο για να είμαστε το πιο κατάλληλο, υγιές άτομο.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να επικεντρώνονται σε αριθμούς, καθώς στον αριθμό των κιλών που πρέπει να χάσουν για να νιώσουν καλύτερα. Ωστόσο, ο Wengle υιοθέτησε μια διαφορετική προσέγγιση.
Η ίδια εξηγεί: «Για μένα, δεν επρόκειτο για έναν αριθμό στην κλίμακα. ήταν αυτό το συναίσθημα καταλληλότητα και δύναμη. Πολλές φορές οι Αμερικανοί είτε ζουν υπερβολικά, τρώνε πολύ ή δεν τρώνε αρκετά και φαίνονται πολύ αδύνατοι. Η αλήθεια είναι ότι κανένας από αυτούς τους τύπους ανθρώπων δεν αισθάνεται καλά. Εστιάζουν στην εικόνα στον καθρέφτη. Θέλω οι άνθρωποι να συνειδητοποιήσουν ότι δεν έχει να κάνει με το πώς φαίνεσαι, αλλά με το να βρίσκουν αυτό το αίσθημα της φυσικής κατάστασης. Όταν είσαι σε φόρμα, απλά νιώθεις καλά και μπορεί να έχει λιγότερη σχέση με τον αριθμό στην κλίμακα από ό, τι με την αίσθηση στην καρδιά σου ».
Συμβουλές απώλειας βάρους της Wengle για να βρείτε την εσωτερική σας αδυναμία
Αλλάξτε την προοπτική σας για απώλεια βάρους
Δεν είναι αριθμός στην κλίμακα. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που γυμνάζονταν αλλά ήταν πιο βαριές, ήταν πολύ πιο υγιείς από τις αδύνατες ομολόγους τους που δεν ασκούνταν. Αν οι άνθρωποι τρώνε υγιεινά, άσκηση, κάνουν καρδιο και ζουν τη ζωή τους, το βάρος θα φύγει. Μπορεί να μην ζυγίζουν ποτέ 120 κιλά, αλλά θα βρουν το σωστό βάρος για αυτούς.
Μην πέφτετε σε προγράμματα απώλειας βάρους
Εάν χάνετε ένα έως δύο κιλά την εβδομάδα, αυτό είναι εξαιρετικά απώλεια βάρους. Πολλές εταιρείες που πιέζουν χάπια και σκόνες και ακριβό εξοπλισμό μπορεί να πουν το αντίθετο, αλλά σχεδόν κάθε γιατρός θα σας πει διαφορετικά. Τα προγράμματα γρήγορης απώλειας βάρους δεν λαμβάνουν υπόψη ότι η απώλεια βάρους είναι μόνο ένας στόχος - το να το κρατήσετε μακριά είναι το απόλυτο αποτέλεσμα που θέλετε. Η εργασία με ρυθμό από ένα έως δύο κιλά την εβδομάδα επιτρέπει στο σώμα σας να προσαρμοστεί σε υγιέστερες συνήθειες και θα έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσετε το βάρος μόλις το χάσετε.
Η προπόνηση με βάρη είναι το κλειδί για τη διατήρηση του βάρους
Η προπόνηση με αντίσταση ή βάρη θα σμιλεύσει το σώμα σας, θα σφίξει ορισμένες περιοχές και θα κάνει την κυτταρίτιδα λιγότερο αισθητή ή θα το βοηθήσει να εξαφανιστεί εντελώς. Για κάθε κιλό λίπους στο σώμα σας, μπορείτε να κάψετε μόνο μία θερμίδα όταν το σώμα σας είναι σε ηρεμία. Ένα κιλό μυ που αναπτύσσεται μέσω προπόνησης με βάρη θα κάψει 35 θερμίδες την ημέρα όταν το σώμα σας είναι σε ηρεμία. Επιπλέον, θα συνεχίσετε καίω θερμίδες έως και 72 ώρες μετά την προπόνηση με βάρη. Έτσι αλλάζει σχήμα το σώμα σας.
Για περισσότερες συμβουλές απώλειας βάρους από τη Wengle, επισκεφτείτε τη διεύθυνση www.changeyourworldfitness.com.
Κίνδυνοι δίαιτας
Fad Diets: Τι λειτουργεί και τι όχι;
Από σούπα λάχανου έως γκρέιπφρουτ, Atkins μέχρι τη ζώνη - υπάρχουν τόσες πολλές δίαιτες εκεί έξω. Ο Δρ David Bull της NewYouTV διαχωρίζει το καλό, το κακό, το άσκοπο και το επικίνδυνο.
Περισσότερες συμβουλές διατροφής για να βρείτε το εσωτερικό σας αδύνατο
- Οι κορυφαίες 30 συμβουλές διατροφής για το νέο έτος
- Τα αδύνατα συμπληρώματα απώλειας βάρους
- Γίνε αδύνατος με αυτούς τους πέντε φίλους
