It’sταν ένας κρύος χειμώνας στις ΗΠΑ, αλλά στο χέρι μας είναι να βρούμε έναν τρόπο να νικήσουμε την ψύχρα και να παραμείνουμε δραστήριοι.
τ
t Ξαφνικά, ο όρος «πολική δίνη» είναι παντού όπου γυρίζετε: στο ραδιόφωνο, στο διαδίκτυο και στις τηλεοπτικές αναφορές ειδήσεων. Εάν ο υδράργυρος στο θερμόμετρό σας πέφτει πολύ κάτω από το κανονικό, δοκιμάστε αυτά τα πέντε γυμναστήρια.
τ 
Μια εφαρμογή για αυτό
t Εάν η έξοδος προς το υπέροχο σε εξωτερικούς χώρους φαίνεται υπερβολική, τότε η προσαρμογή στην άσκηση μπορεί να είναι δύσκολη. Ευτυχώς, η ψηφιακή εποχή μας επέτρεψε να έχουμε πρόσβαση σε κάθε είδους πληροφορίες στα χέρια μας και οι πληροφορίες φυσικής κατάστασης δεν αποτελούν εξαίρεση. Κατεβάστε μερικές εφαρμογές που έχουν εύκολες, οπουδήποτε προπονήσεις και μπορείτε να γλιστρήσετε σε κάποιες ασκήσεις καρδιο, βραχίονα ή πυρήνα στην άνεση του σπιτιού σας.
τ 
Ομαδοποιήστε και τολμήστε το κρύο
t Μπορεί να φαίνεται τρομακτικό όταν ο αέρας είναι κρύος και ο άνεμος ουρλιάζει, αλλά στις περισσότερες συνθήκες, είναι ακόμα δυνατό να στρώσετε και να συμμαζέψετε για να κάνετε κάποια υπαίθρια δραστηριότητα. Πηγαίνετε στο τοπικό σας κατάστημα για εξοπλισμό για κρύο καιρό ή συνδυάστε στρώματα που έχετε ήδη στο ντουλάπι σας. Μακριά παντελόνια, δύο πουκάμισα, ένα σακάκι, ένα καπέλο και γάντια είναι όλα όσα χρειάζεστε για τις περισσότερες θερμοκρασίες. Προσθέστε μερικές ωτοασπίδες για επιπλέον ζεστασιά και βγείτε έξω. Μόλις κινηθείτε, θα ζεσταθείτε γρήγορα και θα αισθανθείτε υπέροχα μετά.
τ 
Γυμναστήριο pop-in
t Εάν η εξωτερική θερμοκρασία είναι κάτω από το κατώφλι σας για υπαίθριο τρέξιμο, τότε το τρέξιμο σε διάδρομο είναι η λογική εναλλακτική λύση εσωτερικού χώρου. Τι κάνετε όμως αν δεν έχετε πρόσβαση σε διάδρομο; Καλέστε γυμναστήρια και γυμναστήρια στην περιοχή σας και ρωτήστε για τη λήψη κάρτας επισκεπτών. Μπορεί να περιλαμβάνει τη λήψη πωλήσεων ή την πληρωμή ενός κόστους επισκεπτών, αλλά θα έχετε πολλά μηχανήματα για να διαλέξετε και μπορείτε να καταχωρήσετε τις πληροφορίες σχετικά με το γυμναστήριο σε περίπτωση που αποφασίσετε να συμμετάσχετε στο μέλλον. Και ποτέ δεν ξέρεις, μπορεί να διαπιστώσεις ότι το απολαμβάνεις εκεί.
τ 
Τεντώστε το
t Δεν χρειάζεστε ειδικό εξοπλισμό ή οδηγίες για να δώσετε στο σώμα σας κάποια προσοχή με ένα καλό τέντωμα. Βρείτε έναν χώρο στο χαλί σας (δεν περιλαμβάνονται οι γούνινες γάτες) και νιώστε τους πόνους του σώματός σας να εξαφανίζονται καθώς τεντώνετε και χαλαρώνετε απαλά τους μυς σας. Η έναρξη της ημέρας με διατάσεις μπορεί να αυξήσει τη διάθεσή σας και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη στάση σας ευθυγραμμισμένη καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
τ 
γίνομαι φίλος
t Το να έχεις έναν φίλο για άσκηση μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ της ολοκλήρωσης και της παράλειψής του. Γνωρίστε έναν φίλο σας σε έναν εσωτερικό χώρο με χώρο για περπάτημα, σκάλες για να ανεβείτε ή μια περιοχή για να κάνετε μια γρήγορη διαλειμματική προπόνηση. Or καλέστε την να συμμετάσχει μαζί σας για ένα DVD προπόνησης. Έχοντας έναν συνεργάτη στο γυμναστήριο μπορεί επίσης να σας χαρίσει μερικά κρύα και γεμάτα αναμνήσεις, ειδικά αν μοιραστείτε ένα ζεστό ποτό μετά την προπόνηση.
t Το να βρείτε το κίνητρο για να γυμναστείτε μια μέρα που θέλετε να κρυφτείτε κάτω από τα εξώφυλλα μπορεί να είναι τρομακτικό, αλλά μόλις κινηθείτε, θα ζεσταθείτε αμέσως. Και το υπέροχο συναίσθημα που θα έχετε μετά την προπόνηση θα διαρκέσει μαζί σας όλη την ημέρα.
