Είναι απίθανο να δούμε ποτέ μια τυπική Αμερικανίδα στο εξώφυλλο τυπωμένου ή διαδικτυακού περιοδικού οποιασδήποτε γυναίκας. Είναι δουλειά των ΜΜΕ να πουλήσουν τον μύθο της τελειότητας. Πώς προστατεύετε την αυτοεκτίμησή σας από την επικίνδυνη υπόσχεση τελειότητας που προσφέρουν τα μέσα ενημέρωσης; Ακολουθούν τρόποι για να προωθήσετε μια υγιή εικόνα για τον εαυτό σας.
ο μύθος της τελειότητας
Δυσαρεστημένος
Έχετε κοιτάξει ποτέ καλά το εξώφυλλο των γυναικείων περιοδικών γυμναστικής ή ομορφιάς; Σε πολλές περιπτώσεις, τα μοντέλα είναι λεπτά, αλλά δεν είναι «ταιριαστά» και έχουν σώματα που η μέση γυναίκα δεν μπορεί να επιτύχει. Δεν πρέπει το εξώφυλλο ενός γυναικείου περιοδικού να δείχνει μια πραγματική γυναίκα και όχι ένα ακόμη «τέλειο» σώμα; Δυστυχώς, η κοινωνία μας είναι πολύ «εξωτερικά προσανατολισμένη» και είναι δουλειά των ΜΜΕ να πουλήσουν τον μύθο της τελειότητας. Αγοράζουμε τον μύθο.
Επικίνδυνες υποσχέσεις
Επίσης τιμωρούμαστε για το ότι δεν έχουμε τέλεια σώματα. Φταίει το σώμα μας που δεν είμαστε ευχαριστημένοι - με τις σχέσεις μας, τις δουλειές μας και τη ζωή μας. Επομένως, αρνούμαστε στο σώμα μας επιδόρπια, νέα ρούχα, ακόμη και αγάπη. Δυστυχώς, πολλοί από εμάς μισούμε το σώμα μας (ή ορισμένα μέρη) και αυτό είναι αρνητικό
εικόνα σώματος δηλητηριάζει την υπόλοιπη εικόνα του εαυτού μας. Αν δεν αγαπάτε όλους εσάς, πώς μπορείτε να είστε πραγματικά ευτυχισμένοι;Πώς προστατεύετε την αυτοεκτίμησή σας από την επικίνδυνη υπόσχεση τελειότητας που προσφέρουν τα μέσα ενημέρωσης; Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να εξασκείτε την αποδοχή του εαυτού σας. Λόγω γενετικής και σωματότυπων, όλοι μας δεν μπορούμε να είμαστε αδύνατοι, αλλά όλοι μπορούμε να είμαστε υγιείς. Αντί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με ένα μοντέλο που βλέπετε σε ένα περιοδικό ή στο διαδίκτυο, κοιταχτείτε στον καθρέφτη για να βρείτε το δικό σας πρότυπο ομορφιάς. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν τροφοδοτείτε το σώμα σας με θρεπτικά τρόφιμα και ασκείστε τακτικά. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν είστε σε υγιές βάρος - για εσάς.
Επιπλέον, η αποδοχή του εαυτού σημαίνει ότι επιλέγετε να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας και να φροντίζετε τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από τα πρότυπα της κοινωνίας. Αν αγαπάτε τον εαυτό σας, λαβές και όλα, τα συναισθήματά σας για το σώμα σας δεν θα επηρεαστούν από τις εικόνες των μέσων ενημέρωσης.
Κάντε ειρήνη με το σώμα σας
- Σταματήστε να αναθέτετε το σώμα σας. «Μου αρέσουν οι μηροί μου αλλά μισώ το χοντρό μου στομάχι», για παράδειγμα βλάπτουν την εικόνα του εαυτού σου. Εκτιμήστε πόσο καλά λειτουργεί όλο το σώμα σας μαζί για να σας κρατήσει δυνατούς. Αγάπα ολόκληρο εσένα.
