Τα παιδιά φαίνεται να λιμοκτονούν πάντα όταν τελειώσει η σχολική μέρα. Ο προγραμματισμός για τα σνακ στο σχολείο θα εξασφαλίσει πιο υγιεινές επιλογές και μια έτοιμη απάντηση στο «Έχουμε κάτι να φάμε; Πεθαίνω της πείνας!"
Ορεκτικά
Όλοι λατρεύουν να δοκιμάζουν νόστιμα μικρά μπουκιά σε ένα πάρτι. Γιορτάστε το τέλος της σχολικής ημέρας με ένα πιάτο υγιεινά σνακ. Κύβοι τυριού σε κράκερ, λαχανικά με λίγο ντρέσινγκ για βύθιση, σκληρές φέτες αυγών-ό, τι είναι στο χέρι. Κάντε το πάρτι σε ένα πιάτο! Απλά συμπεριλάβετε μια ποικιλία τροφίμων τακτοποιημένα για να ευχαριστήσουν το μάτι. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενθαρρύνετε τα μικρά παιδιά να δοκιμάσουν νέα τρόφιμα ενώ συζητάτε για την ημέρα τους.
Ιδέες για υγιεινά σνακ>>
Τύλιξέ το!
|
Μικρές τορτίγιες ολικής αλέσεως, μαρούλι, χούμους, ψιλοκομμένα λαχανικά και σάλσα είναι κλασικές επιλογές. Το φυστικοβούτυρο με τα φρούτα σε φέτες λειτουργεί επίσης. Το τυρί κρέμα με βότανα με λεπτές φέτες γαλοπούλας ή κοτόπουλου είναι νόστιμο.
Έξυπνο σνακ για μετά το σχολείο>>
ΦΙΛΙ - Κράτα το απλό ηλίθιο!
Μερικές μέρες είναι πιο δύσκολες από άλλες, οπότε δώστε στον εαυτό σας μερικές επιλογές "μία και τελειωμένη". Τα ποπ κορν, η γκρανόλα ή τα φρούτα που σκάβουν στον αέρα είναι καλά από μόνα τους και γρήγορα πιάνονται. Συσκευάστε το ποπ κορν ή τη γκρανόλα σε μεμονωμένα μπουκιά σερβιρίσματος όταν το φτιάξετε ή το φέρετε σπίτι. Αν έχετε μικρά παιδιά, αγοράστε μικρά μήλα ή μίνι-μπανάνες. Θα έχετε άμεσο έλεγχο μερίδας και λιγότερα απόβλητα.
Φυστικοβούτυρο και η φαντασία του παιδιού σας
Το φυστικοβούτυρο μπορεί να απλωθεί σε κοτσάνια σέλινου, φέτες μήλου, κράκερ, μπέιγκελ, να τρίβονται σε κουλούρια ή να πασπαλίζονται με σταφίδες. Είναι ευέλικτο. Μην εμποδίζετε τη δημιουργικότητα του παιδιού σας!
Δεν είναι πια μόνο για πρωινό
Τα δημητριακά κάνουν ένα υπέροχο σνακ. Σε μια μπαγκέτα, τα ξηρά δημητριακά είναι μια φορητή γιορτή. Διαβάστε το κουτί! Μην αγοράζετε δημητριακά γεμάτα ζάχαρη και τεχνητά συστατικά. Υπάρχουν πολλές υπέροχες επιλογές γευσιγνωσίας διαθέσιμες. Προσθέστε τη γλυκύτητα στο σπίτι με μια χούφτα αποξηραμένα ή φρέσκα φρούτα.
Γρήγορα σνακ για παιδιά>>
Ηρεμήστε!
Όταν ο καιρός ζεσταθεί, προγραμματίστε εκ των προτέρων και φτιάξτε smoothies ή σπιτικό καταψύκτη. Κρατήστε σακούλες με κατεψυγμένα μούρα, μπανάνες, γιαούρτι και χυμό πορτοκαλιού στο χέρι. Για smoothies, απλώς ρίξτε μερικά μούρα, μια μπανάνα, γιαούρτι και μερικά παγάκια στο μπλέντερ σας. Με την προσθήκη ενός ξυλάκι παγωτού, τα υπολείμματα μπορούν να καταψυχθούν για νόστιμα αναψυκτικά.
Γλυκό ή αλμυρό
Μερικές φορές λαχταρούμε κάτι που είναι αλμυρό ή γλυκό και τα παιδιά δεν διαφέρουν. Τα πρέτσελ ή τα ποπ κορν είναι εξαιρετικές επιλογές για το αλμυρό κέρασμα. Είναι επίσης εύκολο να ελέγξετε το μέγεθος της μερίδας. Για το γλυκό, τι λέτε για ένα μπισκότο μπαρ; Εάν φτιάχνετε μόνοι σας, μπορείτε να προσθέσετε μερικά πρόσθετα, όπως ξηρούς καρπούς και σταφίδες, για να βελτιώσετε τη θρεπτική αξία.
Περισσότερες ιδέες για υγιεινά γεύματα
Επιστροφή στα σχολικά δείπνα που θα λατρέψει η οικογένεια
Πώς να δημιουργήσετε ένα εβδομαδιαίο μενού μεσημεριανού γεύματος στο σχολείο
5 Δημιουργικά σχολικά γεύματα
