Γρήγορες και εύκολες συνταγές περιτύλιξης - SheKnows

Είναι τρομερό να βρίσκεσαι στην κατάσταση που θέλεις να τρως υγιεινά αλλά δεν νιώθεις ότι έχεις το χρόνο. Με αυτές τις γρήγορες συνταγές, μπορείτε να έχετε ένα θρεπτικό μεσημεριανό γεύμα ή σνακ τυλιγμένο και έτοιμο να ξεκινήσει σε λίγα λεπτά.

Σχετική ιστορία. Μυστικό συστατικό: Οι ψητές γλυκοπατάτες είναι το κλειδί για εύκολα, νόστιμα γεύματα

Φυστικοβούτυρο και ρολό μπανάνας

Μέγεθος σερβιρίσματος 1

Επιστρέψτε στο παιδικό φαγητό άνεσης με αυτό το νόστιμο περιτύλιγμα.

Συστατικά:

• 1 περιτύλιγμα ολικής αλέσεως
• 1-2 κουταλιές φυστικοβούτυρο
• 1 μπανάνα, κομμένη σε φέτες

Κατευθύνσεις:

1. Απλώστε το φυστικοβούτυρο ομοιόμορφα σε ένα επίπεδο περιτύλιγμα ολικής αλέσεως.
2. Τοποθετήστε φέτες μπανάνας σε μια γραμμή στη μέση.
3. Διπλώστε τη μία πλευρά του περιτυλίγματος πάνω στην άλλη και τυλίξτε το.

Κατσικίσιο τυρί και ρολό αβοκάντο

Μέγεθος σερβιρίσματος 1

Προσθέστε μια αριστοκρατική αίσθηση στο καθημερινό σας περιτύλιγμα με αυτό το εξαιρετικό ρολό.

Συστατικά:

• 1 περιτύλιγμα ολικής αλέσεως
• 1/6 φλιτζάνι κατσικίσιο τυρί
• 1/2 αβοκάντο, κομμένο σε λεπτές φέτες

Κατευθύνσεις:

1. Απλώστε το κατσικίσιο τυρί ομοιόμορφα σε ένα επίπεδο περιτύλιγμα ολικής αλέσεως.
2. Απλώστε φέτες αβοκάντο πάνω από το κατσικίσιο τυρί. Εάν το αβοκάντο είναι αρκετά μαλακό, μπορεί ακόμη και να το απλώσετε πιο ομοιόμορφα με ένα μαχαίρι.
3. Τυλίξτε το και απολαύστε το!

Τυροκόκκινο ρολό ντομάτας

Μέγεθος σερβιρίσματος 1

Αυτό το ρολό είναι εύκολο να χτυπηθεί οποιαδήποτε εποχή του χρόνου και έχει υπέροχη γεύση όταν ζεσταίνεται πριν από το φαγητό.

Συστατικά:

• 1 περιτύλιγμα ολικής αλέσεως
• 3 φέτες τυρί μοτσαρέλα
• 1/6 φλ απόλαυση πράσινης ντομάτας

Κατευθύνσεις:

1. Τοποθετήστε τις φέτες τυριού στη μέση μιας επίπεδης μεμβράνης.
2. Σέσουλα με γεύση τυρί.
3. Σηκωθείτε και απολαύστε!

Ρολό ζαμπόν και τσένταρ

Μέγεθος σερβιρίσματος 1

Μια τυλιγμένη έκδοση ενός αγαπημένου παλιού σχολείου!

Συστατικά:

• 1 περιτύλιγμα ολικής αλέσεως
• 3 φέτες τυρί τσένταρ
• 5 ντοματίνια, κομμένα στη μέση
• 3-4 κομμάτια ζαμπόν σε φέτες

Κατευθύνσεις:

1. Τοποθετήστε τις λωρίδες ζαμπόν στο κέντρο μιας επίπεδης μεμβράνης ολικής αλέσεως. Τοποθετήστε φέτες τυριού από πάνω. Πασπαλίστε τις ντομάτες κεράσι πάνω από το τυρί.
2. Σηκωθείτε και απολαύστε!

πιο υγιεινές συνταγές

3 τρόποι για να απολαύσετε το αβοκάντο
Υγιεινό ορεκτικό: Αντικαστο λαχανικών
Συνταγές σορμπέ