- Μην τιμωρείτε το σώμα σας παίζοντας παιχνίδια μυαλού με φαγητό. Το φαγητό δεν είναι ο εχθρός. Τρώτε υγιεινά αλλά μην έχετε εμμονή. Το να επιτρέπετε στον εαυτό σας να απολαύσει λιχουδιές βοηθά στην πρόληψη της υπερφαγίας και σας κρατά υπό έλεγχο. Επικεντρωθείτε στο ποιος είστε και όχι μόνο στο πώς είναι το σώμα σας.
- Αναγνωρίστε ολόκληρο εσάς και όχι μόνο το σώμα σας. Ποια είναι τα δώρα, τα ταλέντα και τα όνειρά σας; Τι έχετε κάνει για να αποκαλύψετε τα κρυμμένα περιουσιακά σας στοιχεία; Πόσες ζωές έχετε αγγίξει; Πώς είναι ο κόσμος καλύτερο μέρος επειδή βρίσκεστε σε αυτόν;
- Μιλήστε με αγάπη και θετικά στον εαυτό σας. Καταπολεμήστε την αρνητική αυτο-ομιλία, επαινώντας τον εαυτό σας. Αναζητήστε το καλό και επαινέστε το. Υπενθύμισε στον εαυτό σου πόσο υπέροχος είσαι.
- Απολαύστε το να είστε ζωντανός. Να είστε ευγνώμονες για όλα όσα έχετε και για όλα όσα μπορείτε να ζήσετε. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να είναι άθλια για τα εξωτερικά πράγματα που θα ξεθωριάσουν με τον καιρό. Επικεντρωθείτε στο να ζείτε κάθε στιγμή από μέσα προς τα έξω.
- Φροντίστε το σώμα σας. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα πρόσωπο, ένα μανικιούρ ή ένα πεντικιούρ. Αφεθείτε σε ένα μακρύ, ζεστό αφρόλουτρο. Φορέστε ένα υπέροχο άρωμα.
- Βγάλτε τα ροζ γυαλιά σας. Κοιτάξτε τα άλλα πραγματικά σώματα γύρω σας. Οι περισσότεροι από εμάς δεν είμαστε μοντέλα. Εκτιμήστε την ομορφιά του σώματός σας και σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με γυαλιστερές εικόνες πολυμέσων.
- Μάθετε τα βασικά της άσκησης και της διατροφής και θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Η προσοχή σας πρέπει να είναι πάντα στην υγεία σας.
- Γίνετε ο πρωταγωνιστής του δικού σας προγράμματος γυμναστικής. Περπατήστε, τρέξτε, κάντε ποδήλατο ή κάντε αερόμπικ. Η άσκηση σας κάνει να νιώθετε καλά με το σώμα σας. Αφεθείτε συχνά στο σώμα σας σε διασκεδαστικές και ευχάριστες δραστηριότητες.
- Ντύστε την αυτοεκτίμησή σας φροντίζοντας την εμφάνισή σας. Φορέστε ρούχα που κολακεύουν τη σιλουέτα σας, ανεξάρτητα από το μέγεθος που φοράτε. Σταματήστε να περιμένετε μέχρι να χάσετε «λίγο περισσότερο βάρος» πριν νιώσετε καλά με τον εαυτό σας.
- Ζητήστε υποστήριξη. Ζητήστε ενθάρρυνση από την οικογένεια και τους φίλους σας όταν η ζωή είναι αγχωτική και/ή αισθάνεστε αναστατωμένοι.
- Επικεντρωθείτε στο να ζήσετε μια ολόκληρη και ολοκληρωμένη ζωή- τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά. Απολαύστε οικογένεια, φίλους και, κυρίως, τη ζωή. Κάντε κάτι καθημερινά που σας φέρνει χαρά.
νίκη
Τα κοινωνικά μέσα επηρεάζουν την εικόνα του σώματός σας; Πάρτε μέρος στην έρευνά μας για να κερδίσετε μια δωροκάρτα 250 $.
Περισσότερα για την εικόνα του σώματος
Lady Gaga: Κουνώντας το μεσαίο δάχτυλό της σε φυσικά ελαττώματα
Καινούργιο βιβλίο Η δίαιτα του υδρομασάζ στοχεύει στην κατάρρευση κακής εικόνας σώματος
Διατροφικές διαταραχές, ανησυχίες για το βάρος, κοινές σε γυναίκες άνω των 50 ετών
