Στο βιβλίο της Penelope Quest Living the Reiki Way, περιγράφει τι είναι το Ρέικι και πώς είναι συμπληρωματική θεραπεία σε σωματικές παθήσεις.
Απομυθοποίηση του Reiki που ζει
Η λέξη Ρέικι από μόνο του σημαίνει θεραπευτική ενέργεια. Είναι η «μυστική μέθοδος πρόσκλησης ευτυχία; το υπέροχο φάρμακο για όλες τις ασθένειες », σύμφωνα με τον Mikao Uri. Η μέθοδος είναι σε θέση να σας βοηθήσει να εντοπίσετε αρνητικές διαδικασίες σκέψης, φόβο και άγχος και πώς να αλλάξετε αυτές τις συνήθειες.
Ξεκινήστε την πιο ευτυχισμένη και υγιή ζωή σας ενσωματώνοντας αυτές τις πέντε τεχνικές που βασίζονται στο Ρέικι.
1
Πώς να είσαι στο τώρα
Ρυθμίστε ξυπνητήρι στο ρολόι ή το τηλέφωνό σας κάθε ώρα για οκτώ ώρες. Κάντε μια παύση για τρία λεπτά και παρατηρήστε τα πράγματα γύρω σας. Παρατηρήστε χρώματα, θερμοκρασία, ανθρώπους και σιωπή. Δώστε προσοχή σε οτιδήποτε στο περιβάλλον σας. Αν δυσκολεύεστε να γνωρίζετε τα πράγματα γύρω, ξεκινήστε απλά. Πλύνετε τα πιάτα σας αντί να τα βάζετε στο πλυντήριο πιάτων. Προσέξτε τη θερμοκρασία του νερού, τις φυσαλίδες και το άρωμα του σαπουνιού. Αυτή η άσκηση σας βοηθά να έχετε επίγνωση του περιβάλλοντός σας και τελικά να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας στο περιβάλλον σας.
2
Απλοποιήστε το διαλογισμό
Δεν χρειάζεται να φοράτε ρόμπα, να πηγαίνετε στο βουνό ή να κάθεστε σε θέση κουλούρι για να διαλογιστείτε. Διαλογισμός σημαίνει να συγκεντρώσεις την αμέριστη προσοχή σου σε ένα μόνο πράγμα. Το θέμα του διαλογισμού είναι να ησυχάσετε το μυαλό σας. Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι ο διαλογισμός βοηθά στη μείωση της ανταπόκρισης του αγώνα/πτήσης προκαλώντας μείωση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης, η οποία είναι υγιής για την καρδιά! Για να εξασκηθείτε στο διαλογισμό, βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου δεν θα ενοχληθείτε - ακόμη και ένας πάγκος μπάνιου μπορεί να λειτουργήσει και αφιερώστε λίγα λεπτά για να πάρετε οκτώ βαθιές αναπνοές και να επικεντρωθείτε σε κάτι που μπορείτε να δείτε, όπως ένα πόμολο πόρτας ή δέντρο.
3
Πώς να ζήσετε χωρίς θυμό
Η Penelope Quest λέει: «Τα συναισθήματά σας μπορούν να σας καθοδηγήσουν, αλλά δεν χρειάζεται να τα αφήσετε να σας ελέγχουν». Αν εσύ βρεθείτε γρήγορα θυμωμένοι ή γενικά θυμωμένος, έχετε δημιουργήσει τη συνήθεια να αντιδράτε σε καταστάσεις θυμός. Ωστόσο, μπορείτε να αλλάξετε τις αντιδράσεις σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τζόκινγκ, το περπάτημα και την αναπνοή ως άμεσους τρόπους για να μειώσετε το θυμό σας και να αλλάξετε τον τρόπο αντίδρασής σας. Μια μακροπρόθεσμη τεχνική είναι να επαναπρογραμματίσετε τις αντιδράσεις σας, όπως αντιληπτικές θέσεις. Προσέξτε πρώτα τον «εαυτό». Παρατηρήστε τι εσείς ακούω, νιώθω και βλέπω. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να είστε το άλλο άτομο στην κατάσταση. Παρατηρήστε τι αυτοί δείτε, ακούστε και αισθανθείτε. Τώρα, γίνετε παρατηρητής και παρατηρήστε τι θα δείτε, θα ακούσετε και θα αισθανθείτε ως κάποιος που στέκεται εκεί κοντά.
4
Συνειδητοποιήστε ότι είστε αυτό που νομίζετε
Έχετε ακούσει: «Είσαι αυτό που τρως» και το ίδιο ισχύει για το «είσαι αυτό που νομίζεις». Δοκιμάστε αυτό: Σταθείτε στον καθρέφτη και επαναλάβετε τις λέξεις "είμαι λυπημένος" 15 φορές. Προσέξτε τι συμβαίνει στη στάση σας - πτώση των ώμων, πτώσεις κεφαλής, αλλαγές αναπνοής. Τώρα επαναλάβετε "Είμαι ευτυχισμένος" 15 φορές. Δείτε τι συμβαίνει στη γλώσσα του σώματος και στην αναπνοή σας. Βρείτε μια λέξη κάθε εβδομάδα για να επαναλάβετε στον εαυτό σας στον καθρέφτη. Κάντε μια λίστα με τα χαρακτηριστικά σας: καλή μαγείρισσα, καλή μητέρα, προσεγμένη φίλη, καλή αθλήτρια και ούτω καθεξής.
5
Έχετε μια στάση ευγνωμοσύνης και δουλέψτε την πνευματική σας ικανότητα
Ξεκινήστε τη μέρα σας ευχαριστώντας για πέντε πράγματα στη ζωή σας. Αν δυσκολεύεστε να βρείτε κάτι για να είστε ευγνώμονες, ξεκινήστε με τον καιρό. Ευχαριστήστε για τη βροχή ή τον ήλιο. Κάνετε αυτό κάθε μέρα και σύντομα θα είναι μια αυτόματη διαδικασία.
Επίσης εξασκηθείτε στην πνευματική ικανότητα για να είστε πιο γειωμένοι, σαφείς και συμπονετικοί. Σε μια κανονική κατάσταση όπως η συνάντηση με έναν φίλο για μεσημεριανό γεύμα, αμφισβητήστε τον λόγο για τον οποίο σας δόθηκε η ευκαιρία να μοιραστείτε χρόνο μαζί. Βρείτε τον υψηλότερο σκοπό των καταστάσεων και των ευκαιριών που σας δίνονται. Ένας άλλος τρόπος άσκησης πνευματικής ικανότητας είναι να κάνετε μια λίστα με 10 πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Κάντε ένα από τα πράγματα κάθε εβδομάδα.
Περισσότερες συμβουλές ευεξίας
Έχετε συγκρότημα Αρμαγεδδών;
Στάση: Το κλειδί για τη διαχείριση του βάρους σας
Τι ακαταστασία κάνει στην υγεία σας