Τα μεσημεριανά γεύματα με καφέ τσάντα έχουν γίνει κακό ραπ για χρόνια, δημιουργώντας οράματα για σπασμένα σάντουιτς με λευκό ψωμί και ακρωτηριασμένα φρούτα. Μπορείτε εύκολα να ανατρέψετε αυτήν την εικόνα με μερικές δημιουργικές ανατροπές που κάνουν τα παιδιά να περιμένουν με ανυπομονησία αυτό που υπάρχει και τους παρέχει ενέργεια και διατροφή για το υπόλοιπο της ημέρας.
Τα παιδιά ενθουσιάζονται όταν σκέφτεστε έξω από την τσάντα. Φανταστείτε ότι τα σάντουιτς δεν εφευρέθηκαν ποτέ και στη συνέχεια σκεφτείτε τα αγαπημένα φαγητά των παιδιών σας. Τώρα είστε έτοιμοι να δημιουργήσετε τα πιο δροσερά και υγιεινά γεύματα με τσάντες ποτέ.
Δροσερές σαλάτες
Συσκευάστε ένα πλαστικό δοχείο με το αγαπημένο μαρούλι ή χόρτα του παιδιού σας και συμπληρώστε το με λωρίδες κοτόπουλου ή άπαχου κρέατος, τριμμένα καρότα, τυρί χαμηλών λιπαρών και ψιλοκομμένα, σκληρά ψημένα αυγά. Ρίξτε ένα ή δύο πακέτα ντρέσινγκ σαλάτας στην τσάντα για να το προσθέσετε το μεσημέρι, έτσι ώστε τα χόρτα να μην μουλιάσουν. Για παιδιά που αγαπούν τα ζυμαρικά, γεμίστε ένα δοχείο με μικροσκοπικά, κοντά ζυμαρικά και δύο ή τρία αγαπημένα ωμά λαχανικά. Περιχύνουμε με μια ελαφριά βινεγκρέτ. Προσθέστε ένα πλαστικό πιρούνι στην τσάντα.
Smorgasbord γεύματα
Ρίξτε 1/4 φλιτζάνι περίπου φυστικοβούτυρο ή ξινή κρέμα χαμηλών λιπαρών σε ένα μικρό δοχείο. Γεμίστε μια σακούλα σάντουιτς με κράκερ ολικής αλέσεως ή τσιπς πίτας και συσκευάστε μια άλλη τσάντα με λωρίδες σέλινο, κολοκυθάκια, καρότα και τζικάμα. Κατά το μεσημεριανό γεύμα, τα συστατικά γίνονται ένας καπνός από ντιπ και ντιπ. Εάν το παιδί σας είναι λάτρης των φρούτων και του τυριού, συσκευάστε μια ποικιλία από το καθένα σε ξεχωριστές πλαστικές σακούλες - και συσκευάστε μια κουταλιά ή δύο γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή γεύση φρούτων ή ξινή κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για βυθίζοντας
Muffins, bagels και wraps
Αντί για ψωμί, χρησιμοποιήστε μάφιν, μπέιγκελ και περιτυλίγματα για να βάλετε υγιή γέμιση. Ένα κατεψυγμένο μάφιν καλαμποκιού ή σιταριού θα αποψυχθεί τέλεια το μεσημέρι και θα έχει καλή γεύση με φυστικοβούτυρο ή θα γεμίσει με φέτες άπαχου κρέατος ή τυριού. Χωρίστε τα μίνι μπέγκελ και γεμίστε τα με σαλάτα τόνου πλούσια σε πρωτεΐνες, σαλάτα κοτόπουλου ή φέτες ντελικατέσεν και τυρί, με φύλλο μαρούλι. Για ένα υγιές περιτύλιγμα, απλώστε μια τορτίγια από αλεύρι πολύσπορο με σάλτσα μουστάρδας ή πέστο και στρώστε πάνω της κρέας, τυρί και μαρούλι. Τυλίξτε το και τυλίξτε το σε αλουμινόχαρτο για ένα εύκολο στη χρήση μεσημεριανό κέρασμα.
Δείκτες συσκευασίας
Για να διατηρήσετε τα γεύματα σε σάκο δροσερά και νόστιμα, προσθέστε ένα παγωμένο δοχείο με ένα υγιεινό ποτό, όπως το Capri Sun Super V, στην τσάντα το πρωί. Θα διατηρήσει το φαγητό παγωμένο και θα είναι βρώμικο και κρύο το μεσημέρι - και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το χαμένο πακέτο. Προσθέστε μια μικρή σημείωση στην τσάντα κάθε τόσο για να πείτε ένα γεια ή να ευχηθείτε καλή τύχη στο παιδί σας σε μια δοκιμή ή διαγωνισμό. Ξαφνιάστε τα παιδιά σας με ένα κέρασμα κάθε τόσο βάζοντας ένα μπισκότο βρώμης ή μια θρεπτική ενεργειακή μπάρα στο κάτω μέρος της τσάντας.
Τα γεύματα με καφέ τσάντα δεν χρειάζεται να είναι βαρετά. Μιλήστε με τα παιδιά σας για το τι τους αρέσει, αφήστε τα να επιλέξουν μερικά από τα αγαπημένα τους συστατικά για το μεσημεριανό γεύμα από το τμήμα παραγωγής και δεν θα συσκευάσετε ποτέ ξανά ένα βαρετό καφέ μπάγκερ.
Περισσότερες ιδέες για μεσημεριανό τσάντα
Η πιο δημοφιλής τάση για μεσημεριανό γεύμα: Μεσημεριανά γεύματα με καφέ τσάντα που είναι προσιτά και φιλικά προς τη διατροφή
5 Υγιεινά καφέ μεσημεριανά γεύματα που θα λατρέψουν τα παιδιά
Φθηνά, υγιεινά γεύματα
