Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προετοιμάζεστε με την έρευνα και την αγορά gadgets και gizmos που ακούγονται φανταστικά για την ανάπτυξη του μωρού σας. Αλλά τίποτα δεν μπορεί πραγματικά να σας προετοιμάσει για τη στιγμή που το μωρό σας θα περάσει σε εσάς.
Ακριβώς έτσι... με το χτύπημα ενός διακόπτη η ζωή σας αλλάζει για πάντα.
Συνεισφορά από την Danielle Brooks
Ως δάσκαλος της μαμάς και του εαυτού μου, εκπαιδευτής γονέων και μητέρα δύο παιδιών (με έναν ακόμη στο δρόμο) είμαι μυστικός στις εμπειρίες των μαμάδων κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής των μωρών τους. Ένα θέμα που αναδύεται συνεχώς τους πρώτους μήνες είναι η προσαρμογή στη μητρότητα. Εκατοντάδες μητέρες μου έχουν επινοήσει αυτή τη φορά ως "κρίση ταυτότητας". Περιγράφουν αυτό ως αίσθημα ανασφάλειας ή ανεπαρκούς, συναίσθημα αποσπασμένοι από τον εαυτό τους και ποιοι ήταν πριν το μωρό, νιώθοντας αποσυνδεδεμένοι από τις σχέσεις και νιώθοντας συνεχώς πίσω τους ζει. Μέσα σε αυτή την κρίση ταυτότητας, μιλούν για ταυτόχρονη εμπειρία απίστευτης χαράς, αγάπης, εκπλήρωσης και ευγνωμοσύνης.
Μόλις γεννηθούν τα μωρά μας, όλα όσα σκεφτόμαστε και κάνουμε είναι για αυτά. Λοιπόν μαμάδες, ποια είστε και πώς αισθάνεστε είναι επίσης πολύ σημαντική! Στην πραγματικότητα, η επίλυση αυτής της κρίσης ταυτότητας και η επιστροφή του αυλακιού σας είναι ίσως το καλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στο μωρό σας.
Εδώ είναι τα ψήγματα μου για το πώς να το πραγματοποιήσω!
Ξεπεράστε την ανασφάλεια και την ανεπάρκεια
Nugget #1: Κάντε ένα διάλειμμα: Ονομάστε το για να το δαμάσετε!
Η ζωή πριν από το μωρό πιθανότατα ήταν γεμάτη με το να γνωρίζεις πώς ήταν η μέρα σου, να ξέρεις πώς να κάνεις τη δουλειά σου και να γνωρίζεις τις δυνάμεις σου. Μετά το μωρό αντιμετωπίζετε τη δυσκολότερη και πιο σημαντική δουλειά της ζωής σας, φροντίζοντας το μωρό σας 24 ώρες την ημέρα με κάθε δυνατό τρόπο. Τώρα πρόκειται για μια σκληρή αλλαγή καριέρας, μαζική προώθηση (χωρίς προηγούμενη εμπειρία) και αποκτήστε αυτό... όλα αυτά χωρίς διαλείμματα και χωρίς επόπτη να σας διδάξει. Δεν είναι περίεργο που αισθάνεστε συγκλονισμένοι και εκτός πρωταθλήματος. Αναγνωρίστε ότι όλα είναι καινούργια για εσάς και είναι εντάξει να μην ξέρετε ακριβώς τι να κάνετε. Χρησιμοποιήστε έντονη αυτο-ομιλία, «Αισθάνομαι εντελώς αβέβαιη, αλλά αυτό είναι λογικό αφού δεν το έχω ξανακάνει. Είναι τόσο φυσιολογικό να νιώθεις έτσι. Θα γίνει ευκολότερο και καλύτερο ».
Nugget #2: Δημιουργήστε το χωριό σας και αυξήστε τις γνώσεις σας.
Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτό το «ανασφαλές και ανεπαρκές» συναίσθημα είναι να καλέσετε τα στρατεύματα. Χρειάζεται ένα χωριό για να μεγαλώσει ένα μωρό, σωστά; Λοιπόν, γιατί αισθάνεται τόσο απομονωμένος; Δεν χρειάζεται. Δημιουργήστε το χωριό! Συνδεθείτε με μια φίλη μαμά που το πέρασε πρόσφατα (δεν συνιστώ ένα με μεγαλύτερα παιδιά που μπορεί να έχουν ξεχάσει πόσο εύθραυστοι και σκληροί είναι οι πρώτοι μήνες). Παρακολουθήστε μια ομάδα Mommy and Me. Πάρτε μια τάξη βρεφικής φροντίδας. Επισκεφθείτε το babyleague.com και παρακολουθήστε το εβδομαδιαίο μου πεντάλεπτο βίντεο ιστολόγιο, "Baby Nuggets with Danielle" για να σας καθοδηγήσει στον πρώτο χρόνο του μωρού σας. Αφιερώστε χρόνο για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να δημιουργήσετε τις δεξιότητές σας στην εκπληκτική και προκλητική νέα δουλειά σας ως μαμά!
Επανασυνδέσου με το ποιος ήσουν πριν Μωρό μου
Nugget #1: Κάντε κάθε εβδομάδα κάτι που αγαπάτε.
