Κάντε το υπνοδωμάτιό σας πιο φιλικό προς τον ύπνο-SheKnows

Μερικές φορές, χωρίς καν να το καταλάβουμε, τα υπνοδωμάτια μας μπορεί να διαταράξουν τον κύκλο του ύπνου μας και την ικανότητά μας να κοιμηθούμε. Είναι σημαντικό να νιώθουμε άνετα και άνετα όταν είμαστε στα υπνοδωμάτια μας, αλλά το πιο σημαντικό, είναι ζωτικής σημασίας για τα υπνοδωμάτια μας να είναι ένα περιβάλλον φιλικό προς τον ύπνο.

Σχετική ιστορία. Δημιουργήστε την κρεβατοκάμαρα των ονείρων σας με αυτά τα ευρύχωρα κομοδίνα

Αποφύγετε την οπτική ακαταστασία

Ρούχα και παπούτσια παντού, μια ακατάστατη συρταριέρα, ανοιχτά συρτάρια... το λέτε. Όλη η ακαταστασία που βρίσκεται γύρω από το υπνοδωμάτιό μας σας αγχώνει περισσότερο από όσο νομίζετε. Και είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο. Για να μπορέσετε να κοιμηθείτε καλά, πρέπει να καθαρίσετε το μυαλό σας και για να μπορέσετε να καθαρίσετε το μυαλό σας, χρειάζεστε μια γαλήνια ατμόσφαιρα χωρίς ακαταστασία.

Κρατήστε το φως του ήλιου μακριά

Μπορεί να μην έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε τη νύχτα, αλλά δεν φαίνεται να κοιμάστε καλά μέχρι το πρωί. Πιθανότατα, το παράθυρό σας βρίσκεται σε μια όχι και τόσο στρατηγική τοποθεσία. Δεν χρειάζεται απαραίτητα ένα νέο υπνοδωμάτιο. Το μόνο που χρειάζεστε πραγματικά είναι είτε νέες περσίδες είτε μια σκοτεινή κουρτίνα. Οι περσίδες τείνουν να λυγίζουν και να σπάνε με μακροχρόνια χρήση, οπότε φροντίστε να τις ελέγξετε και να τις αντικαταστήσετε όταν χρειάζεται.

Ζώνη χωρίς φως LED

Ένα κόκκινο φως που αναβοσβήνει από το τηλέφωνό σας ή ένα μπλε φως που έρχεται από τη θερμάστρα σας μπορεί να είναι ενοχλητικό για τον ύπνο τη νύχτα, ειδικά αν είστε ελαφριά. Μπορεί να μην σας ξυπνήσει πλήρως, αλλά σίγουρα επηρεάζει το βάθος του ύπνου σας. Αλλάξτε τη ρύθμιση στο τηλέφωνό σας, αν μπορείτε, ή κρατήστε το φως στραμμένο μακριά από το κρεβάτι και όχι κατευθυνόμενο προς το κρεβάτι.

Άνετα μαξιλάρια

Ποτέ δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε καλά αν τα μαξιλάρια σας είναι άβολα. Θα μετακινηθείτε περίπου ένα τρισεκατομμύριο και μία φορές στον ύπνο σας και θα ξυπνήσετε νιώθοντας σαν μια τσαμπουκά ελέφαντα να σας κυλάει στον ύπνο σας. Βεβαιωθείτε ότι τα μαξιλάρια σας είναι άνετα και τα αντικαθιστάτε κάθε χρόνο περίπου. μην περιμένετε μέχρι να εξομαλυνθούν τελείως! Θυμηθείτε, ένα άνετο κρεβάτι είναι απαραίτητο για έναν καλό ύπνο.

περισσότερο στον ύπνο