Αν περνάει τα πάνω και τα κάτω του εμμηνόπαυση δεν ήταν αρκετά, υπάρχει άλλος λόγος ανησυχίας. Σε πρόσφατη έρευνα, το 76 τοις εκατό των γυναικών δήλωσαν αυπνία κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, για να επηρεάσει σημαντικά τη συνολική ποιότητα ζωής τους. Το SheKnows.com συνομίλησε με την Karen Giblin, πρόεδρο και ιδρυτή της Red Hot Mamas, για να μάθει περισσότερα για τον σύνδεσμο της εμμηνόπαυσης και της αϋπνίας.
Η αϋπνία είναι ένα κοινό σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης
|
Σύμφωνα με τον Giblin, η αϋπνία είναι ένα πολύ συχνό σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης, κυρίως λόγω των τεράστιων ορμονικών μεταβολών που συμβαίνουν στο σώμα. Οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση μπορεί να δυσκολευτούν να αποκτήσουν ύπνος το χρειάζονται και συχνά το θεωρούν φυσιολογικό γιατί τόσες πολλές γυναίκες το βιώνουν.
Η αϋπνία βλάπτει την υγεία σας
«Η αϋπνία που βιώνουν οι γυναίκες ως αποτέλεσμα της εμμηνόπαυσής τους μπορεί να επηρεάσει πολλαπλές πτυχές της ζωής τους, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας, των σχέσεων, ακόμη και της γονικής μέριμνας», λέει ο Giblin. «Πολλές γυναίκες εμφανίζουν υπνηλία ή κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, ευερεθιστότητα και δυσκολία συγκέντρωσης εξαιτίας αυτού».
Άλλες παρενέργειες περιλαμβάνουν άγχος και πίεση στην καρδιά και το καρδιαγγειακό σύστημα καθώς και μυϊκή κόπωση, αύξηση βάρους, διαβήτης και ορισμένες μορφές καρκίνου.
Διαχειριστείτε την εμμηνόπαυση: Μειώστε τις επιπτώσεις της αϋπνίας
Μιλήστε με το γιατρό σας
Σύμφωνα με τον Giblin, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι γυναίκες για να αντιμετωπίσουν την αϋπνία που μπορεί να βιώσουν ως αποτέλεσμα της εμμηνόπαυσης. «Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα είναι να αντιμετωπιστεί το ζήτημα με τον γιατρό ή τον επαγγελματία υγείας. Είναι ενδιαφέρον ότι ένα από τα πιο συναρπαστικά ευρήματα από μια πρόσφατη έρευνα ήταν ότι τόσο οι γυναίκες όσο και οι γιατροί δεν αντιμετωπίζουν προληπτικά το ζήτημα. Ως αποτέλεσμα, συχνά παραμένει άλυτο για τις γυναίκες ».
Αυξήστε την επίγνωσή σας
Μετά την έναρξη αυτής της συνομιλίας, προσθέτει ο Giblin, οι γυναίκες θα πρέπει να εκπαιδευτούν στο θέμα και να συνεργαστούν στενά με τον γιατρό τους για να αναπτύξουν ένα σχέδιο θεραπείας. Η διασφάλιση του υπνοδωματίου ή του χώρου ύπνου είναι ειρηνική και καταπραϋντική - εξαλείφοντας το υπερβολικό φως, επενδύοντας σε ένα καλό στρώμα κ.λπ. - είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας διαχείρισης της αϋπνίας.
«Είναι απολύτως κρίσιμες οι γυναίκες να αντιμετωπίζουν προληπτικά την αϋπνία τους», λέει η Giblin. «Οι συνέπειες της έλλειψης ύπνου μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη ζωή τους».
Περισσότεροι τρόποι διαχείρισης της εμμηνόπαυσης
- Διαχειριστείτε την εμμηνόπαυση χωρίς φάρμακα
- Θέματα δέρματος και μαλλιών στην εμμηνόπαυση
- Αντιμετώπιση της εμμηνόπαυσης
Το Red Hot Mamas είναι το μεγαλύτερο εκπαιδευτικό πρόγραμμα διαχείρισης της εμμηνόπαυσης του έθνους. Η αποστολή του είναι να διευρύνει τη βάση των γνώσεων των γυναικών για την εμμηνόπαυση και να τις ενδυναμώσει να γίνουν μορφωμένοι καταναλωτές υγειονομικής περίθαλψης και ενεργοί συμμετέχοντες στη διαχείριση της εμμηνόπαυσής τους. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη σχέση μεταξύ εμμηνόπαυσης και αϋπνίας και για να δείτε επιπλέον στατιστικά στοιχεία, επισκεφθείτε τη διεύθυνση www.takebackyoursleep.com.
