Το γέλιο μας κάνει να νιώθουμε καλά, χαρίζοντας μας άγχος και μια ορμή ενδορφινών. Τώρα μπορείτε να διπλασιάσετε τα οφέλη για την ευχαρίστηση και την υγεία σας συνδυάζοντας το γέλιο με το Downward Dog. Η Γιόγκα Γέλιου θα τεντώσει και θα ενισχύσει το μυαλό και το σώμα σας με θεραπευτικές στάσεις ενώ θα σας δώσει μια ευπρόσδεκτη περίπτωση γελάσεων που αυξάνουν τη διάθεση.
Το γέλιο είναι καλό φάρμακο
Όταν νιώθουμε χαμηλά, τίποτα δεν είναι καλύτερο από το pick-me-up. Ένα εύστοχο ανέκδοτο από έναν φίλο ή ένα γέλιο μέσω μιας κωμικής ταινίας με αστεία άτομα Άνταμ Σάντλερ ή Βινς Βον φαίνεται να λειτουργεί πάντα.
Το γέλιο δυνατά κάνει καλό τόσο στη συναισθηματική μας ευεξία όσο και στη σωματική μας υγεία.
Οι έρευνες δείχνουν ότι το γέλιο παρέχει μια βαλβίδα ασφαλείας που διακόπτει τη ροή των ορμονών του στρες και τις ενώσεις μάχης ή φυγής που μπαίνουν σε δράση σε περιόδους άγχους ή θυμού. Αφού το άγχος είναι
Ένας από τους ενόχους που μειώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και αυξάνει την αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να γελάμε πιο συχνά.
Το γέλιο προσφέρει επίσης μια απροσδόκητη προπόνηση: Ένα επαναλαμβανόμενο γέλιο, ένα χορταστικό γέλιο στην κοιλιά ή το γέλιο μέχρι δακρύων ασκεί το διάφραγμα και τους κοιλιακούς σας ενώ αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και
παρέχοντας ένα αερόβιο όφελος.
Οφέλη από τον συνδυασμό γέλιου και γιόγκα
Η θεραπεία γέλιου έχει βρει τον δρόμο της στο χαλάκι γιόγκα με τη Γιόγκα γέλιου - μια σειρά ασκήσεων που αποσκοπούν στο να φέρουν περισσότερο οξυγόνο στους πνεύμονές σας και να κάνουν μασάζ στα εσωτερικά σας όργανα. Καθηγητές
αυτής της ελαφριάς μορφής γιόγκα, λένε ότι το γέλιο αποτοξινώνει ακόμη και το σώμα. Όταν γελάτε, αναπνέετε βαθιά και το ξεπερασμένο οξυγόνο στα πνευμόνια σας αποβάλλεται.
Η σύνδεση γιόγκα και γέλιου περιλαμβάνει βαθιές, γρήγορες συσπάσεις των μυών της κοιλιάς. Μπορείτε κυριολεκτικά να γελάσετε το λίπος της κοιλιάς σας ενώ σφίγγετε τους υποκείμενους μυς. Η μη κερδοσκοπική ομάδα
Το Laughter Yoga Canada λέει:
«Η φυσική αύξηση του οξυγόνου διευρύνει και ξεπλένει τις τοξίνες από τους πνεύμονες και, με τη σειρά του, την κυκλοφορία του αίματος. Η κυκλοφορία στο λεμφικό σύστημα διεγείρεται. Το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται.
Τέλος, οι μύες του προσώπου ενισχύονται και οι ρυτίδες ξεθωριάζουν ».
Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να γελάσετε με το λίπος της κοιλιάς σας και να διατηρήσετε μια νεανική επιδερμίδα. Η πρακτική είναι επίσης αποτελεσματική για τους ηλικιωμένους, στη βελτίωση της κινητικότητάς τους και στην ενίσχυση της ενέργειας τους.
