Είστε πάντα σε σχέση με έναν άλλο, είτε πρόκειται για την αγαπημένη σας, την οικογένειά σας, τον ταξιτζή ή τον εαυτό σας. Οι σχέσεις αναδεικνύουν τα καλύτερα και χειρότερα συναισθήματα μέσα μας. Όταν είστε σε μια σχέση, είναι εύκολο να κατακλυστείτε από ενστικτώδη «τοξικά» συναισθήματα αρχίσει να επηρεάζει αρνητικά τη σωματική και συναισθηματική ευημερία σας καθώς και τον μακροπρόθεσμο εγκέφαλό σας υγεία. Δείτε πώς μπορείτε να ξεπεράσετε τα τοξικά συναισθήματα στις σχέσεις σας και να είστε οι πιο ευτυχισμένοι και υγιείς.
Τα τοξικά συναισθήματα είναι ενστικτώδη
Τα ενστικτώδη συναισθήματα παράγονται από αρχαία αντανακλαστικά επιβίωσης - συχνά σε συνδυασμό με παλιές αναμνήσεις από τραύματα - που συνδέονται στον εγκέφαλό σας. Προσπαθείτε ανελέητα να πείσετε τον εαυτό σας ότι είχατε δίκιο και ότι ο άλλος είχε άδικο, ακόμη και χρόνια μετά το συμβάν.
Τοξικά συναισθήματα φόβου, θλίψης, φθόνου, ζήλιας και θυμού ξεσκαρδίζουν ιστορίες από την παιδική σας ηλικία ή από προηγούμενες σχέσεις σας. Αυτές οι παλιές ιστορίες υπερτίθενται στην τρέχουσα στιγμή και τη σχέση και το συγκεκριμένο τοξικό νευρωνικό δίκτυο ενισχύεται στον εγκέφαλό σας.
Ξεπεράστε τα τοξικά συναισθήματα για να βελτιώσετε τις σχέσεις σας
Δημιουργήστε νέες νευρικές οδούς για να δημιουργήσετε τη σχέση που θέλετε
Στρέψτε την προσοχή σας σε νέες, θετικές νευρικές συνδέσεις συναισθημάτων που θέλετε να δημιουργήσετε στη σχέση. Ο εγκέφαλός σας μπορεί να σταματήσει να χρησιμοποιεί τα παλιά δίκτυα συναισθηματικής ταλαιπωρίας, τα οποία τελικά θα πέσουν στην άκρη. Η έρευνα δείχνει τώρα ότι αν απλά φανταστείτε τον εαυτό σας να συμμετέχει σε μια δραστηριότητα, μπορείτε να δημιουργήσετε τις νευρικές συνδέσεις που σχετίζονται με την εκμάθησή της - χωρίς να την εκτελέσετε πραγματικά. Εστιάστε λοιπόν την προσοχή στα θετικά συναισθήματα-την ευημερία, ευτυχία, εμπιστοσύνη και συμπόνια - αυτό θα σας επιτρέψει να χτίσετε τη σχέση που θέλετε.
Διαλογιστείτε για να εστιάσετε σε θετικά συναισθήματα
Η έρευνα δείχνει Διαλογισμός πρακτικές όχι μόνο αλλάζουν τη δομή του εγκεφάλου σας, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε και να εκφράσετε συναισθήματα με πιο θετικό τρόπο. Εξασκηθείτε στην ηρεμία κάθε μέρα. Από αυτόν τον τόπο ακινησίας μπορείτε να εστιάσετε την προσοχή στα θετικά συναισθήματα, να θεραπεύσετε τα τοξικά συναισθήματα και να ανακαλύψετε την εσωτερική γαλήνη.
Γράψτε μια νέα ιστορία για τη σχέση σας
Όταν συγχωρούμε τον εαυτό μας και τους άλλους, μπορούμε να επαναπρογραμματίσουμε τα τοξικά νευρικά δίκτυα στον εγκέφαλό μας. Λειτουργεί επανατυπώνοντας την εικόνα ενός αγαπημένου προσώπου πάνω από την εικόνα κάποιου που σας έχει αδικήσει. Παρόλο που μπορείτε να παρακάμψετε τον προγραμματισμό της παλιάς ιστορίας, δεν είναι εύκολη πρακτική, επειδή το μυαλό θα αντισταθεί να κρατά την εικόνα ενός αγαπημένου προσώπου μαζί με αυτή ενός εχθρού. Στο μυαλό σας, ή σε ένα κομμάτι χαρτί, γράψτε μια νέα ιστορία που θέλετε για τη σχέση.
Αναζητήστε ακινησία και φώτιση
Μάθετε τις ιδιότητες που αποδίδονται στα φωτισμένα όντα: εσωτερική ειρήνη, σοφία, συμπόνια, χαρά, δημιουργικότητα και νέο όραμα για το μέλλον και για σχέσεις.
Αναλαμβάνοντας δράση τώρα και μαθαίνοντας να μετατοπίζετε αυτά τα τοξικά συναισθήματα, είστε έτοιμοι να εμπλέξετε τις σχέσεις σας με έναν νέο και διαφωτισμένο τρόπο. Μάθετε περισσότερα στο: www.powerupyourbrain.com.
Περισσότερα για την αυτοβελτίωση και την εύρεση της ευτυχίας
- Γιατί όλοι χρειαζόμαστε μια μικρή δύναμη στη ζωή μας
- Γίνετε μια γυναίκα με προσοχή και βελτιώστε την υγεία σας
- Συμβουλές για να βρείτε την ευτυχία
