Πώς συγκρίνεται η ρουτίνα του πρωινού σας;

Το πρωινό μπορεί να είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά ένα πλήρες πρωινό με αυγά, τηγανίτες και μπέικον δεν μεταφράζεται πάντα στη σύγχρονη αμερικανική ζωή. Τι να κάνει λοιπόν μια γυναίκα; Αυτό θέλαμε να μάθουμε!

Η SheKnows έκανε έρευνα σε γυναίκες για να ανακαλύψουν τις συνήθειες του πρωινού τους γεύματος και να μάθουν ποιος τρώει τι και πότε. Δείτε πώς συγκρίνονται οι συνήθειες του πρωινού σας:

Ζάχαρη και μπαχαρικά και όλα ωραία…

... από αυτό φτιάχνεται ο καφές! Όταν οι γυναίκες ρωτήθηκαν πώς τους άρεσε ο πρωινός καφές, το 51 % απάντησε ότι προτιμά τον καφέ του με γεύση και όχι τον μαύρο, ενώ ένα άλλο 14 % είπε ότι προτιμά τον καφέ του με ένα ντόνατ. Όταν ρωτήθηκαν για τα αγαπημένα τους γλυκαντικά, το ένα τρίτο όλων των ερωτηθέντων ανέφεραν ότι η βανίλια είναι ο δρόμος για να πάει, με μόνο το 16 % να επιλέγει σοκολάτα.

Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να απολαμβάνετε λίγη γλυκύτητα στο πρωινό σας γεύμα, αλλά προσπαθήστε να περιορίσετε τα λιπαρά, ζαχαρούχα πρόσθετα στο ελάχιστο. Επιλέξτε αντ 'αυτού φυσικά, γλυκαντικά χαμηλών θερμίδων και κρέμες χαμηλών λιπαρών.

click fraud protection

Java εν κινήσει

Όταν βιάζονται, σχεδόν το ένα τρίτο όλων των γυναικών παραδέχονται ότι υπολογίζουν τον πρωινό καφέ τους ως πρωινό, ενώ οι άλλες μισές πιάνουν είτε ένα φρούτο είτε ένα μπαρ για πρωινό. Απλώς θυμηθείτε, θα μείνετε χορτάτοι περισσότερο εάν συνδυάσετε το χτύπημα καφεΐνης με στερεά τρόφιμα. Δοκιμάστε να πάρετε έναν καφέ χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και ένα φρούτο με δύναμη, όπως μια μπανάνα. Αν πρόκειται να πάρετε ένα μπαρ για πρωινό, αναζητήστε επιλογές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και υγιή λίπη.

Ξεκινώντας τη μέρα σωστά

Καλα ΝΕΑ! Περισσότερες από τις μισές γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα δήλωσαν ότι τρώνε πρωινό πιστά, ενώ ένα άλλο 25 % είπε ότι πίνει το πρωινό τους γεύμα. Αυτό είναι σίγουρα ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση και είναι ακόμη πιο ελπιδοφόρο ότι το 37 τοις εκατό των ερωτηθέντων δηλώνουν ότι χρειάζονται χρόνο για να προετοιμάσουν τα τρόφιμα που είναι θρεπτικά και χορταστικά.

Ακόμα κι αν είστε μέρος του 41 τοις εκατό που αρπάζει ό, τι είναι άμεσα διαθέσιμο, εξακολουθείτε να προετοιμάζετε τον εαυτό σας για επιτυχία στην υγιεινή διατροφή. Το να τρώτε νωρίς θα βελτιώσει τον μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής αργότερα μέσα στην ημέρα.

Διορθώστε το και ξεχάστε το

Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την ευαισθητοποίηση και να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είστε ανόητοι στο τμήμα της λήθης! Το 47 % των ερωτηθέντων παραδέχτηκε ότι έχασε μερικές κούπες ταξιδιού στην πορεία, ενώ ένα άλλο οκτώ τοις εκατό παραδέχτηκε ότι τα έχασε όλα!

Το καθημερινό γλέντι ή μια ειδική απόλαυση

Μερικές φορές ένα απολαυστικό ποτό καφέ είναι ο καλύτερος τρόπος για να ηρεμήσετε τις αισθήσεις και να κάνετε τον εαυτό σας να πηγαίνει το πρωί, ενώ άλλες ημέρες ένα απλό ψητό θα κάνει. Όταν οι γυναίκες ρωτήθηκαν για την αγαπημένη τους απόλαυση για καφέ, σχεδόν οι μισοί από τους ερωτηθέντες είπαν ότι προτιμούν ένα ποτό φτιαγμένο με παχιά κρέμα, κανέλα και μοσχοκάρυδο, ενώ ένα τέταρτο όπως ο καφές τους αναμειγνύεται με πάγο και μείγμα πουτίγκας σοκολάτας για γεύση σε στιλ μιλκσέικ και συνοχή.

Αλλά, αυτός ο τύπος θεραπείας δεν είναι ο κανόνας. Το 35 τοις εκατό όλων των γυναικών προτιμούν τον «απλό καφέ» για το καθημερινό τους γεύμα, ενώ ένα άλλο 22 τοις εκατό θα πάρει ό, τι είναι δωρεάν. Δεν είναι περίεργο που η κατσαρόλα είναι τόσο πολυπόθητη στη δουλειά!

Κακές συνήθειες πρωινού, ακάλυπτες!

Όλοι έχουν μερικές ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες που ξέρουν ότι πρέπει να περιορίσουν, οπότε μαντέψτε ποιες βρώμικες «αμαρτίες του πρωινού» ήταν διατεθειμένες να παραδεχτούν οι αναγνώστες του SheKnows; Πώς γι αυτό:

Το 37 τοις εκατό παραδέχεται ότι πιστεύει στον καφέ = πρωινό
Το 29 τοις εκατό παραδέχεται ότι έτρωγε υπερβολικά το πρωί
Το 22 τοις εκατό επιλέγει επιλογές με ζάχαρη και όχι υγιεινό, χορταστικό φαγητό
Το 12 τοις εκατό τρώνε ενώ οδηγείτε

Δεν είναι μόνο αυτό! Το 35 % των γυναικών που παραδέχτηκαν να παραλείπουν το πρωινό παραδέχθηκαν επίσης ότι έτρωγαν υπερβολικά το μεσημεριανό γεύμα, ενώ ένα άλλο 29 τοις εκατό είτε χτύπησε τα μηχανήματα αυτόματης πώλησης μέχρι τα μεσάνυχτα είτε έπεσε και έκαψε από την κούραση.

Το υπόλοιπο 36 τοις εκατό είπε ότι συνέχιζε με τον καφέ… ας ελπίσουμε ότι ήταν ο καφές με πιο υγιεινές κρέμες και γλυκαντικές ουσίες, παρά ανθυγιεινές επιλογές!