Το να κάνουμε τον εαυτό μας να κάνει πράγματα που δεν θέλουμε να κάνουμε φαίνεται να είναι το κύριο εμπόδιο για την επίτευξη οποιουδήποτε στόχου, αλλά ειδικά όταν πρόκειται για δίαιτα και άσκηση. Αλλά ένας άνθρωπος βρήκε έναν έξυπνο - και ελαφρώς τρελό - τρόπο για να παρακινήσει τον εαυτό του να πάει στο γυμναστήριο.
Ο Νιρ Εγιάλ είχε ένα πρόβλημα: Πλήρωνε χρήματα για μια συνδρομή στο γυμναστήριο που χρησιμοποιούσε σπάνια. Σχετικά, πολύ; Αντί όμως να αισθάνεται ένοχος κάθε φορά που έβλεπε τη μηνιαία χρέωση στην πιστωτική του κάρτα, αποφάσισε να χρησιμοποιήσει την εκπαίδευσή του ως ψυχολόγος σχεδιασμού συμπεριφοράς για να βρει μια αντισυμβατική λύση. Άναψε τα χρήματά του στη φωτιά.
Ναι, ο Εγιάλ κατέγραψε έναν λογαριασμό 100 δολαρίων (πήγαινε πολύ ή πήγαινε σπίτι!) Στο ημερολόγιό του για κάθε μέρα που είχε προγραμματίσει μια προπόνηση. Αν ολοκλήρωσε τις ασκήσεις του, τότε έπρεπε να κρατήσει τα χρήματά του. Αν όμως παρέλειψε το γυμναστήριο; Έπρεπε να παρακολουθήσει τα σκληρά κερδισμένα χρήματά του να καπνίζουν-κυριολεκτικά. Το αποκαλεί "τεχνική καύσης ή καύσης", όπως στην αίσθηση του εγκαύματος στο γυμναστήριο ή στον πόνο στο πορτοφόλι σας.
Και μην κάνετε λάθος, υποτίθεται ότι βλάπτει. Πολύ. Δεν μπορείτε να μειώσετε τον πόνο δίνοντας τα χρήματα σε φιλανθρωπικούς σκοπούς ή ξοδεύοντάς τα σε κάποιον άλλο, γιατί τότε παίρνετε ακόμα μια μικρή ανταμοιβή για την «κακή» συμπεριφορά σας.
Περισσότερο:4 τρόποι για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να ασκηθεί
«Όσο ριζοσπαστικοί και αν ακούγονται« κάψε ή κάψε », υπάρχει καλή επιστήμη που υποστηρίζει γιατί είναι τόσο αποτελεσματική». Γράφει ο Eyal. «Πρώτον, δεν αποτελεί έκπληξη ότι μισούμε να χάνουμε χρήματα. Οι κοινωνικοί επιστήμονες μας λένε ότι οι άνθρωποι αισθάνονται τον ψυχολογικό πόνο της απώλειας δύο φορές πιο δυνατά από την ικανοποίηση ενός κέρδους - ένα φαινόμενο γνωστό ως αποστροφή από την απώλεια. [Επιπλέον] είμαστε προκατειλημμένοι, πράγμα που σημαίνει ότι αποτυγχάνουμε να εκτιμήσουμε σωστά τα οφέλη που δεν θα συνειδητοποιήσουμε για κάποιο χρονικό διάστημα. Αυτές οι ψυχολογικές τάσεις συνωμοτούν για να μας αποτρέψουν από το να κάνουμε αυτά που ξέρουμε ότι πρέπει να κάνουμε ».
Η καταπολέμηση αυτών των φυσικών ανθρώπινων παρορμήσεων απαιτεί κάτι που θα έχει μεγάλο αντίκτυπο, προσθέτει. Κάτι σαν την εντελώς τρελή κίνηση της καύσης των Μπέντζαμινς. «Και εγώ πάλεψα να ξεκινήσω το« κάψου ή κάψε »γιατί ήξερα ότι σήμαινε ότι έπρεπε να κάνω πραγματικά τη δυσάρεστη δουλειά», είπε. «Τότε, τελικά κατάλαβα πόσο γελοία ήταν αυτή η σκέψη. Γιατί να αντισταθώ σε μια τεχνική που ουσιαστικά εγγυάται ότι θα πετύχω τον στόχο μου; Εάν δεν ήμουν έτοιμος να δεσμευτώ, τότε θα πρέπει να ξεχάσω εντελώς τον στόχο. Αλλά αν το ήθελα πραγματικά, θα έπρεπε με χαρά να βάλω χρήματα στη γραμμή για να βεβαιωθώ ότι θα έκανα τα βάρη ".
Περισσότερο:Πώς να ξεκινήσετε υγιεινές συνήθειες
Δεν προτείνει την τεχνική του σε όλους. Θα μπορούσε να είναι προβληματικό για άτομα που δεν έχουν την πολυτέλεια να χάσουν χρήματα και μπορεί να δημιουργήσει μια ανθυγιεινή σχέση με την άσκηση. Αλλά αν ψάχνετε έναν ριζοσπαστικό τρόπο για να παρακινήσετε τον εαυτό σας, ίσως αξίζει να το σκεφτείτε.
Και μην ανησυχείτε πολύ - ο Eyal λέει ότι έκανε το σχέδιό του για έξι μήνες και δεν χρειάστηκε να κάψει ακόμη έναν λογαριασμό.
