Όλοι βλέπουμε πώς απεικονίζονται οι διακοπές στην τηλεόραση και στα περιοδικά. Υποτίθεται ότι είναι μια εποχή που όλα είναι χαρούμενα και φωτεινά. Βλέπουμε εικόνες γονέων να στολίζουν το δέντρο με τα παιδιά τους καθώς ρουφούν κακάο και ακούνε Χριστουγεννιάτικη μουσική. Βλέπουμε οικογένειες να κάθονται απόλυτα ακίνητες στα καλύτερα της Κυριακής στην εκκλησία. Βλέπουμε άψογα σπίτια που μοιάζουν με σφαίρα χιονιού. Περιχύσαμε σε μεγάλες γιορτές και θέλουμε να φτιάξουμε όλα τα ιδιαίτερα πιάτα.
Όλα φαίνονται ειδυλλιακά. Μας κάνει να νιώθουμε ειρηνικοί όταν βλέπουμε αυτές τις ονειρικές σκηνές και θέλουμε να τις απολαύσουμε για εμάς και την οικογένειά μας. Το πρόβλημα είναι ότι αυτές οι εικόνες, διαφημίσεις και ταινίες Hallmark απεικονίζουν κάτι που δεν είναι ρεαλιστικό. Κατά βάθος, το γνωρίζουμε, αλλά μερικοί προσπαθούν να κάνουν τα πράγματα τέλεια στις διακοπές ούτως ή άλλως.
Περισσότερο: Τρόποι για να νικήσετε το άγχος των διακοπών που πραγματικά βοηθά
Και σε ορισμένες περιπτώσεις, όσο περισσότερο προσπαθούμε να κάνουμε τα πράγματα ωραία για όλους γύρω μας, τόσο πιο δύσκολο γίνεται - απλά δεν μπορείτε να ευχαριστήσετε όλους και να έχετε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τις διακοπές για τον εαυτό σας.
Η τελειομανία μπορεί να έχει βλαβερές συνέπειες για σας ψυχική υγεία. Και πολλές φορές, αυτή η τελειομανία εντείνεται κατά τη διάρκεια των διακοπών. Οι προσδοκίες μας είναι υψηλές και υπάρχουν ακόμη πολλά να κάνουμε. Γινόμαστε πιο απασχολημένοι με τα ψώνια, τη διακόσμηση, τα πάρτι και το ψήσιμο. Πριν το καταλάβουμε, σχεδιάσαμε και κάναμε τόσα πολλά, δεν έχουμε τίποτα να δώσουμε σε κανέναν. Είμαστε κακοί και μπορούμε να νιώθουμε δυσαρέσκεια και κανείς δεν εκτιμά τις προσπάθειές μας.
Περισσότερο: Οι άνθρωποι που ενεργοποιούνται από τις διακοπές δεν το χρωστούν σε κανέναν να είναι χαρούμενοι
Η Karen Koenig, αδειοδοτημένη κλινική κοινωνική λειτουργός και ψυχοθεραπεύτρια, λέει ότι η τελειομανία είναι μια παρενέργεια του άγχους. «Είναι ένας καταναγκασμός να απαλλαγούμε από αυτό το άγχος», λέει.
Συνεχίζει εξηγώντας ότι οι τελειομανείς φοβούνται ότι θα αποτύχουν ή ότι αισθάνονται ανεπαρκείς, οπότε «πάνε πάνω και πάνω» για να βεβαιωθούν ότι όλα φροντίζονται και σπάνια γνωρίζουν τις πράξεις τους. "Βάζουν εξαιρετικά υψηλά πρότυπα για τον εαυτό τους και βλέπουν τα πράγματα με τον τρόπο" όλα ή τίποτα ", λέει.
Φυσικά, όταν υπάρχει ένα μεγάλο γεγονός όπως οι γιορτές που έρχονται, όταν υπάρχουν περισσότερα να κάνουν και να ευχαριστήσουν τους ανθρώπους, θα το δουν ως μια εποχή αποτυχίας ή λάμψης. Ο Koenig λέει, σε έναν τελειομανή, η πραγματική μαγεία των διακοπών θα περιτυλιχθεί στο «να κάνουμε τα πάντα σωστά και να λάβουμε έγκριση για αυτό».
Η πίεση αυτού του είδους στον εαυτό σας και στους γύρω σας, ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου, δεν πρόκειται ποτέ να τελειώσει καλά. Είναι δύσκολο για το άτομο που προσπαθεί να κάνει τα πάντα τέλεια επειδή είναι ουσιαστικά αδύνατο, αλλά είναι επίσης δύσκολο φίλοι και συγγενείς να μαρτυρήσουν, καθώς «μισούν να βλέπουν κάποιον που αγαπούν να αγχώνει τον εαυτό του προσπαθώντας να το κάνει», Koenig λέει.
Πραγματικά, κανείς δεν κερδίζει εδώ. Ενώ είναι εύκολο για έναν μη τελειομανή να πει σε κάποιον να χαλαρώσει και να απολαύσει αυτή τη μαγική εποχή του χρόνου, δεν λειτουργεί πάντα. Η τελειομανία είναι ένα σημάδι ενός μεγαλύτερου προβλήματος που πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Περισσότερο: Πώς να χειριστείτε το συναισθηματικό φαγητό κατά τη διάρκεια των διακοπών
Ο Koenig προτείνει εάν παλεύετε με την τελειομανία να «αρχίσετε να εξετάζετε τις πεποιθήσεις σας σχετικά με την επιτυχία, τα επιτεύγματα και την αποτυχία». Στη συνέχεια, προσπαθήστε να μάθετε πώς αυτές οι πεποιθήσεις και τα συναισθήματα εκδηλώθηκαν μέσα σας.
Προτείνει επίσης να κάνετε πράγματα για να μειώσετε το άγχος σας, όπως τεχνικές αυτο-χαλάρωσης και «να αναπτύξετε καλλιεργητική, λογική αυτο-συνομιλία», λέει.
Γιατί όσο περισσότερο συνειδητοποιούμε ότι τίποτα το φρικτό δεν πρόκειται να συμβεί αν δεν τυλίξουμε τέλεια τα δώρα, καίμε τη γαλοπούλα ή ξεχνάμε να αγοράσουμε ένα μυστικό δώρο Άγιου Βασίλη, ελπίζουμε, όσο περισσότερο μπορούμε να συγχωρήσουμε εμείς οι ίδιοι.
Εάν αισθάνεστε τις επιπτώσεις ενός τελειομανούς μέλους της οικογένειας ή φίλου κατά τη διάρκεια των διακοπών, ο Koenig λέει το καλύτερο πράγμα μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε με τρόπο στοργικό και συμπονετικό και να προσπαθήσετε να συνειδητοποιήσετε πόσο πραγματικά αγωνίζονται μέσα. Οι άνθρωποι θα πρέπει επίσης να «καθορίσουν κατευθυντήριες γραμμές για το τι θα κάνουν ή δεν θα κάνουν κατά τη διάρκεια των διακοπών», λέει.
Αυτή η εποχή του χρόνου μπορεί να είναι υπέροχη, αλλά είναι επίσης δύσκολη για πολλούς ανθρώπους. Όλοι αισθανόμαστε την πίεση σε κάποιο βαθμό και είναι καλύτερο για όλους μας αν προσπαθήσουμε να συναντήσουμε όλους (ειδικά τον εαυτό μας) με λίγη αγάπη και κατανόηση.