Ένας νέος τρόπος γέλιου
Η Γιόγκα Γέλιου δημιουργεί μια αίσθηση ευεξίας και εσωτερικής γαλήνης, όπως ακριβώς κάνουν οι πιο ήσυχοι τύποι γιόγκα, αλλά δίνει επίσης την ελευθερία στους ανθρώπους να είναι ανόητοι και παιδικοί. Η άδεια να είσαι ανόητος
μπορεί να είναι ενδυναμωτικό από μόνο του στη τόσο σοβαρή ζωή μας.
Πώς όμως οι καθηγητές προκαλούν τα γέλια; Δεν περιφέρονται στην ομάδα ζητώντας από τους συμμετέχοντες τα καλύτερα αστεία ή τις γραμμές τους ή παίζουν ένα soundtrack από ένα stand-up του Jerry Seinfeld
κωμική παράσταση, αν και αυτό θα ήταν αστείο. Οι συμμετέχοντες συμμετέχουν σε γέλια ζώων, όπως το «γέλιο μπαμπουίνων» ή «γέλιο λιονταριού», ή απλά αυτοσχεδιάζουν.
Η γιόγκα γέλιου μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να παίρνετε τη ζωή λιγότερο σοβαρά
Το Laughter Yoga δημιουργήθηκε από τον Madan Kataria, γιατρό και τη σύζυγό του, Madhuri, στη Βομβάη το 1995, λέει η Laughter Yoga Canada.
Ξεκίνησε με μερικούς φίλους να μοιράζονται αστεία σε ένα πάρκο. Τότε ο Δρ Κατάρια συνειδητοποίησε ότι δεν χρειάζεται λόγος για να γελάσεις. Έρευνες δείχνουν ότι το μυαλό δεν γνωρίζει τη διαφορά μεταξύ πραγματικού γέλιου
και προσομοιωμένο γέλιο. Το μυαλό αντιλαμβάνεται απλά μια καλή στιγμή, ώστε να μπορείτε να ψεύτικο γέλιο και το σώμα σας δεν μπορεί να κάνει τη διαφορά. Παίρνετε τα ίδια σωματικά οφέλη.
Σύμφωνα με τη Δρ Kataria, ένα λεπτό γελοίο γέλιο ισοδυναμεί με 10λεπτη καρδιο προπόνηση σε μηχανή κωπηλασίας. Κάποιοι μπορεί να διαπιστώσουν ότι το πρώτο είναι πολύ πιο διασκεδαστικό. Το πιο σημαντικό,
Ωστόσο, μπορείτε να επαναπρογραμματίσετε τον εγκέφαλό σας και το σώμα σας για να γελάσετε με οτιδήποτε, να μην πάρετε τη ζωή τόσο σοβαρά και να διατηρήσετε μια πιο ηλιόλουστη, ελαφρύτερη προοπτική συνολικά.
Προσοχή: Το γέλιο είναι μεταδοτικό
Ένας «κίνδυνος» που σχετίζεται με την πρακτική Γιόγκα Γέλιου; Γέλιο σε μεταδοτικό? οι εκπαιδευτές λένε ότι τα μαθήματα μπορούν να οδηγήσουν τους ανθρώπους να κυλούν στο πάτωμα, γελώντας. Η Γιόγκα γέλιου έχει
εξαπλώθηκε σε 60 χώρες τα τελευταία 15 χρόνια, πράγμα που σημαίνει ότι ο κόσμος μπορεί να μοιραστεί ένα υγιές γέλιο στην κοιλιά κάνοντας αυτές τις στάσεις Downward Dog και Cobra.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη Γιόγκα Γέλιου, επισκεφθείτε www.laughteryoga-canada.org.
Περισσότερα για τα οφέλη για την υγεία της γιόγκα και της ευτυχίας
- Η γιόγκα είναι ευεργετική για το σώμα και το μυαλό
- Μειώστε τα συμπτώματα αλλεργίας με τη γιόγκα
- Itsy bitsy yoga: Γιόγκα για παιδιά
- Ανακαλύψτε τη γιόγκα
- Να είστε ευτυχισμένοι: Συμβουλές για να διώξετε την κακή διάθεση
- 10 συμβουλές για να βρείτε την ευτυχία
