Ενθαρρύνετε τα παιδιά να αθληθούν
Είτε τα παιδιά σας πηγαίνουν στο δημοτικό, στο γυμνάσιο ή στο λύκειο, υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για ομαδικά ή ατομικά αθλήματα και αποτελούν μια μεγάλη ευκαιρία για τα παιδιά να ενσωματώσουν τη φυσική κατάσταση στη ζωή τους. Εάν δεν είστε σίγουροι για το τι θα ήθελε να κάνει το παιδί σας, καθίστε και μιλήστε για τις δραστηριότητες που του αρέσουν. Είτε πρόκειται για μπέιζμπολ, τρέξιμο αντοχής, ποδόσφαιρο ή κολύμπι, εξετάστε σχολικές ομάδες, μαθήματα την περιοχή σας ή τις ευκαιρίες στη γειτονιά σας για τα παιδιά να κάνουν κάτι που τους αρέσει που τους δίνει κίνηση.
Κάντε χρόνο γυμναστικής οικογενειακό χρόνο
Ορισμένα παιδιά δεν αγαπούν τον αθλητισμό και ορισμένες οικογένειες δεν έχουν την πολυτέλεια να βάλουν τα παιδιά τους σε ομάδες ή να αγοράσουν εξοπλισμό. Εντάξει. Δεν χρειάζεται να σπάσετε την τράπεζα για να κατεβάσετε όλους από τον καναπέ. Αντί να ξοδεύετε χρόνο βλέποντας τηλεόραση μετά το δείπνο, βρείτε τρόπους σύνδεσης που καίνε θερμίδες ταυτόχρονα. Πηγαίνετε στο πάρκο για να ρίξετε μια μπάλα γύρω, κάντε έναν γρήγορο περίπατο 30 έως 40 λεπτών τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα τα βράδια, παίξτε ετικέτα ή κρυφτό, ή απλά περάστε ένα βράδυ κάθε εβδομάδα στην τοπική παιδική χαρά. Όσο πιο δραστήριοι μπορείτε να γίνετε ως οικογένεια, τόσο πιο πιθανό είναι να συνεχίσετε να εστιάζετε στη φυσική κατάσταση.
Στρατολογήστε τους κανόνες χρόνου μετά την τάξη
Ένα από τα πρώτα πράγματα που κάνουν τα παιδιά όταν γυρίζουν σπίτι από το σχολείο είναι να σπρώχνουν στον καναπέ για να δουν τηλεόραση ή να παίξουν βιντεοπαιχνίδια. Δεν περιμένουμε να του αφαιρέσετε όλο τον χρόνο οθόνης, αλλά μπορεί να είναι καλή ιδέα να εφαρμόσετε έναν κανόνα που τους κρατά μακριά από την τηλεόραση την πρώτη ώρα μετά την είσοδό τους στην πόρτα. Μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτόν τον χρόνο για εργασία στο σπίτι (για να το τελειώσουν) ή ακόμα καλύτερα, για να τρέξουν έξω πριν νυχτώσει.
Επιτυχία στο σχολείο και χρόνος οθόνης >>
Εμπλέξτε τα παιδιά στην προετοιμασία του δείπνου
Ενώ μπορεί να είναι πιο γρήγορα τα παγωμένα ή κατεψυγμένα γεύματα, δεν είναι ακριβώς οι καλύτερες διατροφικές επιλογές. Εάν σας τρομάζει το μεσημέρι και τα παιδιά σας είναι αρκετά μεγάλα για να βοηθήσουν, ζητήστε τους να συμβάλουν σε ένα υγιεινό γεύμα. Μπορούν να πλύνουν λαχανικά, να στρώσουν και να καθαρίσουν το τραπέζι, να ανακατέψουν και να ανακατέψουν, ακόμη και να προσφέρουν πληροφορίες για το τι πρέπει να έχουν. Όσο περισσότερο εμπλέκονται στη διαδικασία παρασκευής δείπνου (χωρίς να αισθάνονται υποβιβαζόμενοι στις χειρότερες δουλειές), τόσο πιο ενθουσιασμένοι θα είναι να δοκιμάσουν νέα πράγματα.
Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. τα απαιτούμενα πεδία είναι επισημασμένα *
