Ας το παραδεχτούμε, δεν υπάρχει πάντα χρόνος να καθίσουμε γύρω από το τραπέζι για ένα οικογενειακό γεύμα. Είναι εντάξει να τρώτε κατά καιρούς εν κινήσει, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σερβίρετε πρόχειρο φαγητό. Αυτά τα γεύματα που είναι εγκεκριμένα για παιδιά εν κινήσει είναι γρήγορα και υγιεινά, ενώ εξακολουθούν να είναι αρκετά νόστιμα για τα παιδιά.
Smoothie
Δεν υπάρχει τίποτα κακό με ένα υγρό πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα. Στην πραγματικότητα, ένα σωστά φτιαγμένο smoothie είναι γεμάτο μαρμελάδα με υγιεινά πράγματα για να κρατήσει το μικρό σας ικανοποιημένο και να συνεχίσει δυνατά μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Ξεκινήστε με κατεψυγμένα φρούτα για να μην τα ποτίζετε με πάγο και στη συνέχεια προσθέστε το αγαπημένο σας γάλα ή γιαούρτι. Προσθέστε μια σταγόνα μέλι εάν χρειάζεστε μια γλυκαντική ουσία και λίγο λιναρένιο γεύμα ή φύλλα σπανάκι για να το κάνετε ακόμα πιο θρεπτικό. Ρίξτε το smoothie σε ένα θερμός αν το χρειάζεστε για να διατηρηθεί για λίγο δροσερό ή σερβίρετε το σε ένα φλιτζάνι με καλαμάκι για άμεση κατανάλωση.
Τύλιξέ το
Τα περιτυλίγματα είναι μερικές φορές πιο εύκολα στο χειρισμό από τα σάντουιτς και τα παιδιά τα λατρεύουν επειδή είναι κάτι διαφορετικό. Στρώστε μια τορτίγια και γεμίστε τη με ό, τι συνήθως βάζετε σε ένα σάντουιτς. Οτιδήποτε από κρέας και τυρί, λαχανικά, φυστικοβούτυρο και ζελέ λειτουργεί μια χαρά. Τυλίξτε το και τυλίξτε το σε πλαστική μεμβράνη ή αλουμινόχαρτο μέχρι να έρθει η ώρα του φαγητού.
Τα περιτυλίγματα λειτουργούν επίσης υπέροχα για πρωινό - απλά γεμίστε με ομελέτα, τυρί και σάλσα. Προσθέστε κρέας και λαχανικά αν θέλετε, στη συνέχεια τυλίξτε το και έχετε ένα υπέροχο πρωινό σε φυγή!
Σάντουιτς πίτσας
Όλα τα παιδιά λατρεύουν την πίτσα, αλλά δεν είναι ακριβώς το πιο φορητό φαγητό εκεί έξω. Δημιουργήστε ένα σάντουιτς πίτσας φρυγανίζοντας ένα αγγλικό μάφιν και αλείφοντάς το με ένα ελαφρύ στρώμα σάλτσας πίτσας. Προσθέστε τυρί μοτσαρέλα και τις αγαπημένες σας γαρνιτούρες πίτσας πριν το γεμίσετε με το άλλο μισό μάφιν και έχετε μια υπέροχη πίτσα χειρός που είναι πολύ λιγότερο ακατάστατη από την αρχική.
Πιάστε προσυσκευασμένα τρόφιμα
Υπάρχουν μερικά συσκευασμένα τρόφιμα στην αγορά που είναι πρακτικά πανομοιότυπα με κάτι που θα φτιάχνατε σπίτι - συν, είναι πιο εύκολο να τα μαζέψεις βιαστικά (ξέρεις, αφού δεν χρειάζεται να τα φτιάξεις Οτιδήποτε!). Ένα υπέροχο παράδειγμα νόστιμων προσυσκευασμένων σάντουιτς είναι το SMUCKER’S® Uncrustables®. Αυτά είναι ακριβώς όπως το φυστικοβούτυρο και τα σάντουιτς ζελέ που φτιάχνετε στο σπίτι, μόνο που δεν χρειάζεται να τα φτιάξετε. Έρχονται ακόμη και με τις κρούστες που κόβονται για εσάς, οπότε πραγματικά δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα άλλο παρά να πάρετε ένα και να φύγετε.
Σκεφτείτε σνακ
Δεν χρειάζεστε ένα κύριο πιάτο για να έχετε ένα ικανοποιητικό γεύμα. Αρκετά υγιεινά σνακ μπορούν να συναντηθούν για να φτιάξουν ένα υγιεινό μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Πάρτε μια σακούλα με κομμένα λαχανικά, μια σακούλα πουρέ φρούτων ή ένα κομμάτι φρούτου, ένα ξυλάκι τυριού και μια μπάρα granola για ένα γεύμα που καλύπτει όλες τις βάσεις και μπορεί να καταναλωθεί εν κινήσει.
Γρήγορη συμβουλή
Κρατήστε έναν κάδο υγιεινών, έτοιμων σνακ στο ψυγείο σας, ώστε να είστε πάντα έτοιμοι να πάρετε και να φύγετε!
Περισσότερες συμβουλές για φαγητό εν κινήσει
Τροφές που μπορούν να παγώσουν και θα ξεπαγώσουν μέχρι το μεσημεριανό γεύμα
Κρατήστε τα παιδιά σας σε υγιεινή διατροφή ενώ είστε στο σχολείο
Οδηγός αγορών για γρήγορα σχολικά γεύματα
