7 Τροφές φιλικές προς την ψωρίαση που πρέπει να τρώτε-SheKnows

Αυτά τα κόκκινα, φολιδωτά, ξεφλουδισμένα μπαλώματα είναι άβολα και ενοχλητικά.

Υπάρχουν όμως καλά νέα. Μπορείτε να αναλάβετε τον έλεγχο των συμπτωμάτων σας τροφοδοτώντας σωστά το σώμα σας. Σύμφωνα με ειδικούς ιατρούς, η ενσωμάτωση αυτών των επτά τροφών στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει πολύ στη διατήρησή σας ψωρίαση υπό έλεγχο και απαλλαγμένο από εξάρσεις.

Σχετική ιστορία. Η LeAnn Rimes πηγαίνει γυμνή για να ανοίξει για τον δια βίου αγώνα της με την ψωρίαση

Σολομός

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι εξαιρετικά για την καταπραϋντική ψωρίαση, τα οποία βρίσκονται σε ψάρια όπως ο σολομός και το σκουμπρί. Αν δεν τρώτε πολύ ψάρι, δοκιμάστε άλλες πηγές Ωμέγα-3 όπως λιναρόσπορο και συμπληρώματα ιχθυελαίου.

Για να πάρετε τα περισσότερα ω-3 λιπαρά ανά μπουκιά, τρώτε αυγά ψαριού. Τα αυγά ψαριού όπως το αυγοτάραμο σολομού, ο μερλούκος και ο παπαγαλάκος έχουν περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τα πιο λιπαρά ψάρια.

Φρέσκα φρούτα και λαχανικά

Δεν είναι ποτέ κακή ιδέα να ταΐζεις το σώμα σου φρέσκα φρούτα και λαχανικά

, αλλά αν πολεμήσετε την ψωρίαση, η κατανάλωση ωμών τροφίμων μπορεί να έχει πρόσθετα οφέλη. Σύμφωνα με έρευνα, υψηλά επίπεδα τοξινών στο σώμα σας μπορεί να προκαλέσουν εξάρσεις ψωρίασης. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών διευκολύνει το συκώτι σας και οι βιταμίνες - όπως η βιταμίνη C - βρίσκονται σε ωμές τα φρούτα και τα λαχανικά υποστηρίζουν τη λειτουργία του ήπατος για να απαλλάξουν το σώμα σας από τις τοξίνες πιο γρήγορα και να αποτρέψουν εξάρσεις. Μια μελέτη, σύμφωνα με την Πρόληψη, διαπιστώθηκε ότι τρώγοντας τρεις μερίδες καρότα την εβδομάδα μείωσε τον κίνδυνο ψωρίασης κατά 40 τοις εκατό.

Κουρκούμη

Έχουν βρεθεί μελέτες ότι το αρχαίο μπαχαρικό έχει πραγματικά οφέλη για αυτοάνοσα νοσήματα όπως η ψωρίαση. Εκτός από την προσθήκη κουρκούμη στη διατροφή σας, υπάρχουν τοπικές κρέμες για τους πάσχοντες από ψωρίαση που χρησιμοποιούν κουρκουμίνη, η οποία βρίσκεται στο κουρκουμά, που μπορεί επίσης να είναι ευεργετική.

Γλυκοπατάτες

Η ψωρίαση συνδέεται συχνά με κρυφές τροφικές αλλεργίες. Οι γλυκοπατάτες είναι μεταξύ των α σύντομη λίστα τροφίμων που είναι το λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν τροφική αλλεργία. Οι γλυκοπατάτες είναι επίσης γεμάτες με βιταμίνη C και βήτα-καροτίνη, δύο σημαντικά αντιοξειδωτικά που βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση των εξάρσεων της ψωρίασης.

Είδος σίκαλης

Οι τροφικές αλλεργίες, ιδιαίτερα οι αλλεργίες στη γλουτένη, μπορούν να προκαλέσουν εξάρσεις ψωρίασης. Το φαγόπυρο είναι χωρίς γλουτένη, χαμηλό σε θερμίδες και α καλό υποκατάστατο του σιταριού σε κάθε λογής συνταγές.

Μέλι

Το μέλι είναι τακτικό διαφημίζεται για την υγεία και την αντιβιοτική του δράση στο δέρμα και έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην καταπολέμηση της ψωρίασης. Μια μελέτη από τα Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα διαπίστωσε ότι περίπου το 60 τοις εκατό των πασχόντων ήταν σε θέση βελτιώσουν την ψωρίαση τους με ένα μείγμα ελαιολάδου, κερί μέλισσας και μελιού που εφαρμόζεται στο δέρμα.

Πράσινο τσάι

Ενα μελέτη ζώων από το Ιατρικό Κολέγιο της Γεωργίας δείχνει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να έχει τη δυνατότητα να αντιμετωπίσει κάθε είδους φλεγμονώδεις παθήσεις του δέρματος, συμπεριλαμβανομένης της ψωρίασης και ακόμη και της πιτυρίδας.

Αποκάλυψη: Αυτή η ανάρτηση αποτελεί μέρος μιας χορηγικής διαφημιστικής συνεργασίας.

Περισσότερα για την ψωρίαση

Δεν πίστευα ότι είχα ψωρίαση μέχρι που το έπαθε και η οικογένειά μου
Πώς να χρησιμοποιήσετε κουρκουμά για να διευκολύνετε τις εξάρσεις ψωρίασης
Εάν η ψωρίαση με έχει διδάξει ένα πράγμα, είναι να είμαι ευγενικός με το σώμα μου