Γίνετε δημιουργικοί
Η μεγαλύτερη ανησυχία των μαμάδων με επιλεκτικούς τρώγοντες είναι εάν τα παιδιά τους χρειάζονται καθημερινά τις ανάγκες τους σε βιταμίνες και μέταλλα, ειδικά αν τα παιδιά τους αντιπαθούν τα φρούτα και τα λαχανικά. Ένας απρόσκοπτος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη φρέσκων προϊόντων είναι να το κάνετε ένα κρυφό μέρος του πρωινού τους γεύματος. Για παράδειγμα, φτιάξτε smoothies για πρωινό, προσθέτοντας τουλάχιστον ένα φρούτο - ή ακόμα και λαχανικό - στο μπλέντερ. Περιστρέψτε τον πουρέ φρούτων σε πλιγούρι βρώμης ή αναμείξτε τα φρούτα με γάλα για κρύα δημητριακά (διατηρήστε το γάλα φρούτων σε μια χυμένη σύσταση). Και ξεκουραστείτε αν οι επιλεκτικοί σας τρώνε προτιμούν κρύα δημητριακά - τα δημητριακά που παρασκευάζονται με κόκκους χοντρούς είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνες και μέταλλα.
Εισάγετε νέα τρόφιμα σε όλη την οικογένεια
Αντί να ξεχωρίσετε τον επιλεκτικό σας για να δοκιμάσετε ένα νέο φαγητό, εισαγάγετε τρόφιμα που είναι καινούργια για όλη την οικογένεια. Με τα ζωντανά χρώματα και τα funky σχήματά τους, τα τροπικά φρούτα είναι πάντα μια διασκεδαστική επιλογή. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε νέες συνταγές πρωινού που δεν έχετε φτιάξει ποτέ πριν. Με τη συμμετοχή ολόκληρης της οικογένειας σε αυτήν τη νέα εμπειρία, ο επιλεκτικός σας φαγωτής δεν θα βρεθεί στο σημείο. Εάν τα άλλα μέλη της οικογένειας δείχνουν ενθουσιασμό για ένα άγνωστο πιάτο, το φινετσάτο παιδί σας μπορεί να αποδειχθεί λιγότερο επιφυλακτικό. Παρόλο που ο επιλεκτικός σας τρώει είναι οδυνηρά επιλεκτικός για ορισμένα τρόφιμα, θα είναι ακόμα ωφέλιμο για εσάς να είστε πρότυπο για να είστε ανοιχτόμυαλοι και ενθουσιασμένοι στο τραπέζι του πρωινού.
Εμπλέξτε τους επιλεκτικούς τρώγοντες σας
Συγκεντρώνοντας τα παιδιά σας για να βοηθήσουν στον προγραμματισμό και την προετοιμασία του πρωινού, θα τα κάνετε να ενδιαφέρονται περισσότερο για την κατανάλωση ποικιλίας τροφίμων. Για παράδειγμα, αφήστε το παιδί που αγαπά τα αυγά να τα σπάσει σε ένα μπολ και να τα χτυπήσει με ένα σύρμα και αφήστε το παιδί που προτιμά τα κρύα δημητριακά να το βγάλει από το ντουλάπι και να το ρίξει σε μπολ. Αλλά ας κάνουν μόνο πράγματα που αφορούν τα προτιμώμενα τρόφιμα. Τελικά, θα θέλουν να μάθουν περισσότερα και - χωρίς αμφιβολία - να κάνουν αυτό που κάνει το άλλο αδερφάκι, δίνοντάς σας την ευκαιρία να τους πείτε ότι πρέπει να φάνε αυτό που βοηθούν στην προετοιμασία. Επιπλέον, αφήστε τους επιλεκτικούς τρώγοντες σας να προγραμματίσουν γεύματα - με την προϋπόθεση ότι δεν προτείνουν το ίδιο πρωινό κάθε πρωί.
Μην κάνετε το πρωινό πεδίο μάχης
Παρά την ανησυχία σας για την υγεία των επιλεκτικών σας, μην κάνετε πόλεμο κάθε πρωί προσπαθώντας να τους κάνετε να φάνε τρόφιμα που λένε ότι δεν τους αρέσουν. Μιλήστε ήρεμα μαζί τους για το πρωινό τους γεύμα - γιατί τους αρέσουν ή δεν τους αρέσουν ορισμένα τρόφιμα, ποια τρόφιμα μπορεί να είναι πρόθυμα να δοκιμάσουν, τρόφιμα που δεν έχουν δοκιμάσει αλλά θα ήθελαν να δοκιμάσουν κ.λπ. Στη συνέχεια, σχεδιάστε ένα σχέδιο για να συμπεριλάβετε τρόφιμα που προτιμούν καθώς και τρόφιμα στη λίστα "πρόθυμοι να δοκιμάσουν". Εάν ο επιλεκτικός σας τρώει τα δημητριακά αλλά αποφεύγει τα φρούτα, ωστόσο θα ήταν πρόθυμος να δοκιμάσει σμέουρα, προσθέστε βατόμουρα στα κρύα δημητριακά. Εάν το φιλόδοξο παιδί σας αρνείται να φάει τρόφιμα που δεν είναι πορτοκαλί αλλά θα ήταν πρόθυμα να δοκιμάσει ένα κίτρινο φαγητό, προσθέστε φέτες μπανάνας και παπάγια σε κύβους σε ένα μπολ με κομμάτια πορτοκαλιού για να φτιάξετε μια πορτοκαλί και κίτρινη φρουτοσαλάτα.
Απλώς σκεφτείτε όταν ήσασταν παιδί - αν οι γονείς σας σας έλεγαν ακατάπαυστα ότι εσείς είχεγια να κάνεις κάτι, έγινες ακόμη πιο αντίθετος με την ιδέα. Αντί να τσακώνεστε με τους επιλεκτικούς σας τρώγοντες, βοηθήστε τους να αναπτύξουν μια υγιή σχέση με το φαγητό - ιδιαίτερα το πρωινό, το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.
Σχετικά Άρθρα
Συνταγές για φθινοπωρινό πρωινό
