Είναι τρομερό να βρίσκεσαι στην κατάσταση που θέλεις να τρως υγιεινά αλλά δεν νιώθεις ότι έχεις το χρόνο. Με αυτές τις γρήγορες συνταγές, μπορείτε να έχετε ένα θρεπτικό μεσημεριανό γεύμα ή σνακ τυλιγμένο και έτοιμο να ξεκινήσει σε λίγα λεπτά.
Φυστικοβούτυρο και ρολό μπανάνας
Μέγεθος σερβιρίσματος 1
Επιστρέψτε στο παιδικό φαγητό άνεσης με αυτό το νόστιμο περιτύλιγμα.
Συστατικά:
- 1 περιτύλιγμα ολικής αλέσεως
- 1-2 κουταλιές φυστικοβούτυρο
- 1 μπανάνα, κομμένη σε φέτες
Κατευθύνσεις:
- Απλώστε το φυστικοβούτυρο ομοιόμορφα σε ένα επίπεδο περιτύλιγμα ολικής αλέσεως.
- Τοποθετήστε φέτες μπανάνας σε μια γραμμή στη μέση.
- Διπλώστε τη μία πλευρά του περιτυλίγματος πάνω στην άλλη και τυλίξτε το.
Κατσικίσιο τυρί και ρολό αβοκάντο
Μέγεθος σερβιρίσματος 1
Προσθέστε μια αριστοκρατική αίσθηση στο καθημερινό σας περιτύλιγμα με αυτό το εξαιρετικό ρολό.
Συστατικά:
- 1 περιτύλιγμα ολικής αλέσεως
- 1/6 φλιτζάνι κατσικίσιο τυρί
- 1/2 αβοκάντο, κομμένο σε λεπτές φέτες
Κατευθύνσεις:
- Απλώστε το κατσικίσιο τυρί ομοιόμορφα σε ένα επίπεδο περιτύλιγμα ολικής αλέσεως.
- Απλώστε φέτες αβοκάντο πάνω από το κατσικίσιο τυρί. Εάν το αβοκάντο είναι αρκετά μαλακό, μπορεί ακόμη και να το απλώσετε πιο ομοιόμορφα με ένα μαχαίρι.
- Τυλίξτε το και απολαύστε το!
Τυροκόκκινο ρολό ντομάτας
Μέγεθος σερβιρίσματος 1
Αυτό το ρολό είναι εύκολο να χτυπηθεί οποιαδήποτε εποχή του χρόνου και έχει υπέροχη γεύση όταν ζεσταίνεται πριν από το φαγητό.
Συστατικά:
- 1 περιτύλιγμα ολικής αλέσεως
- 3 φέτες τυρί μοτσαρέλα
- 1/6 φλ απόλαυση πράσινης ντομάτας
Κατευθύνσεις:
- Τοποθετήστε τις φέτες τυριού στη μέση μιας επίπεδης μεμβράνης.
- Σέσουλα με γεύση τυρί.
- Σηκωθείτε και απολαύστε!
Ρολό ζαμπόν και τσένταρ
Μέγεθος σερβιρίσματος 1
Μια τυλιγμένη έκδοση ενός αγαπημένου παλιού σχολείου!
Συστατικά:
- 1 περιτύλιγμα ολικής αλέσεως
- 3 φέτες τυρί τσένταρ
- 5 ντοματίνια, κομμένα στη μέση
- 3-4 κομμάτια ζαμπόν σε φέτες
Κατευθύνσεις:
- Τοποθετήστε τις λωρίδες ζαμπόν στο κέντρο μιας επίπεδης μεμβράνης ολικής αλέσεως. Τοποθετήστε φέτες τυριού από πάνω. Πασπαλίστε τις ντομάτες κεράσι πάνω από το τυρί.
- Σηκωθείτε και απολαύστε!
πιο υγιεινές συνταγές
3 τρόποι για να απολαύσετε το αβοκάντο
Υγιεινό ορεκτικό: Αντικαστο λαχανικών
Συνταγές σορμπέ