Έως και μία στις πέντε έγκυες γυναίκες αντιμετωπίζουν δυσλειτουργία της σύμφωσης της ηβικής, η οποία μπορεί να είναι ελαφρώς ενοχλητική - ή τόσο επώδυνη που είναι δύσκολο να περπατήσετε.
Μιλάμε με μαμάδες που έχουν υποφέρει από αυτό και παίρνουμε συμβουλές από ειδικούς για το τι μπορείτε να κάνετε.
Η δυσλειτουργία του Symphysis pubis (SPD), γνωστή και ως πόνος στην πυελική ζώνη (PGP), είναι μια επώδυνη κατάσταση σχεδόν μοναδική για την εγκυμοσύνη. Ο πόνος και η ενόχληση είναι στην περιοχή της πυέλου - συχνά μπροστά, αλλά ο πόνος μπορεί να γίνει αισθητός στους γοφούς, στη μέση, στη βουβωνική χώρα, στην κάτω κοιλιακή χώρα και στα πόδια. Ο πόνος προέρχεται από υπερβολική κίνηση και αστάθεια της ηβικής σύμφυσης και πιθανώς από κακή ευθυγράμμιση της λεκάνης. Εάν υποφέρετε, σίγουρα δεν είστε μόνοι, αλλά υπάρχουν επιλογές θεραπείας.
Πώς αισθάνεται το SPD;
Μόνο μια μαμά που έχει περάσει από SPD μπορεί πραγματικά να καταλάβει το επίπεδο του πόνου και του περιορισμού της κίνησης που εμπλέκονται.
«Είναι σαν ένας μαχαιρωμένος, φλεγόμενος, παράλογος πόνος», εξήγησε η Jenn, η οποία περιμένει το πρώτο της παιδί. «Κλαίω ανεβαίνοντας τις σκάλες, κλαίω ξαπλωμένος στο κρεβάτι, κλαίω προσπαθώντας να αλλάξω θέση. Δεν κοιμάμαι το βράδυ εξαιτίας αυτού. Προσεύχομαι να μην χρειαστεί να πάω τουαλέτα τη νύχτα, γιατί το να σηκωθώ από το ξάπλωμα με πονάει. "
Η Κάρι ανέφερε μια παρόμοια εμπειρία με την τελευταία της εγκυμοσύνη. «Painfulταν πολύ οδυνηρό να περπατάω και ήταν ένας από τους λόγους που έπρεπε να σταματήσω να δουλεύω», είπε. «Θυμάμαι ότι ήταν πολύ δύσκολο να μπεις και να σηκωθείς από το κρεβάτι».
Πρώτον: Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία
Λοιπόν, τι να κάνει μια μαμά; Sheila Watkins, ιδρύτρια και διευθύντρια εθνικού προγράμματος της Healthy Moms Fitness, προτρέπει τις μητέρες που εμφανίζουν συμπτώματα SPD να συμβουλευτούν πρώτα έναν επαγγελματία για να φτάσουν στο κάτω μέρος του πόνου τους αντί να προσπαθήσουν να τον αντιμετωπίσουν μόνοι τους. «Η επαγγελματική αξιολόγηση είναι απαραίτητη», είπε. «Η μαμά πρέπει να βεβαιωθεί ότι βλέπει έναν επαγγελματία με εμπειρία στη θεραπεία αυτής της συγκεκριμένης κατάστασης. Θα πρέπει να υποβληθεί σε μια ολοκληρωμένη εκτίμηση για να καθορίσει ποιες πυελικές αρθρώσεις προκαλούν τον πόνο της. Αυτό θα περιλάμβανε την εμφάνιση και την αίσθηση του πώς κινούνται οι διάφορες αρθρώσεις όταν το κάνει καθώς και πώς κινούνται όταν είναι ξαπλωμένη ».
Επιλογές θεραπείας
Ενώ τελικά σε πολλές μαμάδες ο γιατρός τους λέει «να γελάσει και να το αντέξει», η Sheila λέει ότι υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορεί να δοκιμάσει ένας φυσιοθεραπευτής ή χειροπράκτορας. «Η θεραπεία συνήθως περιλαμβάνει την αναδιάταξη των αρθρώσεων με χειρωνακτική θεραπεία καθώς και ασκήσεις σταθεροποίησης για την ενίσχυση αυτών των μυών γύρω από τις αρθρώσεις μαζί με κατάλληλες τεχνικές διατάσεων », μας είπε. «Μπορεί επίσης να της προσφερθούν εργαλεία σταθεροποίησης, όπως ιερολαγιακή ζώνη στήριξης των αρθρώσεων».
Ενώ οι ζώνες στήριξης δεν είναι πάντα χρήσιμες (οι περισσότερες μαμάδες που μιλήσαμε είπαν ότι οι δικές τους δεν βοήθησαν καθόλου), υπάρχουν ακόμα βήματα που μπορεί να κάνει η μαμά, εκτός από τη βοήθεια επαγγελματία, για να ελαχιστοποιήσει την επιδείνωση των συμπτωμάτων της στο σπίτι. «Η μαμά μπορεί να προγραμματίσει τη μέρα της έτσι ώστε να μην χρειάζεται να ανεβοκατεβαίνει τόσο πολύ τις σκάλες και να προσπαθεί να μην καθίστε στο κρεβάτι με τα πόδια ίσια μπροστά καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο της ηβικής σύμφυσης », πρότεινε Sheila. Η Rachael, έγκυος στο τρίτο της παιδί, συμφωνεί ότι υπάρχουν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους κινείται για να περιορίσει τον πόνο που έχει. «Δεν κάνω μεγάλα βήματα όταν περπατώ και μπαινοβγαίνω στο αυτοκίνητο με τα πόδια μου ενωμένα», είπε. «Πρέπει να βεβαιωθώ ότι έχω και τα δύο πόδια στο πάτωμα όταν σηκωθώ και πρέπει να κάθομαι για να φορέσω παντελόνια ή παπούτσια».
Με άφθονη υποστήριξη και πιθανή βοήθεια από φυσικοθεραπεία ή χειροπράκτη, οι μαμάδες μπορεί να είναι σε θέση να ανακουφίσουν τουλάχιστον λίγο από τον πόνο, αλλά λάβετε υπόψη ότι εάν υποφέρετε, κατευθυνθείτε πρώτα στον πάροχο φροντίδας σας και φύγετε εκεί.
Περισσότερα για την εγκυμοσύνη
Περιορισμός μαιευτικών υπερήχων
Έχοντας όλα: Μαμά τη μέρα, ντούλα τη νύχτα
Τρύπημα ομφαλού και έγκυες κοιλιές
