Ενώ το φορτηγό παγωτό που οδηγεί στη γωνία μπορεί να είναι δελεαστικό κατά τους καυτούς καλοκαιρινούς μήνες, όλη αυτή η ζάχαρη και όλες εκείνες οι θερμίδες που συνοδεύουν ένα παγωτό παγωτό μπορεί να σας αφήσουν να τσιμπήσετε. Αλλά δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τις νόστιμες λιχουδιές ενώ παρακολουθείτε το βάρος σας αυτό το καλοκαίρι. Εδώ είναι μερικές υγιεινές ιδέες για λιχουδιές που είναι χαμηλές σε θερμίδες και ζάχαρη για να απολαύσετε κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής ζέστης.
Κρύο καρπούζι
Ο τεμαχισμός ενός κρύου καρπουζιού είναι ο τέλειος (και υγιεινός) τρόπος για να παραμείνετε δροσεροί αυτό το καλοκαίρι. Προτιμήστε καρπούζια χωρίς σπόρους, τα οποία είναι πιο εύκολα για κατανάλωση, ειδικά για παιδιά. Επειδή είναι κυρίως νερό, τα καρπούζια είναι επίσης χαμηλά σε θερμίδες, αλλά έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά να προσφέρουν, όπως κάλιο και βιταμίνες Α και C.
Φυσικό παγωτό χυμού
Το να φτιάξετε τα δικά σας παγωτά στο σπίτι είναι εύκολο να το κάνετε και είναι μια υγιής εναλλακτική λύση στα παγωτά που αγοράσατε από το κατάστημα. Επιλέξτε έναν φυσικό χυμό φρούτων χωρίς προσθήκη ζάχαρης και αγοράστε ένα καλούπι παγωτού. Ρίξτε το χυμό στη φόρμα, παγώστε και απολαύστε! Για μια επιπλέον απόλαυση, ρίξτε μερικά κομμάτια φρέσκων φρούτων μαζί με το χυμό πριν καταψύξετε.
Smoothies φρούτων
Η ανάμειξη των αγαπημένων σας καλοκαιρινών φρούτων με θρυμματισμένο πάγο σε ένα μπλέντερ είναι εξίσου καλή με ένα παγωτό σε μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα. Το καλοκαίρι προσφέρει πολλά νόστιμα φρούτα, όπως μάνγκο, καρπούζια και ροδάκινα, οπότε επωφεληθείτε! Για πιο κρεμώδες smoothie, προσθέστε λίγο άπαχο γάλα και για να γλυκάνετε το smoothie σας, δοκιμάστε μέλι ή γλυκαντικό.
Μούρα και σαντιγί
Οι φρέσκες φράουλες, τα βατόμουρα, τα βατόμουρα και τα σμέουρα με λίγο κρύα σαντιγί είναι ένας υπέροχος τρόπος για να απολαύσετε ζουμερά, ώριμα μούρα αυτό το καλοκαίρι! Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και τη χαμηλή φυσική περιεκτικότητα σε ζάχαρη, τα μούρα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, καθιστώντας τα έναν υπέροχο υγιεινό τρόπο για να απολαύσετε το καλοκαίρι.
Παγωμένος καφές
Ο καφές που σερβίρεται πάνω από πάγο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε δροσεροί και ενυδατωμένοι αυτό το καλοκαίρι Ζητήστε από τον τοπικό σας καφέ barista να προσθέσει ένα υγρό γλυκαντικό ή μια γεύση χωρίς ζάχαρη αντί για ζάχαρη στο δικό σας. Προσθέστε κρέμα ή γάλα για να κάνετε αυτό το νόστιμο κρύο ρόφημα κρεμώδες. Για να το φτιάξετε στο σπίτι, βράστε καφέ, ρίξτε σε μια κούπα και προσθέστε γλυκαντικό. Γεμίστε ένα ποτήρι με πολύ πάγο, περιχύστε τον καφέ και προσθέστε γάλα ή κρέμα γάλακτος. Για να φτιάξετε αυτό το κρεμώδες ποτό σαν επιδόρπιο, αναμείξτε τον καφέ με πάγο. Θυμηθείτε: Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης δεν είναι καλό και η καφεΐνη λειτουργεί εξίσου καλά.
Κατεψυγμένα επιδόρπια χαμηλών θερμίδων
Αν λαχταράτε κάτι κρεμώδες ή σοκολατένιο και δεν έχετε χρόνο να φτιάξετε τίποτα, το παντοπωλείο σας πιθανότατα να περιέχει χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες κατεψυγμένα γλυκά. Μάρκες όπως το Canadian Chapman’s φέρουν μια σειρά παγωτού χωρίς ζάχαρη που είναι χαμηλότερη σε θερμίδες και γλυκαμένη με σουκραλόζη. Το Skinny Cow είναι ένα άλλο εμπορικό σήμα που προσφέρει ελαφρύτερες εναλλακτικές λύσεις σε φουντίκια και σάντουιτς παγωτού. Συνήθως παρασκευάζονται με 100 % καναδικό αποβουτυρωμένο γάλα και είναι 96 % χωρίς λιπαρά.
Περισσότερα για την υγιεινή διατροφή
Υγιεινό σνακ αργά το βράδυ
Πώς να κάνετε τα γλυκά σας πιο υγιεινά
Πώς να μειώσετε τα εκλεπτυσμένα σάκχαρα
