Εσείς ή τα παιδιά σας παλεύετε με μια συνήθεια αναψυκτικών; Τα παιδιά είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στις διαφημίσεις που γοητεύουν τα αναψυκτικά, καθώς και στην εύκολη πρόσβαση στο ποπ όποτε διψάνε. Ως πολυάσχολος γονιός, μπορείτε να προτιμήσετε τα παιδιά σας να ξεδιψάσουν με τον πιο βολικό δυνατό τρόπο, αλλά Η προώθηση των ανθρακούχων υλικών με ζάχαρη μπορεί να θέσει τα παιδιά σας σε κίνδυνο για προβλήματα βάρους καθώς και για την υγεία θέματα. Η ασκούμενη του ChicageHealers.com, Δρ. Μάρθα Χάουαρντ, έχει μερικά γεγονότα αναψυκτικών για να πιει, ενώ καθορίζετε πιο υγιεινούς τρόπους για να διατηρείτε την οικογένειά σας ενυδατωμένη.
Εσείς ή τα παιδιά σας παλεύετε με μια συνήθεια αναψυκτικών; Τα παιδιά είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στις διαφημίσεις που γοητεύουν τα αναψυκτικά, καθώς και στην εύκολη πρόσβαση στο ποπ όποτε διψάνε. Ως πολυάσχολος γονιός, μπορείτε να προτιμήσετε τα παιδιά σας να ξεδιψάσουν με τον πιο βολικό δυνατό τρόπο, αλλά Η προώθηση των ανθρακούχων υλικών με ζάχαρη μπορεί να θέσει τα παιδιά σας σε κίνδυνο για προβλήματα βάρους καθώς και για την υγεία θέματα. Η ασκούμενη του ChicageHealers.com, Δρ. Μάρθα Χάουαρντ, έχει μερικά γεγονότα αναψυκτικών για να πιει, ενώ καθορίζετε πιο υγιεινούς τρόπους για να διατηρείτε την οικογένειά σας ενυδατωμένη.
Τα αναψυκτικά είναι κενές θερμίδες που προστίθενται γρήγορα
Τα παιδιά που πίνουν αναψυκτικά καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και θερμίδων. Ακόμη χειρότερα, τα ζαχαρούχα ποτά μπορούν να οδηγήσουν σε χρόνιες ασθένειες. «Τα ζαχαρούχα ποτά που παρέχουν κενές θερμίδες και αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα συμβάλλουν στο μεταβολικό σύνδρομο συνδυασμός ιατρικών διαταραχών που αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων ή/και διαβήτη », εξηγεί ο Δρ. Χάουαρντ. «Κατά την εξέταση των αριθμών, η ποσότητα ζάχαρης και κενών θερμίδων που περιέχονται σε αυτά τα εθιστικά ποτά είναι εκπληκτική».
Όταν τα παιδιά σας πίνουν μια σόδα, ιδού τι πίνουν:
-
τ
- Ένα κουτάκι Coca Cola 12 ουγκιών έχει το ισοδύναμο 9-1/2 κύβους ζάχαρης μαζί με 140 θερμίδες φτωχές σε θρεπτικά συστατικά.
- Εάν τα παιδιά σας επιλέγουν τις μεγάλες μερίδες σόδας στο ψιλικατζίδικο, πίνουν 364 άδειες θερμίδες και ισοδύναμο 23-1/2 κύβων ζάχαρης με κάθε 32 γρ. Big Gulp.
τ
Ο Δρ Χάουαρντ δεν εντυπωσιάστηκε ιδιαίτερα από την εμπορία αναψυκτικών από τα ψώνια. «Το κατάστημα 7-11 εμπορεύεται τα αναψυκτικά τους ως« γενετικά σχεδιασμένα για να σβήσουν ακόμη και την πιο διαβολική δίψα ».» Ποιο παιδί δεν θα έλκεται από αυτά;
>> Πώς βλάπτει η ζάχαρη τα παιδιά σας;
Η σόδα διατροφής δεν είναι καλύτερη
Perhapsσως τα παιδιά σας πιάνουν αναψυκτικά δίαιτας ως έναν τρόπο για να αποφύγουν τη ζάχαρη και τις θερμίδες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα colas διατροφής είναι υγιεινά ποτά. «Τα αναψυκτικά διαίτης είναι εξίσου κακά, αν όχι χειρότερα από τα κανονικά αναψυκτικά, επειδή η πλειοψηφία των αναψυκτικών διατροφής περιέχουν γλυκαντικό ασπαρτάμη χωρίς θερμίδες, μια γλυκαντική ουσία που έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι αυξάνει την όρεξη », είπε ο Δρ Χάουαρντ προειδοποιεί.
Ο Δρ Χάουαρντ συμβουλεύει τόσο τους ενήλικες όσο και τα παιδιά να αποφεύγουν τα κόλα διατροφής διότι:
-
τ
- Τα κόλα δίαιτας σχετίζονται με αυξημένη όρεξη.
- Η ασπαρτάμη είναι μια νευροτοξίνη επειδή διασπάται σε μεθανόλη μια φορά στο σώμα.
- Η μεθανόλη στο σώμα διασπάται σε φορμαλδεhyδη.
τ
τ
«Ακόμα κι αν μόνο το 10 % της φορμαλδεhyδης που παράγεται από μια κόλα γλυκασμένη με ασπαρτάμη διατηρείται στο σώμα, η ποσότητα δεν θα πίνετε δύο αναψυκτικά δίαιτας θα ήταν 20 φορές η εγκεκριμένη από την EPA ποσότητα φορμαλδεhyδης στο πόσιμο νερό », προσθέτει εμπειρογνώμονας υγείας.
Πίνετε πιο υγιεινά
Ποια ποτά είναι λοιπόν ασφαλή να καταναλώσουμε; Ο Δρ Χάουαρντ συμβουλεύει ότι το φιλτραρισμένο νερό είναι πάντα η καλύτερη επιλογή για ποτό. Για να προσελκύσει τα παιδιά με γλυκό δόντι, προτείνει να προσθέσετε φρέσκα φρούτα στο νερό για να του δώσετε γεύση και γλυκύτητα. Για παιδιά που χρειάζονται φυσαλίδες, δοκιμάστε να συνδυάσετε δύο ουγγιές χυμού φρούτων 100 % σε ένα ποτήρι με αφρώδες νερό. Τα υγιεινά ποτά δεν χρειάζονται πολλή προετοιμασία και μπορούν πραγματικά να είναι γρήγορες και εύκολες επιλογές για οικογένειες εν κινήσει.
Περισσότερο vegan διατροφή συμβουλές!