Maybeσως σας άρεσε να πηγαίνετε στη γιόγκα ή να βρίσκετε μια νέα συνταγή για να δημιουργήσετε, ή να παρακολουθήσετε ένα μάθημα τέχνης, να γράψετε στο περιοδικό σας ή να διαβάσετε την εφημερίδα την Κυριακή. Ό, τι σας άρεσε να κάνετε πριν το μωρό πρέπει να βρει έναν τρόπο επιστροφής στη ζωή σας τώρα, μετά το μωρό. Τους πρώτους μήνες πιθανότατα δεν θα έχετε χρόνο ή πιθανώς την ενέργεια να κάνετε κάτι για τον εαυτό σας κάθε μέρα, αλλά είναι απαραίτητο να το κάνετε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Σημειώστε το στο ημερολόγιό σας, ζητήστε από τον σύντροφό σας να βεβαιωθεί ότι το κάνετε και υπενθυμίστε στον εαυτό σας πόσο σημαντικός είστε.
Μία από τις μαμάδες της ομάδας μου είπε ότι της έλειψε να περπατάει το σκυλί της στην παλιά της γειτονιά. Έτσι, το έβαλε στο οικογενειακό ημερολόγιο για το πρωί του Σαββάτου από τις 8-9 το πρωί (γιατί φυσικά είμαστε όλοι ξύπνια τώρα εκείνη την ώρα το Σάββατο) και πήγε μόνη της με το σκύλο της και την περπάτησε παλιά γειτονιά. Ανέφερε στην τάξη, «Εκείνη την ώρα που περπατούσα μόνη με το σκυλί μου στην παλιά μου γειτονιά ένιωθα ότι άξιζε 20 ώρες να κάνω κάτι για τον εαυτό μου. Ηταν φανταστικο." Μια άλλη μαμά, μια τεράστια θαυμάστρια γιόγκα, παρακολουθούσε τη μαμά και τη μωρή γιόγκα κάθε εβδομάδα και μια εβδομάδα αποφάσισε να κάνει ένα κυριακάτικο μάθημα μόνη της. Μοιράστηκε ότι στέκεται μόνη της σε εκείνο το δωμάτιο γιόγκα για 60 λεπτά, επικεντρωμένη αποκλειστικά στον εαυτό της, ένιωσε σαν 100 ώρες γιόγκα στην προηγούμενη ζωή της. Συνδεθείτε με τον «παλιό σας εαυτό» μία φορά την εβδομάδα και ο «νέος εαυτός» σας θα είναι τόσο ευγνώμων που η προσκόλληση δεν αφορά μόνο το μωρό σας. Το συνημμένο αφορά και εσάς.
Επανασυνδεθείτε με τις σχέσεις σας
Nugget #1: Αξιοποιήστε το μαγικό 7 μ.μ. ώρα ύπνου για το μωρό.
Με την πάροδο των ετών η ανατροφοδότηση είναι συνεπής. Όχι μόνο τα μωρά αγαπούν αυτή την ώρα για ύπνο, αλλά και οι γονείς τους! Διακοπή από τα καθήκοντα γονέων νωρίτερα, όπως στις 7:00 μ.μ. δημιουργεί ένα ωραίο κομμάτι χρόνου για να περάσετε με τον σύντροφό σας. Δοκιμάστε να φάτε μαζί χωρίς ανοιχτή τηλεόραση. Μιλήστε για άλλα πράγματα εκτός από το μωρό. Προγραμματίστε μια βραδιά ραντεβού στο σπίτι όπου μαγειρεύετε μαζί ή παραγγέλνετε, βλέπετε μια ταινία ή παίζετε ένα παιχνίδι. Ο πιο αγχωτικός χρόνος για μια σχέση είναι το πρώτο έτος της ζωής του μωρού. Εκμεταλλευτείτε την ώρα του ύπνου του μωρού για να επανασυνδεθείτε στις σχέσεις σας. Είναι το καλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στο μωρό σας.
Επαναφέρετε τις προσδοκίες από τον εαυτό σας
Nugget #1: Αντιμετωπίστε μία έξοδο μωρού την ημέρα.
Όπως προαναφέρθηκε, το να είσαι μαμά με ένα μικρό μωρό μπορεί να αισθάνεται και να απομονώνεται. Βγείτε μία φορά την ημέρα για να κάνετε κάτι με το μωρό σας. Πάρτε τάξη για μωρά. Πηγαίνετε στο πάρκο και καθίστε σε μια κουβέρτα. Παρακολουθήστε μια οικογενειακή εκδήλωση στην κοινότητά σας. Επισκεφθείτε έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας. Και ο προσωπικός μου αγαπημένος, οικοδεσπότης ή πηγαίνω σε ραντεβού παιχνιδιού. Δεδομένου ότι τα μωρά είναι πολύ μικρά για να παίξουν το ένα με το άλλο, θα έχετε μια υπέροχη έξοδο με μια φίλη μαμά που παίρνει εντελώς τη σκηνή που βρίσκεστε. Βρείτε την ισορροπία, μην προσπαθείτε και κάνετε πάρα πολλά. Λίγο πάει πολύ!
