Η Taylor Swift και η Gigi Hadid έζησαν και οι δύο πρόσφατα αλλάζει η κατάσταση της σχέσης, το οποίο με ώθησε να σκεφτώ την αυτο-φροντίδα μετά το τέλος των σχέσεων. Ποιες είναι μερικές υπέροχες ιδέες που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις δικές σας χωρίζω και πώς να νιώσω καλύτερα γρήγορα; Ως θεραπευτής γάμου και οικογένειας, έχω μερικές δοκιμασμένες και αληθινές συμβουλές που θα σας οδηγήσουν στο δρόμο της θεραπείας λίγο πιο γρήγορα. Απλώς θυμηθείτε ότι πρέπει να νιώσετε τα συναισθήματά σας για να περάσετε οποιαδήποτε δύσκολη εμπειρία.
Περισσότερο:Το Bachelorette με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι χρειαζόμαστε μια ανανέωση στην εθιμοτυπία των ραντεβού
Η απώλεια ενός συντρόφου, συζύγου, φίλου ή φίλης μπορεί να είναι δύσκολη ανεξάρτητα από το πόσο χρόνο αφιερώθηκε στη σχέση. Ενώ φαίνεται ότι μια μακρύτερη σχέση θα ήταν πιο δύσκολο να ξεπεραστεί, πιστεύω ότι ο χρόνος δεν είναι απαραίτητα δείκτης μιας πιο δύσκολης ή μεγαλύτερης διαδικασίας επούλωσης. Εάν κάποιος μπορεί να εντοπίσει και να διαχειριστεί τα αρνητικά συναισθήματα μετά τον χωρισμό, τότε ο χρόνος που περνά στη σχέση θα έχει μικρότερο αντίκτυπο είτε ήταν μήνες είτε χρόνια.
1. Έχετε ένα εξαιρετικό σύστημα υποστήριξης
Ένα σύστημα υποστήριξης δεν σημαίνει ότι πρέπει να βγείτε στην πόλη με τις φίλες σας ή να κάνετε πάρτι με τα αγόρια. Σημαίνει να έχεις κάποιον να μιλήσεις ή να περάσεις χρόνο μαζί του για να απομακρύνει το μυαλό σου από τον πρόσφατο χωρισμό. Έχοντας ένα μέλος της οικογένειας ή έναν στενό φίλο θα λειτουργήσει καλά. Βρείτε κάποιον που θα σας ακούσει και θα επικυρώσει τα συναισθήματά σας.
Περισσότερο:9 online συμβουλές γνωριμιών που πρέπει να θυμάστε πριν ρυθμίσετε το προφίλ σας
2. Εξασκηθείτε στα συναισθηματικά εργαλεία διαχείρισης μόλις νιώσετε θλίψη ή άγχος
Είναι φυσιολογικό να περνάς από ένα ρολό coaster συναισθημάτων όταν τελειώνει μια σχέση. Εάν αισθάνεστε άγχος, μπορεί να θέλετε να ακούσετε μουσική διαλογισμού ή να κάνετε μια βόλτα. Εάν είστε λυπημένοι, τότε η παρακολούθηση μιας αστείας ταινίας ή η συγγραφή σε ένα περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει. Τα νέα βιβλία ζωγραφικής για ενήλικες είναι εξαιρετικά εργαλεία αντιμετώπισης γιατί σας δίνουν την ευκαιρία να επικεντρωθείτε σε κάτι ενώ αισθάνεστε αναστατωμένοι. Εάν τα συναισθήματα είναι συντριπτικά και δεν ξεθωριάζουν καθόλου, η αναζήτηση ενός επαγγελματία μπορεί να σας βοηθήσει επίσης να επιστρέψετε στην σωστή πορεία.
3. Βρείτε ένα νέο χόμπι
Η φροντίδα του εαυτού σας αφορά μόνο σας, οπότε βρείτε μια νέα δραστηριότητα στον αθλητισμό ή την τέχνη. Ένα νέο χόμπι θα σας βοηθήσει να κρατήσετε την προσοχή σας σε θετικά πράγματα και να αποσπάσετε την προσοχή από τις πρόσφατες αλλαγές. Καθώς προσαρμόζεστε στην αλλαγή στη σχέση σας, θα νιώσετε καλύτερα ότι ασχολείστε με δραστηριότητες που σας αρέσουν. Γίνετε μέλος μιας ομάδας ποδοσφαίρου ή βρείτε ένα μάθημα τέχνης - ακόμη και κοιτάζοντας την τέχνη είναι ένα εργαλείο αντιμετώπισης, οπότε βγείτε σε ένα μουσείο τέχνης και περάστε χρόνο απολαμβάνοντας τους πίνακες.
4. Μην αναλύετε υπερβολικά τη σχέση
Βεβαιωθείτε ότι δεν ξοδεύετε πολύ χρόνο εστιάζοντας την προσοχή σας σε σκέψεις για το γιατί τελείωσε αυτή η σχέση. Μην ασχολείστε με το τι «κάνατε λάθος» ή τι θα μπορούσατε να αλλάξετε. Επικεντρωθείτε στην αλλαγή των αρνητικών σκέψεων σε θετικές - ένας θεραπευτής ή επαγγελματίας μπορεί να βοηθήσει εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε βοήθεια. Προσπαθήστε να δώσετε την προσοχή σας σε άλλα πράγματα που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε την εμμονή με τη σχέση. Εκτός από αυτό το νέο χόμπι που επιλέξατε, η ανάγνωση και η γραφή μπορούν να σας βοηθήσουν.
Οι σχέσεις τελειώνουν και οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν πώς είναι να μεταβαίνεις από το να είσαι μέλος ενός ζευγαριού στο ανύπαντρο. Αφιερώστε χρόνο για να επικεντρωθείτε στην αυτο-φροντίδα και να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας. Θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να ξεκινήσετε τη διαδικασία επούλωσης καθώς μεταβαίνετε από μια σχέση. Αναζητήστε τα θετικά και εξασκηθείτε σε κάποια εργαλεία αντιμετώπισης. θα αισθανθείτε καλύτερα σύντομα και θα διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας μόλις αρχίσετε να εξασκείτε αυτές τις αλλαγές.
Περισσότερο:Μπορεί μια σχέση ριμπάουντ όπως η Γκουέν και ο Μπλέικ να διαρκέσει;
