Βάζετε τα δυνατά σας για να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή, εξισορροπώντας την καλή γεύση με την καλή για εσάς. Ωστόσο, αν είστε όπως πολλές γυναίκες, δεν έχετε καταλάβει πώς να χορτάσετε το γλυκό σας δόντι χωρίς να σπάσετε την τράπεζα δίαιτας, για να το πούμε. Εδώ είναι τα καλά νέα: υπάρχουν πολλές γλυκές απολαύσεις που μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Εδώ είναι 10 λιχουδιές για να κρατήσετε το γλυκό σας δόντι ευτυχισμένο… χωρίς να κάνετε καταστροφές στη μέση σας.
Καρπός
Γεμάτο βιταμίνες και φυτικές ίνες, τα φρούτα είναι μια από τις πιο υγιεινές απολαύσεις που μπορείτε να επιλέξετε. Αν βαριέστε να πιάσετε ένα μόνο φρούτο, δοκιμάστε να αναμίξετε διάφορα είδη σε μια φρουτοσαλάτα, να παγώσετε μερικά σταφύλια ή να ψήσετε ένα μήλο και να το γεμίσετε με κανέλα και μοσχοκάρυδο.
Γιαούρτι
Γλυκάστε το απλό γιαούρτι σας με μέλι ή μαρμελάδα ή συνδυάστε το με ψιλοκομμένα φρούτα και γκρανόλα για να φτιάξετε ένα παρφέ (δοκιμάστε μία από τις ελληνικές μάρκες γιαουρτιού - είναι ιδιαίτερα καλό με αυτόν τον τρόπο). Δεν θέλετε να γλυκάνετε και να αρωματίσετε μόνοι σας; Επιλέξτε από τα πολλά νόστιμα γιαούρτια με γεύση στη γαλακτοκομική θήκη του σούπερ μάρκετ σας, τόσο σε κανονική όσο και χωρίς ζάχαρη.
Κόμμι
Πραγματικά? Κόμμι? Η τσίχλα κάνει περισσότερα από το να φρεσκάρει την αναπνοή. μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να περιορίσετε την όρεξή σας. Μπορείτε να κολλήσετε με μέντα ή κανέλα - ή ακόμα και φούσκα - αλλά μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το κόμμι Wrigley's Extra Dessert Delights σε τσιπ σοκολάτας μέντας, πίτα Key Lime και γεύσεις shortcake φράουλας.
Σιρόπια χωρίς γεύση
Χρησιμοποιήστε τα για να αρωματίσετε seltzer, λεμονάδα, καφέ ή πρωτεϊνικά ροφήματα για ένα γλυκό και χωρίς θερμίδες ρόφημα. Η Torani φτιάχνει μια ποικιλία από αυτά τα σιρόπια σε υπέροχες γεύσεις όπως βανίλια, καραμέλα, βατόμουρο και ιρλανδική κρέμα.
Άρωμα στιγμιαίας βρώμης
Όχι μόνο για πρωινό πια, το πλιγούρι βρώμης κάνει ένα χορταστικό και υγιεινό σνακ. Το Quaker φτιάχνει χαμηλότερες ποικιλίες ζάχαρης με γεύσεις όπως σφενδάμι και καστανή ζάχαρη και φρούτα και κρέμα.
Smoothies
Ρίξτε φρούτα, γιαούρτι και χυμό σε ένα μπλέντερ με μερικά παγάκια και προσθέστε λίγη σκόνη πρωτεΐνης αν θέλετε. Πειραματιστείτε με διαφορετικούς συνδυασμούς γεύσης μέχρι να βρείτε τα αγαπημένα σας.
Popsicles
Φτιάξτε το δικό σας με χυμό φρούτων ή χρησιμοποιήστε λίγο από το μείγμα smoothie σας. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε έτοιμα παγωτά χωρίς ζάχαρη ή 100 τοις εκατό χυμού στην κατάψυξη του παντοπωλείου σας.
Ψημένα αγαθά
Τίποτα δεν ταιριάζει με ένα μπισκότο, μάφιν ή ένα κομμάτι ψωμί φρούτων (κολοκύθα, μπανάνα κ.λπ.) ως άνετο φαγητό. Περάστε ένα απόγευμα Σαββατοκύριακου ψήνοντας το δικό σας για να έχετε τις καλύτερες γευστικές και υγιεινές επιλογές.
Πουτίγκα χωρίς ζάχαρη
Αγοράστε το προπαρασκευασμένο ή φτιάξτε το δικό σας. Η πουτίγκα μπορεί να είναι μια καλή πηγή ασβεστίου, καθώς και μια κρεμώδης, γλυκιά απόλαυση.
Φρούτα με σοκολάτα
Οι σταφίδες με σοκολάτα έχουν ενωθεί με βακκίνια, κεράσια και ακόμη και αποξηραμένα δαμάσκηνα! Επιλέξτε μαύρη σοκολάτα έναντι σοκολάτας γάλακτος για επιπλέον δόση αντιοξειδωτικών.
Δεν χρειάζεται να αποφεύγετε όλα τα γλυκά για να έχετε μια υγιεινή διατροφή. Απλά προσέξτε τα μεγέθη των μερίδων σας και βεβαιωθείτε ότι αυτές οι λιχουδιές αποτελούν μέρος ενός ισορροπημένου προγράμματος διατροφής. Προχωρήστε και απολαύστε!
Περισσότερες ιδέες για υγιεινά σνακ
Νόστιμα γεύματα και σνακ εν κινήσει
Απλά, υγιεινά σνακ για τις μαμάδες
Εύκολα, υγιεινά σνακ για παιδιά που ανυπομονούν για δείπνο