Nugget #2: Αντιμετωπίστε τη λίστα της ζωής σας: Δώστε προτεραιότητα και αναθέστε!
Η λίστα υποχρεώσεών σας πιθανότατα αρχίζει να πολλαπλασιάζεται. Μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή συνεχώς πίσω. Αυτό είναι τόσο φυσιολογικό αλλά τόσο απογοητευτικό. Θυμηθείτε ότι η ζωή σας είναι διαφορετική τώρα. Δώστε προτεραιότητα τι πρέπει να γίνει... κάντε. Και αρχίστε να αφήνετε ό, τι δεν είναι απαραίτητο. Προσπαθήστε να αντιμετωπίζετε ένα πράγμα στη λίστα σας κάθε μέρα. Ξεπεράστε τη συντριβή θέτοντας ρεαλιστικές προσδοκίες σχετικά με το χρονικό πλαίσιο. Αντιπρόσωπος; μεταφέρετε μέρος της λίστας σας σε εκείνα τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους που είναι πρόθυμοι να βοηθήσουν. Είναι απαραίτητο ως νέα μαμά!
Λοιπόν, το έχετε - τα ψήγματα μου για το πώς να επιστρέψετε το αυλάκι σας μετά το μωρό. Τα βρήκα πραγματικά χρήσιμα και για τα δύο κορίτσια μου και ελπίζω να σας βοηθήσουν και εσάς.
Σχετικά με τον Συγγραφέα:
Η Danielle Brooks, MA MFT, είναι ειδικός στην εκπαίδευση γονέων και την ανάπτυξη του παιδιού. Με πάνω από 14 χρόνια επαγγελματικής εμπειρίας συνεργασίας με μωρά, παιδιά και οικογένειες, η Ντανιέλ προσπαθεί να αυξήσει τις ικανότητες των γονέων να είναι συντονισμένες και αποτελεσματικές στον τρόπο που κάνουν γονείς τα παιδιά τους. Ως μητέρα δύο νεαρών κοριτσιών, η Ντανιέλ καταλαβαίνει προσωπικά και επαγγελματικά τις ευθύνες που έχουν οι γονείς για τα παιδιά τους και τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν σε καθημερινή βάση. Οι κύριες φιλοδοξίες της είναι να βοηθήσει τις οικογένειες να μεγιστοποιήσουν τη συναισθηματική υγεία των παιδιών τους, την επιθυμία να μάθουν, να δημιουργήσουν μια ισχυρή αίσθηση του εαυτού τους και να εμπλακούν σε ουσιαστικές σχέσεις. Το κάνει αυτό στα πιο διαμορφωτικά χρόνια των παιδιών από τη βρεφική ηλικία έως την εφηβεία και ευδοκιμεί βοηθώντας τους γονείς και οι φροντιστές επιτυγχάνουν τους στόχους τους να έχουν καλύτερη κατανόηση σχετικά με την ανατροφή των παιδιών και να είναι μια πιο συνδεδεμένη οικογένεια μονάδα. Οι Brooks μπορούν επίσης να βρεθούν στο διαδικτυακό δίκτυο μωρών, BabyLeague.com. Η Danielle δημιούργησε ένα εβδομαδιαίο βίντεο ιστολόγιο, Baby Nuggets with Danielle, το οποίο παρέχει γονείς και άλλα φροντιστές με σύντομα βίντεο με διάφορα θέματα που σχετίζονται με το μωρό που θα συναντήσουν στο πρώτο έτος της ζωής.
Ο Brooks είναι αδειοδοτημένος θεραπευτής γάμου και οικογένειας με πτυχίο B.S. στην Ανθρώπινη Ανάπτυξη και Μεταπτυχιακό στην Κλινική Psychυχολογία, από το UC Davis και το Antioch University, Los Angeles αντίστοιχα. Ο Μπρουκς παρέχει ψυχολογικά βασισμένες πληροφορίες σε γνωστικές, νευρολογικές, σωματικές, συναισθηματικές, κοινωνικές και διαπροσωπικές ανάπτυξη ως κλινικός γιατρός, καθηγητής, προσκεκλημένος λέκτορας, εκπαιδευτής μαμά και εγώ, σύμβουλος γονέων, σύμβουλος ύπνου και εκπαιδευτικός Σύμβουλος. Κατοικεί στο Sherman Oaks της Καλιφόρνια με τον σύζυγό της και τις δύο κόρες της. Εκτός από τα μαθήματα, τις διαλέξεις, το βίντεο blogging και τις συμβουλές ύπνου, είναι σε ιδιωτικό ιατρείο στο Μπέβερλι Χιλς και το Ενσίνο. Μάθετε περισσότερα για τον Brooks στο babyleague.com και babynuggetswithdanielle.com.
Περισσότερες συμβουλές για νέες μαμάδες
Ταιριάξτε με μια «ομάδα μαμάς»
Πώς λειτουργεί η κοινή χρήση νταντάς
Πώς να αυξήσετε την παροχή μητρικού γάλακτος
