Έτοιμος να ξεσπάσει το γκολφ κλαμπ και χτύπησε την πορεία; Πριν το κάνετε, ελέγξτε αυτές τις συμβουλές για το πώς να μην τραυματιστείτε αυτή την άνοιξη.
Αφού μαζέψατε όλο το χειμώνα, πιθανότατα βιάζεστε να πάτε και να πάτε στο γήπεδο του γκολφ την πρώτη ζεστή μέρα της άνοιξης. Αλλά αν σπεύσετε στο γκολφ, μπορεί να βρεθείτε σε πολύ πόνο.
«Εάν ήσασταν ανενεργοί όλο το χειμώνα και πηγαίνετε για γκολφ 18 γύρους γκολφ, μπορεί να αισθάνεστε καλά κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού σας, αλλά το επόμενο πρωί μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι », λέει ο Moez Rajwani, ένας χειροπράκτης με έδρα το Οντάριο και μέλος της Χειροπρακτικής του Οντάριο Σχέση. «Λέω στους ασθενείς μου ότι πρέπει να κάνετε κάτι ενεργό το χειμώνα - οτιδήποτε σας κρατά σωματικά ενεργό, ώστε να διατηρείτε ευελιξία και δύναμη», λέει. Εκτός από τον παίκτη του γκολφ που ήταν ανενεργός όλο το χειμώνα, σημειώνει ότι υπάρχει ένας άλλος τύπος παίκτης γκολφ, αυτός που συνήθως δεν παίζει αλλά που θα συμμετάσχει στην περιστασιακή φιλανθρωπία τουρνουά.
Για να παραμείνει χωρίς τραυματισμούς, ο Rajwani έχει αυτές τις προτάσεις:
Κάντε μια γενική προθέρμανση
Πηγαίνετε νωρίς στο κλαμπ του γκολφ και ασχοληθείτε με καρδιο για να αντλήσετε το αίμα σας.
Κάντε μερικές ασκήσεις ειδικά για το γκολφ
Τεντώστε το κάτω μέρος της πλάτης και τους ώμους σας και κάντε μερικές διατάσεις εύρους κίνησης. Πηγαίνετε στο εύρος οδήγησης και εξασκηθείτε σε μερικά χτυπήματα που θα σας βοηθήσουν να μπείτε ξανά στο ρυθμό.
Παίξτε με άτομα στο επίπεδό σας
"Δεν θα έχετε το καλύτερο παιχνίδι σας τον Απρίλιο", λέει, σημειώνοντας ότι την άνοιξη, πρόκειται για διασκέδαση και όχι για ανταγωνισμό.
Εύκολα πίσω σε αυτό
Είστε ενθουσιασμένοι επειδή κάνει ζέστη, αλλά μην ξεκινήσετε αμέσως σε τρεις γύρους γκολφ. «Χαλαρώστε σταδιακά», λέει ο Rajwani. «Αν ο στόχος σου είναι να παίξεις όλο το καλοκαίρι, τότε κάνε ρυθμό στον εαυτό σου».
Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε το σωστό κλαμπ για εσάς
Εάν πήρατε τα κλαμπ σας σε μια πώληση, μπορεί να έχετε κερδίσει μια εξαιρετική τιμή, αλλά θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι τα σωστά κλαμπ για εσάς. Δώστε προσοχή στο εγκεφαλικό σας επεισόδιο και ζητήστε από έναν ειδικό να ελέγξει το μήκος του συλλόγου σας. Εάν είναι πολύ σύντομο, θα σκύψετε και θα πιέσετε την πλάτη σας, και αν είναι πολύ ψηλά, θα συμπιέσετε την πλάτη σας. "Το κλαμπ σας είναι προέκταση του σώματός σας και όπως και τα παπούτσια σας, πρέπει να βρείτε τη σωστή εφαρμογή", λέει.
Περισσότερες συμβουλές υγείας και φυσικής κατάστασης
Προπονήσεις έξω την άνοιξη
Σας παχαίνει το γυμναστήριο;
Εύκολοι τρόποι για να τονώσετε τα πόδια σας για την άνοιξη
